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長崎稱未邀請 李逸洋：爭取不代表該受辱
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外送專法幫加薪！外送員真能賺更多？！
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運動
研究曝「1運動穩血糖」 10分鐘就有感
想控制血糖，運動時間點是關鍵！營養師張馨方指出，研究顯示每餐後步行10分鐘，比起單次運動30分鐘更能平穩血糖，因為餐後血糖通常於進食後30至60分鐘達峰值，建議飯後儘快散步，讓肌肉能及早利用葡萄糖。不過，飯後散步無法取代每週150分鐘的中等強度運動，後者對提升基礎代謝、增肌及心血管健康至關重要，兩者應相輔相成，
1天前
VILPA運動法！每天2分鐘提升心肺功能
真的不喜歡運動、抑或是懶得動嗎？現在運動的標準不再如過去嚴謹，一定要到健身房、一次至少40分鐘，而是開始推廣「VILPA」只要每天見縫插針的簡單動2分鐘即可，追公車就算！VILPA訴求少量多次，減少長時間久坐帶來的健康風險，追求「小小運動總比完全不動好」，一起來認識VILPA！
1天前
機上快走比跑步瘦？醫籲4族群勿照表操課
近期社群流行「12-3-30」跑步機快走訓練法，研究顯示，快走比跑步的脂肪供能比例較高，醫師提醒，這不等於長期減脂效果更好，平時無運動習慣、肥胖族群等4族群勿照表操課。
2026/08/10 04:45
運動前拉筋＝不受傷？「這事」真能防受傷
傳統觀念認為運動前拉筋可預防受傷，但醫師王思恒指出，研究顯示，拉筋防傷效果有限，反而是肌力訓練能顯著降低風險。分析逾2.6萬人數據發現，規律重訓者受傷機率降至原本的三分之一，且能提升組織承受上限。因此，賽前應進行深蹲、硬舉等動態暖身，而非長時間靜態伸展，以免拖累肌力表現。若欲增加關節活動度，建議將拉筋安排在訓練後進行，透過扎實的肌力鍛鍊，才能真正強化肌肉肌腱，達到預防運動傷害的實質效果。
2026/08/09 08:08
不用跑跑跳跳！研究曝「1動作可降血壓」
想降血壓不一定要跑步！復健科醫師王竣平引述研究指出，等長訓練如「靠牆深蹲」有助於降低靜息血壓，勝過有氧與高強度間歇運動。該動作透過肌肉長時間收縮，能促進血管內皮功能與一氧化氮釋放，幫助血管舒張，建議每週進行3次，每次做4組，每組維持2分鐘。
2026/08/08 05:01
「夏日松一下」10天吸引45萬人嗨翻夏夜！
松山文創園區7月起展開「2026夏日松一下」，以音樂展演、運動體驗、文化探索等精彩活動打造暑期夜間盛典，從集結五大啦啦隊女神的應援星光派對、由光劍鑄造師馬可多親自帶領的光劍製作教學，到人氣樂團淺堤、公館青少年、Tizzy Bac接力開唱，場場皆吸引民眾熱烈參與，加上園區多元展演、市集活動，以及臺北大巨蛋賽事與演唱會等週邊效益帶動下，活動開跑五週共吸引超過45萬人次到訪園區
2026/08/07 05:00
180公分僅45公斤！他苦練2年 紙片人逆襲
中國河北一名身高180公分、體重僅45公斤的男子，因先天體質虛弱被稱為「紙片人」。為了改善身體狀況，他展開長達2年的健身之路，透過規律的力量訓練與嚴格的飲食管理，克服增肌瓶頸，最終成功增重15公斤，練就出結實體態。這段勵志經歷在網路上引發熱議，不僅展現他從瘦弱轉變為陽光健壯青年的過程，更證明了只要具備高度自律與持之以恆的毅力，即使先天條件受限，也能透過後天努力徹底翻轉自我，不僅身體素質顯著提升，心理狀態也變得更加開朗自信，成為許多網友眼中的勵志典範。
2026/08/05 11:43
坦克日風波！韓星巴克遭搜3人拒交手機
南韓星巴克因「Tank Day（坦克日）」促銷活動引發的侮辱爭議持續延燒。警方5日首次對星巴克韓國總部展開強制調查，同時派員執行搜索扣押行動，將進一步調查活動標語是否涉及侮辱「5．18光州民主化運動」有功人士及遺屬。
2026/08/05 11:22
50歲舒淇1句話掀熱議！地獄菜單網全看傻
50歲女神舒淇近期登上綜藝節目《毛雪汪》，大方分享凍齡秘訣與婚姻生活。面對大眾好奇的身材管理，舒淇坦言自己不愛運動，主要透過「下午6點後禁食」及補充高蛋白飲食來維持體態。她更提出獨特觀點，認為40歲後的女性不應過度節食，否則容易因臉部凹陷顯老。舒淇感嘆43歲後明顯感受到「斷崖式衰老」，呼籲大眾珍惜當下與身邊親友。儘管平時對飲食有堅持，但偶爾也會用甜點獎勵運動後的自己。這番「適度進食」的凍齡哲學曝光
2026/08/05 04:21
韓瑜突公開大片瘀血照 真實近況曝光了
八點檔女星韓瑜近期在社群分享近況，曬出多張手臂大片瘀青照，引發粉絲擔憂。原來是她與好友何蓓蓓一同嘗試射箭新運動，因動作不熟練頻遭弓弦反彈所致。韓瑜解釋自身體質關係，雖傷勢外觀嚇人，但隨著掌握正確姿勢後已漸入佳境，更直呼射箭過程十分療癒，未來將持續精進。
2026/08/05 01:11
強勁拉貨！這光學大廠Q2營收衝破80億
光學元件與影像技術大廠亞光（3019）第二季表現亮眼，受惠數位相機、車載鏡頭及運動相機等產品出貨動能齊發，單季營收衝上80.28億元，季增29%、年增16%；營業利益同步走高，達8.07億元，季增67%、年增20%，寫下歷年同期新高紀錄。不過受業外利息收入縮水及匯兌損失拖累，稅後純益回落至5.37億元，每股稅後純益（EPS）1.93元，仍為歷年同期次高水準。法人看好，下半年營運可望延續穩健步調，全年營收有機會超越去年。
2026/08/05 01:00
睡前別做這些事！醫揭「10大傷腎排行」
許多民眾常利用睡前時光放鬆、紓解壓力，但有些看似無害的習慣，卻可能正默默對腎臟造成不可逆的傷害，成為健康殺手。腎臟科醫師洪永祥提醒，腎功能惡化往往是長期不良生活習慣累積的結果，並盤點「睡前10大傷腎行為」，其中「自行服用止痛藥」更高居致命地雷第一名。
2026/08/04 11:45
不用強大意志力！40歲上班族靠1招甩3公斤
想要透過散步運動來減重，卻總是缺乏意志力而半途而廢？一名居住在東京的40歲上班族S女士，過去也曾面臨散步習慣難以持久的困境。然而，S女士並沒有刻意延長運動時間或增加每日步數，僅僅改變了「散步路線的規劃方式」，便在短短4個月內順利減掉3公斤體重。
2026/08/02 10:32
獨／翁倩玉養生瘦身秘方！吃飯順序很重要
76歲旅日巨星翁倩玉將於8月29、30日在TICC舉辦《陽光般的60週年演唱會－時間之歌》，迎接出道60周年。近來為了演唱會宣傳接受《三立新聞網》專訪，不僅分享演唱會內容與嘉賓亮點，也大方公開自己多年來維持凍齡狀態的飲食、運動及養生習慣，坦言現在最重要的就是照顧好身體，珍惜每一天。
2026/08/02 07:00
桃園盃籃球賽 拉文現身竹圍漁港熱情互動
2026第十屆桃園盃全國三對三籃球賽1日上午於竹圍漁港天幕廣場盛大開幕，由桃園市長張善政親自出席開幕儀式，並宣布賽事正式開打。今年賽事共吸引2,075支隊伍、近8,000位選手報名參賽，報名十分踴躍，本次賽事以「籃下開戰 決勝桃園」為口號，引燃火熱賽事氛圍。
2026/08/01 12:53
女減肥猝死！醫揭1致命飲食習慣
愛美是人類的天性，但如果減肥使用太極端的方式，恐怕讓自己先賠掉性命！外媒就報導，有女子為了減肥長期吃同種食物、不吃肉，沒想到在一次運動的時候猝死，對此，專家就提醒減肥2大雷區要特別注意。
2026/08/01 08:37
醫揭殘酷真相「每天運動1小時」也易中風
根據美國疾病管制與預防中心（CDC）統計，美國每40秒就有一人中風，每年更有近80萬人深受其害，然許多人不知道的是，中風雖年輕化，也是最能預防的疾病之一。心臟科專家指出，中風的風險因素大多是可以透過調整生活習慣來改變，而值得注意的是，規律運動雖可將中風風險降低高達40%，但完全不能抵消一整天的久坐危害。
2026/07/31 07:11
立院審查電競基本法 李洋：不支持立專法
立法院教育及文化委員會今天審查「電子競技運動發展基本法」草案。運動部長李洋今天表示，運動部不支持立任何電子競技專法，他要明確表達態度。
2026/07/30 05:16
台南柳營靶場辦射擊營 80名青少年學自律
為推廣青少年正向休閒活動，台南市府與民間單位聯手，今（30）日於柳營運動靶場舉辦「瞄準未來、探索自我」一日射擊體驗。活動邀請80位高關懷兒少、家長及網絡夥伴參與，讓孩子們放下手機，在專業教練帶領下體驗真槍實彈的射擊運動，藉此培養專注力與自律精神。
2026/07/30 02:25
澎湖秋季觀光運動休閒主題活動報名倒數！
交通部觀光署澎管處日前宣布「2026澎湖秋季觀光運動休閒主題活動」，重點推廣「澎湖跳島101K自行車活動」與「菊島澎湖跨海馬拉松」。這兩大年度賽事將於9月與11月接力登場，透過結合運動、海灣美景與在地人文，打造秋季運動觀光盛宴。馬拉松賽道更提供逾110道澎湖特色美食補給，包含海鮮、燒餅及仙人掌甜品等，讓參賽者在挑戰自我之餘，能深度體驗澎湖在地飲食文化。目前活動報名進入最後倒數階段，澎管處誠摯邀請國內外遊客把握機會，相約秋遊菊島，以自行車與路跑探索世界最美麗海灣，享受騎得自在、跑得暢快、吃得澎湃的頂級運動旅遊體驗。
2026/07/29 06:00
運動不會瘦？健身教練吐實話：沒太多幫助
不少人為了減重上健身房苦練，以為只要盡情流汗就能順利瘦身，但擁有26年資深資歷的知名健身教練「楷教練」，日前卻公開打破這項迷思。楷教練直言，運動對於體重下降或減去體脂「並沒有最直接的幫助」，不論採用何種減重法，若沒有控制飲食、製造熱量赤字，單靠運動絕對無法達成瘦身效果。
2026/07/26 11:03
不用狂運動！長壽3關鍵：多9年健康餘命
許多人以為，必須做出巨大犧牲才能換來健康，但醫師王思恒表示，其實，只要把「睡、動、吃」3件事做得更好一點即可。若人能把這三項都調整到最佳區間（每天睡7~8 小時、中高強度運動 40 分鐘以上、優質飲食），相較三項都做最差的人，可多換取9~9.5年的無慢性病壽命。「每天多睡5分鐘、多動2分鐘，效益遠勝極端運動。」
2026/07/26 09:41
天天爆汗、T恤悶整天！男手臂冒痘原因曝
「不是每顆紅疹都是痘痘！」皮膚科醫師吳仁欽分享，一名20多歲男子因工作原因，長時間在大太陽下曝曬、流汗，手臂反覆冒出大量紅疹，數月來被當成毛囊炎治療卻始終沒有改善，後來才發現真正的兇手是由黴菌造成的「皮屑芽孢菌毛囊炎」。
2026/07/25 11:17
便秘別只吃香蕉 營養師狂推1神菜
許多人便秘時第一個想到吃香蕉，但營養師指出，**煮熟的菠菜等深綠色葉菜類**其實也是不錯的選擇。菠菜富含膳食纖維與水分，不僅有助糞便成形、促進排便，也能幫助維持腸道好菌生態；若再搭配均衡攝取蔬果、全穀及豆類，並補充足夠水分、養成規律運動習慣，更有助改善便秘。
2026/07/25 12:38
70歲一定沒力？錯！「做1事」肌肉老得慢
運動不只是鍛鍊肌肉、幫助減重，更是延緩肌肉老化的關鍵。 營養功能醫學醫師劉博仁表示，研究發現，規律運動不僅增加肌肉量，還有助於改善粒線體功能、維持能量代謝、延緩肌少症。長期維持運動習慣的長者，肌肉內許多基因的表現甚至與年輕人相近。無論快走、超慢跑或游泳，只要持之以恆，都有助於肌肉維持年輕。
2026/07/24 05:20
舉手投足困難！透過器械禪柔、搭配3動作
現代上班族因長期久坐、姿勢不良，導致肩關節過度使用，甚至引發五十肩危機。CoreXfitness總教練高正提醒，若出現手臂伸展卡卡、高舉困難或聳肩等徵兆，應提高警覺。為提升肩關節活動力，建議透過器械禪柔延展肌肉、啞鈴肩推強化肩袖肌群，以及坐姿划船改善肩胛骨穩定度，並減少手肘懸空。若疼痛嚴重影響生活，務必及時就醫尋求專業協助，日常更需適度運動與休息，預防肩膀僵硬疼痛，找回健康的身體活動能力。
2026/07/24 12:15
高溫狂喝水仍頭暈！專家揭缺1物喝它恢復
夏天高溫狂流汗，不少人一整天猛灌白開水，卻還是覺得疲倦、頭暈，甚至提不起勁。健康網站《healthline》提醒，流汗流失的除了水分，還包括鈉、鉀、鎂、鈣等電解質，若只補充白開水、沒有適時補回電解質，身體仍可能出現不適。
2026/07/23 11:03
球場熱爆仍美翻！林襄揭啦啦隊不脫妝神技
夏日高溫下，職棒啦啦隊女孩總能在場邊維持精緻妝容與完美造型，引發不少網友好奇「到底怎麼做到不脫妝、不爆汗？」對此，啦啦隊女神林襄親自揭開背後秘訣，透露這不是天生耐熱，而是經過多年訓練慢慢適應。林宜君
2026/07/23 10:25
世足賽投注額狂飆 超越10場超級盃總和
2026年世界盃雖已落幕，但其在美國運動博弈產業引發的驚人效應持續發酵。根據各大博弈平台數據顯示，本屆世界盃創下足球賽事史上最高投注紀錄，熱度甚至超越全美最受矚目的各項職業賽事。
2026/07/23 08:07
三星Watch9、Ultra2登場 5大健康功能曝
三星今（22）日於英國倫敦舉辦「Galaxy Unpacked」全球發表會，正式加碼布局穿戴裝置市場版圖。市調機構Statista預估，2026年全球智慧手錶市場規模上看958.1億美元，並將於2034年進一步衝高至6002.1億美元，年複合成長率超過25%，健康管理已然成為現代生活密不可分的一環。看準這波趨勢，三星同步推出Galaxy Watch Ultra2與Galaxy Watch9兩款新機
2026/07/22 09:15
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