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停滯期
減肥打破停滯期！專家：活化粒線體是關鍵
減肥停滯期困擾不少人，明明控制飲食、規律運動，體重卻難以下降，甚至反覆復胖。有專家指出，這類「代謝性停滯肥胖」往往與細胞老化、基礎代謝下降有關，若未從根本改善代謝，單靠節食或運動，效果相當有限。醫學博士馬瑞彣表示，當細胞老化後，人體代謝能力會逐漸降低，即使透過節食、密集運動，或其他減重方式，也未必能達到理想身材。他解釋，粒線體在其中扮演關鍵角色，粒線體如同人體細胞的「發電廠」，負責產生能量並讓代
2026/04/16 10:00
如何突破減重停滯期？專家完整解析
減肥遇上停滯期，體重卡關下不去，是瘦身過程最大的瓶頸，許崇民院長表示，體重下降到一定程度後，身體會跟著改變，人體具有調控的機制，如同體重調節中樞一樣，會有個體重設定點，大多時候會保持恆定、維持體重數字，因此當體重下降或刻意減少熱量攝取時，身體會認為是否遇上危機、饑荒……等威脅，基礎代謝率會自然降低，也會想辦法增加脂肪的儲存，做為未來復胖的「準備」，這是很自然的現象。
2024/01/31 07:47
9點破解減重瓶頸！營養師：大吃一頓
減肥的方法有很多種，像是斷食法、不吃澱粉類等等，但遇到「減肥停滯期」該怎麼辦？有可能是因為意志力不夠堅定、或是用錯方法瘦身。對此，營養師程涵宇提供了9點破解減重瓶頸的方法並表示：「『大吃一頓』居然是有效又人道的方式，卡關的人不妨試試。」（實習編輯許琬琦）
2021/12/04 02:33
長者接種停滯？指揮中心：設站或摸彩
第12輪第一階段接種今（27）日進入最後一天，30歲以上打氣都還不錯，以中正紀念堂來說，單日超過3000人預約，不過75歲以上長者，有觀察到接種似乎進入「停滯期」，有部分比例的人沒接種疫苗，因此指揮中心說，可以參考過去流感疫苗一樣，用專案方式或是在捷運站設「常設站」隨到隨打，也不排除進行抽獎、摸彩。
2021/10/27 01:52
擊潰脂肪 利用食物戰勝減重停滯期
臨床上常常碰到減重的患者，剛開始有瘦，過了一段時間就開始停滯不前，開始對減重失去信心，中醫師康涵菁表示，通常都會鼓勵他們這是正常的。其實正確的減肥過程，最好也是以階梯式的方式來呈現，而不是呈直線下降，建議每週減重以不超過0.5至1公斤為宜，這樣的減重方式才是健康並有效的方式。
2021/09/23 07:45
減肥停滯期如何突破？營養師教４招！
減肥最討厭遇到的就是停滯期，餐餐斤斤計較卻不見體重下降，讓人灰心。黃君聖SUNNY營養師建議，面對停滯期民眾除了要有耐心，也要能夠分辨「真的停滯期」，以免減重方法用錯瞎忙一場，甚至還賠上自己的健康。減肥出現停滯期？營養師指出常見２盲點SUNNY營養師說明，「真的停滯期」是人體運作中的正常保護機制，體重、體型會增加，主要來自於熱量攝取，目的在於生存。在減肥有成時體重不斷下降，即便是健康的減重
2021/09/11 04:59
瘦身停滯期怎辦 營養師點出三大盲點
迎接盛夏到來，想要穿上美美的背心短褲，但一穿肉肉就會原形畢露，你也有這樣的煩惱嗎？運動營養師楊承樺提醒，減肥常遇到撞牆期，明明有健身線條卻不明顯，針對這樣的狀況，專家提出這三大盲點。
2018/07/18 10:12
