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2026決勝九合一

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壺鈴

上班族必看！1運動燃脂又增肌:超高效訓練

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現代人時間有限，又希望運動能同時提升肌力與心肺，醫師李思賢表示，壺鈴是一個幾乎沒有對手的選項。相較於花時間分開做肌力與有氧運動，不如選擇一種可同時兼顧、讓人變強又不會流失肌肉的方式，壺鈴正是少數能做到這點的高效訓練工具。

2025/07/13 06:18

捷報！世界盃壺鈴運動　台灣收3金3銀1銅

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在烏茲別克舉行的IUKL2023壺鈴運動世界盃，台灣參賽的3名選手曾詠麟、胡家維、朱澄珉分別在2個量級合計拿下3金3銀1銅的佳績。

2023/09/18 05:21

包包當壺鈴甩超萌8旬夫妻宅健身

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網友邱絞鍊為了讓家中兩老能活動一下筋骨，身為健身教練的他特別用手邊的日常生活用品，為長輩們設計出一些簡單的重量訓練。

2021/07/26 04:47

中彈第20天　館長舉壺鈴：誰說廢了

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知名健身網紅「館長」陳之漢，8月28日在林口遭人開槍中彈住院，掀起外界關注。如今，距離事發才過了20天，館長就在直播中展現驚人恢復力，不僅當場能舉8KG的壺鈴訓練，就連氣色都變好，雖然瘦了10KG但肌肉量沒變，徹底打臉外界「館長完蛋了」的說法，「我阿館捏！是你們說我廢了嗎？」。

2020/09/17 11:01

布魯斯和天菜教練教學　幾招輕鬆燃脂

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「壺鈴」這個訓練器材在歐美各國非常夯，這幾年也開始流行到台灣，比較起「啞鈴」，壺鈴只要一顆就能上手，能訓練的部位也更多元，而且利用壺鈴搭配不同動作還能做到全身訓練，對於消脂、訓練肌肉、提升心肺功能都有很大的幫助，但究竟一個人在家要怎麼用壺鈴訓練，記者就找到天菜教練來傳授技巧，還有天菜藝人布魯斯也一起示範，而且布魯斯是運動員出身，做壺鈴訓練也超吸睛！

2017/10/21 09:00