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鈣片
「6保健品組合」浪費錢 鈣＋魚油恐便祕
現代人飲食不均衡，不時會透過保健食品補充營養，但攝取時要多加小心。營養師高敏敏提醒，保健營養品最好先了解其特性，不要一口氣全部吃下肚，因為有些功能相近的營養素，同時吃可能導致競爭，或是鈣片和魚油一起吃，還要小心便秘。
2026/06/04 02:32
一堆人做錯！醫揭這2種保健品冷藏易變質
在現代社會壓力普遍升高、飲食逐漸精緻化的情況下，許多人開始更加重視身體健康，並額外補充各類保健食品。不過，也有不少人疑惑，保健品開封後是否一定要放進冰箱保存？對此，營養醫學醫師劉博仁指出，多數保健食品如鈣片、綜合維他命等膠囊或錠劑，其實並不需要冷藏，但部分產品如益生菌、開封後的魚油或亞麻仁油，則建議冷藏保存，以避免油脂氧化或活性流失，影響保健效果。
2026/04/21 11:22
鈣片怎麼吃？醫揭「5大真相」一堆人吃錯
台灣人習慣一醒來就是補充各種保健食品，但很多人都不知道，鈣片這樣吃等白吃，花出去的錢就像是打水漂一樣。對此，骨科醫師戴大為就揭露關於鈣片的5個關鍵真相，呼籲大家別讓錢變成了昂貴的廢棄物。
2026/01/14 06:13
喝咖啡可防腎結石！醫：加2成分風險反增
咖啡是許多人一早起來必喝的「續命飲料」，有研究發現每天一杯黑咖啡或拿鐵，可以降低26%至32%腎結石發生的機率。不過，減重醫師蕭捷健表示，若是喝「摩卡」、「杏仁拿鐵」反而可能會增加腎結石的風險。
2025/09/04 04:01
起床喝咖啡錯了！正確時機曝：否則慘三高
現代人常一起床就喝咖啡，但醫師魏士航表示，此舉其實不利健康，因為人早上醒來時，壓力荷爾蒙「皮質醇」分泌量最高，若再喝咖啡來刺激皮質醇分泌，會導致皮質醇過多，「皮質醇雖有助於提神，卻影響脂肪等的代謝，進而堆積脂肪，使人陷入慢性發炎狀態。」
2025/08/07 08:00
別和魚油一起吃 補鈣地雷、劑量一次看
台灣人鈣質攝取普遍不足，因此時常會透過營養品補充。家醫科醫師陳欣湄揭露「補鈣4原則」，包括吃的劑量、何時吃，讓民眾可以正確補鈣。
2025/05/26 11:25
保健食品別亂吞！4「NG搭配」無效還傷身
隨著保健食品的普及，許多人在服用藥物與保健品時，常常產生疑惑，不知是否應該間隔服用？對此，藥師蘇柏名特別拍攝影片講解，同時也整理出四款常見的保健品與藥物的NG搭配。
2025/02/28 07:18
獨／靠保健食品救回健康？醫：亂吃恐致癌
相信許多上班族加班時都會出現這樣熟悉的畫面，那就是，疲憊地盯著螢幕，桌上還擺著沒吃完的早已冷掉的早餐或午餐，心想著：「等會忙完，吃個宵夜好好犒賞自己！」那攝取不均的營養怎麼辦呢？許多人包包裡肯定會放著各式各樣的保健食品，心想平時無法好好吃飯，就透過這些維他命C、魚油、鈣片和B群補齊吧！我國基因權威張家銘醫師，他一針見血表示，其實再多的保健食品，也救不了不良的飲食習慣。
2025/02/16 11:51
菠菜豆腐湯生結石？醫解答：「它」是劇毒
天冷讓人想喝湯取暖，坊間有「菠菜豆腐湯」容易讓人產生結石的說法，但腎臟科醫師江守山澄清，這是錯誤的觀念，因菠菜與豆腐分別會分解出的草酸及鈣質，會在腸道結合成草酸鈣，不會產生結石，且可降低結石產生的機率。他並提醒，「湯可適度作為補充水分的來源，但菜湯會嚴重傷腎，千萬別碰！」
2024/12/29 08:14
補鈣會長結石?專家解答！過量維生素C更毒
很多人以為，吃鈣片或多喝奶製品，可能誘發或加速腎結石。營養師蔡正亮表示，這是錯誤的觀念，事實上，體內的草酸濃度過高，才是腎結石的主因。草酸多存在植物性食品，如深綠色蔬菜、堅果、濃茶等，吃鈣不會導致腎結石，「飲食缺鈣反而會增加腎結石的風險。」因為當人攝取鈣，鈣進入小腸後，會與草酸等有機酸結合，在腸道形成草酸鈣，不會進入腎臟，而隨著糞便排出，如此一來，可避免飲食的草酸被吸收。
2024/09/18 08:42
吃鈣片釀便秘？營養師曝正確服用2關鍵
鈣質是保養骨骼的關鍵之一；而鈣片則是補鈣的好來源，但一次吃太多恐害便秘！營養師劉雅惠在臉書粉專分享，一次吃太多鈣片可能影響腸道蠕動，進而造成便秘，除了選對鈣片種類外，食用鈣片的方式也很重要。
2024/09/04 07:04
3成孩童鈣攝取不足 醫師建議：可補充鈣片
孩子如何才能長得高是所有父母時常討論話題。根據衛生福利部國民健康署「每日飲食指南」建議，每日應攝取1.5至2杯乳品以增進鈣質攝取。不過多數孩童普遍鈣攝取無法達標，醫師、營養師就建議，可以透過補充鈣片，避免錯過黃金生長期。
2024/08/15 09:30
獨／「菠菜豆腐湯」生結石？名醫解答了
坊間有「菠菜豆腐湯」容易讓人有結石的說法，是否為真？腎臟科醫師江守山表示，這是錯誤的觀念，因菠菜與豆腐各自分解出的草酸及鈣質，會在腸道結合成草酸鈣，不會產生結石，且可降低結石產生的機率。他並提醒，「湯可適度作為補充水分的來源，但菜湯會嚴重傷腎，千萬別碰。」
2024/04/23 12:41
強效瀉藥都用了還是大不出 鈣補過頭害的
高齡社會很多長輩有便秘困擾，得靠醫師開立「瀉劑」才有辦法順利排便。78歲的李伯伯由於年事已高排便不順，過去遵照醫囑有在定時合併使用Lactulose高滲透壓型和Bisacody刺激型「瀉劑」，但排便效果卻不盡理想。原來他平日上午會固定吃含有鈣成分的綜合維他命，因為想改善關節痛問題，他又吃了2顆600毫克的鈣片，吃下超量的鈣，難以吸收，才是排便不順的元凶。(記者黃仲丘)
2023/12/20 11:43
狂吃鈣片仍得骨鬆 2NG食物害鈣質跑光
根據統計，台灣每5人中就有1人身陷骨質疏鬆症危機，骨鬆在停經後婦女間更高達38％。醫師江坤俊指出，許多民眾愛吃鈣片來補鈣，但同時又吃到2種NG食物，導致鈣質吸收不了，來去一場空。
2023/12/09 08:49
長高補鈣是迷思！醫：靠1物就可以
青春期是人們的快速生長期，一般來說，男生青春期約介於 11 至 15 歲間，女生約在 10 至 13 歲間，這個階段的青少年會快速長高，直至骨頭末端的生長板軟骨閉合。想要讓孩子「高人一等」，各式各樣的食品或偏方，家長都想讓小朋友試試。不過兒童內分泌科醫師陳奕成在臉書分享「鈣」對長高效用有限，讓看診的家長全部愣住。(記者 陳佳鈴)
2022/08/04 12:16
1天狂吞2顆鈣片補太多 便祕又脹氣
根據統計，國人普遍缺鈣，不論是中老年人為了預防骨質疏鬆，或是小孩為了長高，都會額外攝取鈣片。不過有一名50歲女性，吃了鈣片之後，竟產生便秘、脹氣、噁心等腸胃不適症狀，就醫之後才發現，她是補鈣「補過頭」，已超過成人單日攝取量，導致便秘。
2022/07/11 03:13
補鈣最好時間竟是夜間！吃錯等於沒補
骨質疏鬆是國人健康隱形殺手，根據為福部統計，75歲以上老人，平均每四人就有一人有骨質疏鬆的問題，而女性在停經後骨質疏鬆比率亦高達20％~35％。但聯青診所莊譓馨營養師就提醒，別以為骨質疏鬆只有老年人要注意，其實，骨質在20歲左右達到高峰後，從30歲開始每年以0.1-1%速度慢慢流失，特別是更年期女性流失速度更快，當骨頭變得脆弱則會增加骨折風險。到底要如何補鈣才正確？莊譓馨營養師會大家說明常見的三大
2021/10/15 04:05
骨折怎麼吃才對？醫教飲食正確觀念
骨折除了遵照醫囑治療、復健，究竟恢復期怎麼吃、吃什麼才對？其實，骨折後不僅需要補鈣，磷、鎂與膠原蛋白等也是構成骨骼相當重要的營養素，保持均衡飲食是幫助骨頭癒合的關鍵。不過，許多人有骨折後不能吃香蕉、鴨肉、糯米等食物，還有要多吃珍珠粉、鈣片、大骨湯等食補幫助復原等迷思，這些說法可信嗎？
2021/08/02 05:00
洋蔥比鈣片還神？ 國健署出面闢謠
「吃洋蔥可以預防骨質疏鬆，而且補骨髓比鈣快10倍，比鈣片還神」、「洋蔥配紅酒可治長年膝蓋疼痛問題」，你聽過這樣的說法嗎？不過衛福部國民健康署日前出面闢謠，「洋蔥補鈣等說法是完全錯誤」、「沒有一種食物只要單一攝取可以完全補充人體所需要鈣質」。（記者：許書萓）
2019/11/22 07:30
鈣片保骨還是骨鬆 醫：少它等於白吃
68歲楊媽媽為社區關懷據點志工，平時熱心參與社區活動、參加土風舞班當作運動，為了保骨買許多鈣片吃，但還是骨鬆。醫師表示，有足夠鈣質卻缺乏維他命D幫助吸收，鈣片等於白吃了。
2018/11/30 11:35
維他命別亂吃！B群吃過量恐四肢癱軟
一名63歲陳伯伯相當重視身體問題，平常稍微便祕，就自行服用瀉劑、大黃等藥品；覺得缺乏體力時，也習慣主動補充綜合維他命；此外，房間桌子上琳瑯滿目放著鈣片、維他命、腸胃藥等保健食品，不舒服時，便拿起來一起吃。對此，藥師指出，許多民眾對保健食品都有錯誤觀念，服用方式錯誤可能造成偏食、劑量超標、降低其他藥物療效等多種影響，不可不謹慎。
2018/03/08 10:19
牛奶喝多鈣質跟著掉？專家：影響有限
網路流傳牛奶喝越多，因為身體維持酸鹼平衡的關係，釋出鈣離子中和酸性，反使鈣質會流失越多，這是真的嗎？食藥署表示，影響有限。
2017/12/28 06:18
張忠謀康復神速 張淑芬：是他底子好
台積電董事長張忠謀夫人張淑芬，到底用什麼愛的小藥丸，幫助老公復元傷勢？今（14）日出席台積電公開活動，張淑芬首度對外澄清，沒有什麼愛的小藥丸，只有維他命B12和鈣片而已。
2017/03/14 06:58
網售鈣片稱可長高5cm 醫師這樣說
最近網路上出現，標榜日本高濃度增高鈣片的保健食品，還號稱就算已經成人，還是能長高至少五公分，更有日本民眾實際體驗的照片，讓不少人上網購買。但台北市衛生局食藥處長王明理提醒，根據網頁內容初判，業者已明顯違反食安法規定，因為食品不會有增高功效，依法可開罰四到四百萬元，而產品宣稱的增高功效，也遭小兒科醫師打臉質疑。
2016/12/06 03:05
如何避免骨質疏鬆症？快來聽醫師怎說
春季天氣舒爽、鳥語花香，最適合全家大小一同走春，但出遊首先要有強健的骨骼，才不會因為走路時不小心跌倒，就骨折了，因而敗興而歸。骨科醫師指出，臨床統計，有高達5成以上骨質疏鬆症患者，是因髖部骨折造成行動不便，甚至長期臥床；至於預防骨質疏鬆最好的方式，就是日常飲食攝取足夠的鈣質，以及多從事負重運動。
2016/03/16 08:51
喝大骨湯補鈣有效嗎？食藥署這樣說
嬰幼兒和青春期，是人生中儲存「骨本」的黃金時間，如何練就「鈣」世武功強健骨骼，避免日後骨質疏鬆的威脅，一直是各年齡層關注的課題，其中民間流傳要多喝「大骨湯」以骨補骨來補充鈣質，才能骨骼健全？這種說法正不正確呢？
2015/12/10 10:13
藥師：保健食品一天別吃超過八種
台灣民眾顧健康，常常購買保健食品來補充營養素、消除疲勞、保健視力等，然而多吃真的對身體比較好嗎？藥劑師建議，每天服用的保健食品做好不要吃超過八種，以免過量造成副作用。
2015/09/22 08:23
吃鈣片、維生素D沒用？反增身體負擔
不少民眾因擔心骨質疏鬆，習慣每天攝取維生素D跟鈣片，但最新研究卻指出，這些產品不但沒有幫助，更有可能變成身體負擔。
2015/07/22 07:40
牛奶vs.鈣片大車拚 誰是補鈣天王
營養學博士郝龍斌槓上急診室醫生柯P，當牛奶對上鈣片，到底誰才是補鈣天王？正確補鈣該怎麼做？你知道菠菜不能和豆腐一起吃竟然是天大的誤會嗎！？想要高人一等不骨鬆，高鈣好飲叫珍奶羞愧的靠邊站，精彩內容都在《88健康有方》喔！
2015/06/02 11:32
