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    FODMAP
    脹氣不舒服！營養師：這些食物少吃

    脹氣不舒服！營養師：這些食物少吃

    現代人工作壓力大，容易引起消化不良、脹氣的情形，營養師楊斯涵建議，飲食上應盡量減少容易發酵的短鏈碳水化合物攝取（寡醣、雙醣、單醣、醣醇、多元醇），選擇低FODMAP的食物，如：雞肉、芹菜、豆腐等，可有助緩解脹氣情形。
    2022/08/03 03:53
    OL壓力大！腹痛2年…醫揭吃錯食物

    OL壓力大！腹痛2年…醫揭吃錯食物

    36歲的陳小姐是位工作壓力大的上班族，過去2年經常感到腹痛及腹脹，更讓她煩躁的是症狀經常發作，每週至少發作1次以上，通常排便後腹痛症狀會緩解，且腹部不適的症狀會伴隨排便次數增加，陳小姐於胃腸科門診做了許多檢查，包括抽血、腹部X光、超音波、胃腸鏡等，但都未檢查出異常。
    2019/10/27 09:03
    腸保健康！「低腹敏飲食」緩腸躁不適

    腸保健康！「低腹敏飲食」緩腸躁不適

    台灣有1/4的民眾有大腸激躁症，容易有腹瀉和便秘等症狀，有醫師就建議實行低腹敏飲食，讓腸道菌穩定，能有效緩解腸胃道敏感和腸躁症問題，打造健康的腸道，才能顧好生活品質。
    2019/05/28 10:00
    常腹痛恐腸躁症　避開這5類食物改善

    常腹痛恐腸躁症　避開這5類食物改善

    常常莫名腹痛或脹氣上廁所，卻在上完廁所後就改善？或是常壓力大就反覆便秘或腹瀉，小心恐是「腸躁症」在作祟。醫師表示，除了要找出引發腸躁症的根本原因外，建議避開如牛奶、果乾、蘋果等高FODMAP食物的攝取，有助減緩腹漲、腹痛、腹瀉等症狀。
    2019/01/02 11:50
    壓力大蘋果熟香蕉吃多　腸胃恐落淚～

    壓力大蘋果熟香蕉吃多　腸胃恐落淚～

    在競爭激烈的時代，現代人有開不完的會、交不完的報告，各種大小考試壓得學生喘不過氣來，壓力可能帶來腸躁症，在飲食上如果選錯水果吃，反而更會造成腸胃不適，對此，專家提醒，蘋果、熟的香蕉等是形象健康的水果，但屬於高FODMAP食物種類，攝取過多反而會導致脹氣、腹痛、腹瀉。
    2018/05/26 06:26