老人家走路慢易跌倒嗆咳 恐是「肌少症」
長輩走路變慢、吞嚥困難或頻繁跌倒，恐是「肌少症」警訊。弘道基金會調查發現，逾三成高齡長者有肌少症風險，關鍵在於缺乏「肌力訓練」。光田醫院醫師陳彥志指出，僅靠走路等有氧運動不足以維持肌力，應漸進式進行負重訓練，並搭配蛋白質攝取。營養師林怡君提醒，65歲以上長者每日需攝取足量蛋白質，並平均分配於三餐。弘道基金會特別開設「50+新手村重訓入門課」，透過專業指導助銀髮族強化肌力，延緩肌肉流失，預防跌倒與骨折風險，維持健康生活品質。肌少症並非老化必然，及早進行肌力訓練與營養補充，才能為晚年生活打下扎實基礎。
2026/09/10 05:35
