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能力強的員工都在幹嘛？日調查曝2大習慣

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自律神經系統

特種部隊這樣做!「1呼吸法」紓壓又專注

特種部隊這樣做!「1呼吸法」紓壓又專注

忙碌的生活步調，讓現代人的呼吸不自覺地短淺，因而長期處於緊繃狀態。家醫科醫師李思賢建議，民眾可練習「方形呼吸法」，將呼吸過程分為吸氣、屏氣、吐氣、屏氣4個階段，每個階段皆為4秒鐘。人可因此減少壓力、降低焦慮、增強專注力。他表示，美國軍隊和運動員常藉此呼吸法來放鬆。

2024/07/11 03:14

猛補水還是覺得口乾？恐這裡出問題～

猛補水還是覺得口乾？恐這裡出問題～

怎麼補水都還是覺得口乾舌燥嗎？醫師表示，可能跟自律神經系統不協調有關，當自律神經失調，對唾液分泌的管控也可能出現失準，使得口腔應該濕潤的時候，卻感覺乾燥，除了接受治療外，透過吃口香糖，以及把握喝水三原則「少量、多次、緩慢」才能有效解渴，並達到穩定紊亂的自律神經的作用。

2018/09/26 07:00