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節食
節食減成「泡芙人」？ 醫曝解決方法
一名30多歲女性因極低熱量飲食雖成功減重，卻迅速復胖並出現掉髮、代謝紊亂等健康問題。新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，該個案屬體重正常但體脂過高的「泡芙人」體型，體脂率高達46%，恐增糖尿病、心血管疾病及三高風險。醫師提醒，過度節食易致肌肉流失、基礎代謝率下降，影響減重效果並易復胖。為達穩定減重與改善體態，周建安醫師建議採「飲食為主、運動為輔」，攝取足夠蛋白質維持肌肉量與代謝率，建立可長期維持的飲食習慣，避免復胖及健康損害。
2026/04/13 05:08
不用運動、節食 醫曝改吃「1飲食」狂燃脂
減肥是不少人一生的志業，最常見的瘦身方法就是「少吃多動」。但腎臟科醫師江守山表示，最近研究人員發現，不用特意減少進食或增加運動量，只要減少動物性蛋白質中的2種常見胺基酸「蛋氨酸和半胱氨酸（methionine and cystein）」，就能顯著增加能量消耗。
2026/03/30 10:11
春節後胖了別慌！營養師曝「3減重迷思」
農曆年後體重增加是許多人困擾，營養師王思穎指出，這不全是脂肪，更多是水分、鹽分與飲食節奏改變所致，急著節食或過度運動反而無效。她建議年後減重應採三步驟：首先，多喝水並增加蔬果攝取，改善年後水腫。其次，恢復規律三餐與均衡飲食，運用「211餐盤」穩定血糖代謝。最後，逐步增加日常活動量，建立運動習慣，而非僅依賴高強度運動。把握年後黃金時機，透過調整生活節奏與健康習慣，才能有效且持續地管理體重，重拾健康體態。
2026/03/13 11:06
女星腫一圈熱舞挨轟像大媽 不忍曝1決定
韓國女星泫雅過去是以女團的身分出道，累積許多粉絲喜愛，在舞台上奔放演出總是能炒熱氣氛，被稱為「性感小野馬」，自去年（2024）閃婚龍俊亨後，身材變化、肚皮動靜一直是網友關注的焦點，近來，炫雅身形「腫一圈」在台上熱舞，挨轟像大媽，本人也親自發聲了。蔡佩伶報導
2025/10/15 09:52
別再餓肚子！日名醫餐前1杯 狂瘦25公斤
許多人為了控制體重，都會嘗試各種嚴苛的節食或運動計畫，但往往難以持之以恆。雖然專家總建議「慢慢吃」能幫助減少熱量吸收，但對現代人來說，這卻是個知易行難的挑戰。不過，日本一名內科名醫揭露了一個簡單的祕訣：只要在餐前喝一杯特定的飲品，就能輕鬆啟動身體的減重機制，無須再為節食而苦惱。
2025/08/23 09:51
減醣瘦身精神差？專家：恐釀肌少症糖尿病
近年來，低碳水化合物飲食（俗稱「減醣」）成為熱門的減肥趨勢。然而，日本御茶水女子大學教授飯田薰子提醒，若減醣方式過於極端，可能會導致身體能量不足，引發疲憊感和注意力不集中，嚴重者甚至會導致肌少症，增加罹患代謝症候群與糖尿病的風險。
2025/08/13 04:13
減肥不能餓！害身體失控 血糖狂飆又傷胃
許多人在減脂過程中，最常做的一件事就是「挨餓」，身體遲早會變成一顆未爆彈。營養師呂美寶提到，吃飽很重要，尤其是在減重或改善代謝的階段。若挨餓後再進食，容易使身體陷入失控狀態，反而更渴望高糖、高油等食物，造成腸胃負擔、血糖波動與罪惡感。
2025/06/27 08:30
不動也能瘦！吃「1食物」助甩肉、穩血糖
減重最難的往往不是運動，而是頻繁感到飢餓。營養師薛曉晶指出，研究發現，魔芋中的水溶性膳食纖維「葡甘露聚醣（KGM）」，能夠延緩胃排空，並刺激飽足荷爾蒙分泌，提升飽足感，進而降低進食慾望，甚至有助於改善對食物的「依賴感」。
2025/06/23 08:30
6大NG減重法曝 營養師：最忌不吃澱粉
減重方式百百種！但其實很多方法既沒有效果，又會帶來副作用。對此，營養師徐若沂近日也發文列出6項超NG減重法，不但減重過程相當痛苦，體重又容易反彈，呼籲大家不要再做白工！
2024/12/28 03:54
「偶爾爽吃」有助減重？研究曝驚人答案！
減重是許多人的志業，有些人會在節食一陣子後，用「作弊餐」（cheat meals）來慰勞自己，也就是在一餐（或一天）中，允許自己吃炸雞等高熱量食物。但醫師王思恒表示，心理學研究顯示，作弊餐不利減重，人的視覺、味覺等感官，都是根據之前的經歷比較而來的。他表示，在「作弊餐」的色香味俱全刺激下，人的味蕾會變得更挑剔，更不利於減重的進行，減重者反而應該吃「逆作弊餐」，也就是，一週挑個一天，只吃低調味、低碳
2024/11/02 02:18
丹妮婊姐罹病暴肥9公斤 驚人對比照曝光
網紅「丹妮婊姐」經常以幽默風趣的口吻分享經歷，犀利風格受到不少人喜愛，而她於15日更新頻道影片，坦言自己吃很少仍暴肥9公斤的經歷，並曝光背後原因，直呼「我內心世界大崩潰」，影片曝光後也引發粉絲關心。
2024/09/16 06:43
想瘦身體重卻狂飆？營養師揭減肥5大地雷
明明都有在運動，為何總是瘦不下來，甚至體重不減反增，對此，營養師Tun在小紅書分享「常見的5大減肥NG行為」。
2023/11/03 08:25
過年暴吃後不必節食 營養師籲別做3件事
過年不忌口吃太好，讓你體重直線上升了嗎？營養師張家榕在「Angela營養師」臉書粉專發文表示，過年期間的大魚大肉所堆積的脂肪不需要過度擔心，在恢復平常飲食後，給身體一段時間，身體會慢慢調節找到平衡點，她認為體重數字跟股票一樣，過程中高低起伏、下殺回彈都是正常的，重點是長期趨勢，因此她建議在享用大餐後「不要做這3件事」。
2023/01/31 10:07
不胖還節食？小心患上糖尿病！
節食更容易導致發胖根據哈佛大學最新的研究，如果不肥胖的人總是節食，更有可能發胖、脂肪過度堆積，未來對健康構成風險。研究小組對兩組人員進行了為期10年的調查，兩組人員都屬於標準的健康體重，第一組靠節食減了5公斤，第二組並沒有節食，調查結果顯示第一組人員患二型糖尿病的風險更高。糖尿病是一種常見的疾病，不加以治療會導致嚴重的併發症，如心臟病、神經損傷和慢性腎臟疾病等。專家表示，這背後的原因
2023/01/23 11:19
別再節食減肥啦！網友熱推健康瘦身這樣吃
想要擁有穠纖合度的身材，除了保持良好的運動習慣，飲食管理也是一大重點，節食減肥是不少人經常採取的較激烈的方法，但不正常飲食除了會對健康造成傷害，其實也更容易復胖。那究竟三餐該吃什麼，才能維持好身材又不傷身體呢？
2022/12/06 04:40
別再節食！吃太少只會阻礙增肌進度
還在靠節食減肥嗎？如果你想要變瘦，或者鍛鍊肌肉，不吃飯不僅沒有用，還會阻礙你的進度！「人們經常在身體熱量不足的情況下運動，這是不對的。」。營養師表示如果想要增肌，其實應該要確保身體有足夠的熱量可以消耗，換句話説，就是必須吃得夠！
2022/08/01 05:24
余祥銓成為人生勝利組就靠「這一味」
儘管疫情嚴峻，余祥銓近來仍人氣高漲，事業有成，投資店面賺錢，還接下新的外景節目，並接受眾多媒體採訪，成功調養身體的余祥銓果然「滿血回歸」，戰力驚人！不僅被封為新一代的電視購物「銷售男神」，並且從人生谷底翻身儼然成為媒體寵兒，而這一切，余祥銓坦誠，這和他短期成功調養身體有絕對的關係！
2022/05/09 12:00
幸福不怕肥！甩油神器花纖油強勢登場
男生怕有鮪魚肚、女生怕會有小腹。如何讓自己可以過得幸福不怕肥？三立網路節目《女神在線》節目中，就推薦給大家超級甩油神器「花纖油」成為維持體態的成功關鍵。
2022/04/15 12:00
假貨流竄！余祥銓爆氣開直播打假
究竟是什麼樣的大事，讓余祥銓爆氣開直播，不惜怒譙X字經？原來是心疼癌末姊姊遭不肖廠商揩油！靠運動搭配排油之王「iVENOR花纖油」，使余祥銓輕鬆擺脫肥宅形象，被外界誇讚帥成潘瑋柏，還來不及高興，代言產品驚爆假貨爭議，連帶導致自己與姊姊肖像遭盜用，緊急透過直播打假，教粉絲驗明正貨。
2022/04/14 01:30
男藝人為愛狠甩12公斤
余祥銓與小12歲女友柔柔交往5年，兩人在農曆年前被媒體拍到兩人去婚紗店挑婚紗，當時的余祥銓呈現一種「幸福肥」的狀況，體重高達86公斤，而且試婚紗的過程中，余祥銓還手不離珍珠奶茶，完全沒在在意體重；但似乎是婚期將近，最近余祥銓人清氣爽，整個人消風一大圈，瘦了十二公斤，還被網友說：瘦下來很像潘瑋柏，有帥到！
2022/02/21 08:00
林采緹全裸泡湯水蛇腰見客
30歲的林采緹日前在粉專貼出一張全裸泡湯照片，造成全網暴動，林采緹積極瘦身有成，全裸泡湯時大秀水蛇腰，完全看不出來是一個孩子的媽；網友除了狂問：「是誰拍的？」更有大批網友詢問林采緹如何快速瘦身？怎麼和兩個月前判若兩人？
2022/01/12 10:00
吃很少還變胖？營養師：餓別吃3食物
許多人都認為「節食」減重最快，但久了會發現沒吃什麼怎麼還會變胖，因為撐不到幾天，可能就突然大吃一頓，或無法控制地去吃高熱量小點心裹腹！對此，最美營養師高敏敏指出8大錯誤飲食習慣，不僅沒減到體重，體脂肪還增加很多，此外，高敏敏也表示，肚子餓千萬別吃「這3種食物」，它只是「空熱量」！（記者劉沛妘）
2021/08/19 09:40
她僅25件衣服 洗澡只用清水盥洗
YouTube頻道「NanaQ」近日分享「自己自律的極簡生活」。影片中曝她只有25件衣服，可以減少出門時的選擇障礙，洗澡時除了洗髮餅，不用任何沐浴用品，只用清水沖洗。超極簡的自律生活，讓許多網友驚訝「這生活太讓人敬佩了」。
2021/06/19 10:24
節食愈減愈胖？有氧運動要這樣練！
許多人嘗試減重，會先從節食開始執行，剛開始往往很有效，在短時間內，就能減重2至3公斤，甚至更多。經過一段時間後，就會遇到「撞牆期」，尤其，飲食開始恢復正常，體重反彈，甚至可能創新高。
2021/06/18 10:00
baby爆離家 黃曉明憔悴1句心碎
男神黃曉明外型帥氣，擁有眾多粉絲，未料他和Angelababy（楊穎）結婚以來，不斷傳出婚變，先前有網友發現，黃曉明和Angelababy似乎早已經分居2年，接著又被拍到Angelababy工作結束後，「假動作」先回與黃曉明的愛巢，卻1晚都不想待，再搭車到自己的居所，另一方面，黃曉明一直暴瘦，最近一段他吃減肥餐的影片在網路上瘋傳，讓網友忍不住逼問Angelababy「妳不心疼嗎？」林呈育報導
2021/03/22 11:33
吃凍豆腐月減3公斤 醫曝關鍵吃法
日本流行凍豆腐減肥法，像日本混血模特兒梨花也曾分享過用豆腐取代一餐主食，鈣質多又降膽固醇，家醫科醫師許書華表示，因為凍豆腐是由傳統豆腐冰冷凍後製成，所以熱量低、有飽足感，但是要注意凍豆腐有孔洞，吸飽油膩的湯汁反而熱量更高。
2021/03/07 03:11
她半月狂減5公斤 突發腦梗下場超慘
中國一名40歲女子對自己身材不滿意，於是服用了減肥藥，為了能夠更快瘦下來，她早餐、午餐只吃蔬菜粗糧，晚餐則不吃，短短兩周就暴瘦10斤（5公斤），沒想到女子卻突然暈倒，送醫檢查發現大腦梗塞，雖然搶救後保住了性命，卻失去了語言功能，右手也使不上力氣。
2021/03/02 06:48
一個月一天只吃一餐 地獄式減肥驚人
迪哥展開為期一個月，每天只吃一餐搭配運動的計畫，若能順利減下至少5公斤的話，迪哥就能獲得三萬元獎金，究竟結果如何快跟著鏡頭看下去！（影音編輯：蕭名君）
2021/02/18 06:12
黃曉明傳婚變現身 暴瘦12公斤網哭
男神黃曉明外型帥氣，擁有眾多粉絲，未料他和Angelababy（楊穎）結婚以來，不斷傳出婚變，最近更因為生日老婆沒送祝福、奪影帝沒感謝老婆、香港資深記者爆料2人關係是炒作到「假戲真做」，再度掀起熱議，不過2人並沒有出面澄清，反而是一組黃曉明「暴瘦照」在網路上瘋傳，不免讓人聯想他是因為情傷而瘦下12公斤。林呈育報導
2020/12/22 03:00
黃曉明拍片驚傳心臟不適！導演曝現況
中國男星黃曉明以電影《烈火英雄》拿下第33屆金雞獎最佳男主角，頒獎典禮上滿臉鬍鬚的頹廢造型，令人好奇，原來是正在拍攝導演董越的新片《戴假髮的人》，除了造型改變外，更傳出因為新戲要求而減重節食，沒想到卻導致心臟出現問題。
2020/12/01 02:41
