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「茶葉蛋+1神物」如瘦瘦針!醫8個月甩22kg

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魏士航醫師8個月甩肉22公斤，關鍵在調整早餐。他指出，高油澱粉早餐易致血糖飆升、囤積脂肪。魏醫師建議，早餐應採「211餐盤」原則：兩份蔬菜、一份蛋白質、一份澱粉。此飲食能穩定血糖、延長飽足並啟動燃脂代謝。地瓜富含抗氧化物，助瘦身養顏。減肥不必挨餓，吃對早餐是關鍵，擁有好氣色。

2026/01/24 03:02

168瘦太慢？名醫：再加211餐盤

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從過去最胖92公斤、成功甩掉20公斤的減重名醫宋晏仁，近日上節目分享他執行168斷食、並搭配211餐盤兩種飲食方式，從7年前瘦下20公斤之後就再也沒有復胖。宋晏仁強調，吃的順序很重要！並透露過去也曾用「少吃多動」的方式瘦身，但效果不顯著，因此他開始研究什麼方法才能有效減重，最後發現，斷食能降低胰島素及血糖，再加上控制蔬菜、蛋白質及澱粉攝取量，減重就會很有成效。

2021/05/16 10:56

「168斷食」營養師：2關鍵才成功

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近來在演藝圈很夯的「168間歇性斷食法」你跟上了嗎？為了甩油，過往給人福態形象的藝人劉爾金靠著「168」僅花半年時間就減重34公斤，而「168間歇性斷食法」究竟原理為何？國泰健康管理新竹中心營養師羅心余分享自身心得，更點出想減重的民眾得謹記兩大關鍵才能成功燃脂。

2020/08/13 02:47

捍衛天下第一營　受傷憲兵盼早日康復

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8月15日上午10點發生歹徒持舞是刀闖入總統府的事件，當時專責總統府維安的211營憲兵周書竑，第一時間英勇力抗歹徒，過程中雖然受了傷，但幸好他及時的反應，才沒有釀成更大的危險。為此，憲兵指揮部特別製作「守護，永不卻步」的影片，祝福他早日康復。指揮官更稱他用鮮血捍衛了「天下第一營」的招牌。

2017/08/21 11:12

有健事想說／便當菜肉神秘擺法助瘦身

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經常外食可能吃進過多鈉導致水腫，熱量超標還會帶來肥胖問題，但其實健康外食沒這麼難。專家表示，飲食掌握「2：1：1」原則，也就是2份青菜、1份蛋白質、1份澱粉，熱量就不會爆表；害怕變成水腫人，可以吃香蕉、火龍果排鈉；想要成功甩肉，也別忘了規律運動的重要。

2017/08/18 10:00