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手腳冰冷？營養師授秘訣 這樣吃+做來改善
東北季風影響，這幾天不少人感受到明顯涼意。對於原本就容易手腳冰冷的人來說，可能更加有感！想改善手腳冰冷？關鍵在促進血液循環與保持健康！好食課張宜臻營養師就製作【一張圖懂吃】，手腳冰冷可以這樣吃+做來改善。
2025/11/26 11:17
醫曝9吃4禁忌護肝方法 降低肝硬化風險
許多人認為春天是護肝的好季節。但好食課營養師Lexie張宜臻在臉書粉專《好食課》發文表示，其實肝臟全年無休都在默默為你打拼，保養它可不是只有春天才要做的事，並分享9大護肝食物、4大傷肝地雷。
2025/03/16 03:20
空腹吃柿子害結石？營養師：1吃法會出事
秋天是柿子的盛產期，坊間傳言，空腹吃柿子會結石，不過營養師張宜臻澄清，過去臨床有「胃柿石」問題，主要是空腹吃過多「未成熟」的柿子，因為柿子中的單寧酸容易和胃酸作用產生凝結物，而成熟柿子的可溶性單寧酸量相對減少，適量吃不至於造成腸胃不適，不過血糖控制者和腸胃敏感者食用時必須注意。
2024/10/17 06:34
6類食物是「吃的防曬乳」！豬肝也上榜
每到夏天就容易曬黑，除了擦防曬乳外，也可以靠飲食防曬。營養師張宜臻推薦6類「吃的防曬乳」，包含維生素A、維生素C、維生素E、ω-3脂肪酸、多酚類及類胡蘿蔔素，例如豬肝、地瓜、芭樂、苦瓜等，另外不建議用檸檬敷險，可能增加曬傷風險。
2024/07/19 11:43
害張學友演唱會喊卡 RSV症狀、預防懶人包
香港歌手張學友因感染呼吸道融合病毒（RSV），停辦台北小巨蛋演唱會，張學友透過唱片公司表示，對歌迷感到抱歉。到底什麼是RSV？專業營養師團隊好食課製作懶人包，一次看懂症狀跟如何預防。
2024/06/09 09:43
營養師揭4大傷肝地雷飲食 這樣吃保護肝
連假悄悄地結束了，有出去走春或補補眠嗎？相信不少人即便沒在工作，也是熬夜追劇度過這7日，搭配高油高熱量的食物與酒，肝臟整個沒休息到！專業營養師團隊好食課製作【一張圖懂吃】春季養肝時節！9＋4護肝須知。
2024/02/16 05:04
天冷關節痛原因曝！這樣吃+做 舒緩關節痛
近幾天氣溫變化無常，忽高忽低，一冷起來關節就開始鬧革命，到底為什麼天冷關節會痛？飲食上又能怎麼做幫助舒緩關節痛？
2023/12/20 11:56
手腳冰冷不是只有天冷這麼簡單 8大原因曝
每到這時期，手腳冰冷總是讓人凍未條，到底為何會手腳冰冷？飲食上又可以怎麼吃來預防？好食課Lexie張宜臻營養師說給你聽！
2023/12/08 10:33
千萬別輕忽！這些維生素與藥不要同時吃
現代很多人都有在吃一些慢性藥，如抗凝血劑、降血脂藥等，也有很多人工作壓力大，三不五時就會吃胃藥；此時就會有人好奇，在吃維生素時，可以同時又吃藥嗎？其實，有些維生素並不適合與藥一起吃！藥師廖偉呈與營養師張宜臻特別聯手合作，在粉專《微笑藥師Phar.Smile》一同整理維生素與藥物的交互作用表給大家參考，並表示：任何保健食品與藥物建議至少間隔2小時以上。(記者唐家興)
2023/08/11 04:43
營養師一圖看懂粽子熱量 赫見「中部粽」
下週就是端午連假了，粽子是不是已經買好了呢？你是什麼流派？好食課Lexie 張宜臻營養師整理各種粽子還有沾醬熱量，打算大飽口福、放「粽」之前先看看吧！
2023/06/19 10:56
毛孩吃這些 會流血、中毒、 急性腎衰竭
一張圖懂吃！你以為健康但完全不是的8項毛孩不能吃的食物！毛小孩幾乎人人愛，好食課Lexie張宜臻營養師整理8項毛孩不能吃的食物，即便家中沒養寵物，也切記不要餵食路邊浪浪這些東西！
2023/04/03 10:44
專家示警：嫌GG太長，就繼續用這些保鮮膜
保鮮膜溶出塑化劑？保鮮膜材質聽看聽！隨著科技越來越發達，以前還要用瓦斯爐或是電鍋慢慢復熱食物，現在一個微波爐叮一聲就知道可以開動了，但你加熱的時候也會套保鮮膜嗎？到底保鮮膜會不會溶出塑化劑？就讓好食課張宜臻營養師告訴你！
2023/03/03 08:34
生魚片越新鮮越安全？營養師：錯很大
夏天一到，食物中毒也悄悄來襲，除了早餐店的奶茶容易讓人拉肚子外，生魚片也是項暗藏玄機的食物中毒熱門人選之一，到底要怎麼安心吃生魚片？
2022/07/27 02:05
長新冠偏頭痛？吃這些幫助緩解症狀
染疫後若能快快好最好，但就怕有後遺症纏身，其中長新冠一項後遺症便是頭痛，到底飲食上要怎麼吃才能緩解頭疼，好食課張宜臻營養師製作一張圖，「長新冠偏頭痛，吃這些幫助緩解症狀！」
2022/05/30 10:47
八成兒童早餐沒喝它！營養師：長不高
家長都知道牛奶可以為小朋友補充鈣質，但根據國民營養調查，7-18歲的兒童，乳品類攝取不足1份（240ml）的比例高達8至9成！
2019/07/29 10:00
為解便秘 台灣人年吞1.7億顆藥
便秘是許多人的惡夢，台灣營養基金會統計，全台超過525萬人飽受便秘之苦。營養師解釋，在一星期內排便次數少於三次且為硬便或排便有困難且持續達六週以上者就稱之為便秘。
2019/07/09 09:39
營養師傳授祕技：優酪乳用這3招喝對
你的腸胃卡卡了嗎？調查發現，有超過一半的上班族有便秘問題，便秘不止是肚子脹脹不舒服，還會影響腸胃道細菌的生長狀況，使得身體代謝改變，更有研究發現肥胖者和較瘦者的腸胃道細菌種類不太一樣呢！
2019/06/18 11:38
快學！營養師教正確挑選葉黃素補充品
葉黃素的補充品越來越多，除了常見的補充品形式像是膠囊和錠劑外，在飲品、牛奶也有添加囉！到底葉黃素是什麼？接下來好食課帶著大家好好認識葉黃素與相關補充品吧！
2019/04/14 09:36
想要身體更健康 肌肉質量要監測
體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。
2018/01/19 07:30
