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延壽
長壽運動排行曝光！第1名平均多活9.7年
不少人習慣透過慢跑、健身等方式維持健康，不過最新研究指出，最有助延長壽命的運動，可能不是大家熟悉的有氧訓練。醫師唐雲華近日分享一項刊登於《梅奧診所學報》的研究指出，網球運動與壽命延長的關聯性最高，平均可增加9.7年壽命。
2026/05/18 05:43
不用每天跑 1時間運動延壽 10分鐘也有用
許多人認為，每天都要運動才健康，但營養醫學專家劉博仁指出，研究發現，其實只要每週累積150分鐘的中等強度運動，就能帶來健康效益。無論是每天少量累積，還是將運動集中在週末1至2天完成，效果都一樣驚人，全因死亡率顯著降低約 32%。
2026/03/17 03:04
1健康吃法很傷腦！男嚴重腦霧 醫：腦乾枯
低脂飲食不一定健康。營養醫學專家劉博仁分享，一名60歲男子害怕三高問題，嚴格執行低脂飲食，卻出現嚴重「腦霧」，專注力無法集中。檢查發現，他的體內嚴重缺乏必需脂肪酸，使大腦陷入饑荒而造成昏昏沉沉，經過調理後，反應變快，也有精神了。
2025/12/23 10:53
找到長壽密碼「1類食物護心」巧克力上榜
多吃富含類黃酮的食物，有助於長壽健康。腎臟科醫師江守山表示，研究發現，每天攝取約500毫克的類黃酮，相當於2杯茶的量，可降低約16%的死亡風險，並降低9%至13%的心血管疾病、2型糖尿病和呼吸系統疾病風險，而富含類黃酮食物包括洋蔥、莓果、黑巧克力等。
2025/12/10 08:30
8萬人研究證實！多吃「1食物」抗老又護心
若想追求健康老化，就要從飲食下手。腎臟科醫師江守山表示，一項研究發現，多攝取富含類黃酮的食物，例如黑巧克力、茶、洋蔥、紫甘藍、柑橘類水果等，有助於維護血管健康、減少炎症，進而延緩老化速度，預防認知能力下降和身體機能衰退。
2025/12/01 06:03
「3習慣」活化長壽基因 醫讚：吃可可逆齡
真的有長壽基因！家醫科醫師李思賢表示，長壽基因是一組名為「Sirtuin」的蛋白家族，活化它們不只使細胞更有效率，也有助於延緩老化，若想強化長壽基因，可嘗試間歇性斷食，與營養干預，多攝取藍莓、可可等，如果再加上有氧或阻力運動，效果更明顯。
2025/11/20 03:38
74歲醫揭長壽6秘訣：她每天做 助活化大腦
隨著年齡增長，如何面對生活的改變，也是邁入晚年的重要課題。美國西奈山伊坎醫學院的老年醫學醫師萊比錫（Dr. Rosanne Leipzig）提到，血壓、膽固醇、血糖或體重等數據是健康指標，不過個人心態也是決定晚年是否健康、快樂的關鍵，當感覺愉悅與生活有意義，有助於延長壽命，她分享每天必做6件事情，晚年更快樂、活更久。
2025/11/19 05:29
多吃長壽 1食物養出百歲人！降慢性病風險
若想活得健康又長壽，除了規律運動，飲食尤為重要。腎臟科醫師江守山提到，攝取更多植物性蛋白質（如堅果、鷹嘴豆等）的人通常壽命更長，罹患慢性病的風險也較低，但這只適用於成年人，5歲以下兒童應多攝取動物蛋白，才能順利度過成長關鍵期。
2025/11/10 05:59
6食物藏抗老關鍵 研究證實！延緩肌肉流失
若想健康老化，避免肌少症是關鍵。基因醫師張家銘指出，研究發現，補充抗氧化營養素，加上運動訓練，有效對抗肌少症。飲食方面可選擇富含「維生素C、維生素E、白藜蘆醇、輔酶Q10、肌酸、多酚類」的食物，幫助肌肉細胞維持更好的能量代謝與修復效率。
2025/10/06 07:46
作家：習近平臉色發黑，該換什麼器官了？
中國3日在北京天安門舉行「反法西斯勝利80週年暨抗戰紀念」閱兵大典，俄羅斯總統普丁3日與中國國家主席習近平並肩步行，麥克風錄下兩人私下談話，討論器官移植等議題。作家汪浩直言，習近平臉色發黑，該換什麼器官了？
2025/09/04 08:34
越吃越長壽 研究揭密：「4食物」防慢性病
健康長壽是許多人追求的目標，而規律運動與飲食均衡，更是延壽的不二法門。腎臟科醫師江守山表示，研究發現，經常食用植物性蛋白質（例如堅果、鷹嘴豆、豆腐和豌豆）的人通常壽命更長，不過這只適用於成年人，5歲以下的兒童應攝取更多動物蛋白。
2025/09/03 02:25
多吃3食物降早逝風險 醫讚：成為百歲老人
若想健康長壽，除了規律運動，飲食尤為重要。腎臟科醫師江守山表示，飲食上多攝取水果、堅果與橄欖油，有助於延長壽命。研究發現，遵循地中海飲食或行星健康飲食的人，早逝風險較低，其中以地中海飲食為主的人，過早死亡可能性可降低21%。
2025/09/02 12:05
92歲還能出國玩 醫揭阿嬤「4大長壽習慣」
許多人都在追求長壽，除了健康飲食外，心態好也很重要。中醫師羅珮琳提到，她替一名92歲阿嬤看診調身體近2年，身體狀況維持良好，甚至還能出國旅遊，印證了「保持一顆年輕的心、多接觸人群、持續探索世界、嘗試新奇的事物」是長壽與健康的關鍵。
2025/08/06 04:30
長壽解方！5飲食習慣助抗老 延緩老化46%
健康飲食有助於延年益壽。營養師游承逸分享由哈佛醫學院提出的5項健康飲食原則，包括多攝取植物性食物、補足蛋白質、減少加工食品、限制飽和脂肪與精緻糖、均衡且多樣化。此外，另一項由哈佛發表的研究發現，每增加攝取3%的植物性蛋白質，延緩老化機率增加約46%。
2025/06/18 03:41
「1飲品」延壽凍齡！研究：日喝2.5杯見效
不少人習慣在早上喝咖啡提神，然而咖啡的潛力遠不止於此，還可能是「凍齡」的好幫手。胃腸肝膽科醫師李柏賢分享美國營養學會（ASN）最新公布的研究摘要，每天攝取2.5到3杯的黑咖啡，具有降低死亡風險的潛力。另外，飲用時應少加糖及奶精，並搭配均衡飲食、規律運動，才能發揮咖啡最大功效。
2025/06/04 06:23
研究證實！「5食物」逆轉老化 助延長壽命
若想逆轉老化，營養是重要因素之一。營養師老辜提到，中老年男性攝取富含「甲基適應素（methyl adaptogens）」食物，有助於減緩老化，例如薑黃、莓果、大蒜、迷迭香、綠茶，將這些食材巧妙融入日常飲食，不僅是三餐的選擇，更是身體啟動自我修復的開始。
2025/05/29 04:27
走得快=長壽？「1處」有力 腦靈光心肺強
走路是最簡單的養生法，甚至能夠延長壽命。心臟內科醫師林謂文指出，相較於走路慢的人，走路快者的腦部協調、認知功能通常都比較好，這類人往往平常有運動習慣，自然就會更長壽。民眾日常運動不一定要慢跑，只要練習快走，也有助於促進健康。
2025/05/26 12:45
人瑞「長壽關鍵」驚曝！專家：少吃1食物
若想長壽，除了規律運動，飲食更是關鍵！減重醫師蕭捷健指出，美國一名地理研究員走訪世界各地，發現5個地區居民特別長壽，並稱其為「世界五大藍區」（Blue Zones），他們在飲食上的共通點是「少吃肉類」，以植物性食材、魚類為主，攝取天然、未過度加工的食物。
2025/05/25 02:40
咖啡助長壽 「1時間最有效」選錯害高血壓
許多人會喝咖啡提神，喝對時間還能降死亡率。復健科醫師王思恒表示，根據最新研究，只有早上喝咖啡的人，死亡率才會顯著下降，相較於從不喝咖啡的族群，「早上型」咖啡族的全因性死亡率下降16%，心血管死亡率則下降31%，有助於長壽。
2025/05/12 12:32
不是胖才短命 研究揭「1數值」越高越長壽
許多人認為體重與壽命長短有關，不過最新研究顯示，「最大攝氧量」比體重更能決定健康與壽命。減重醫師蕭捷健表示，當最大攝氧量的數值越高，能夠輕鬆跑步、爬樓梯，數字太低則連提菜籃都喘，而最大攝氧量每少一單位，全因死亡風險就可能上升10到25%。
2025/05/05 06:39
不是胖！「1體型」害短命 醫示警：易失智
許多人減肥時會採取「少吃」的極端方式，不只可能減去肌肉量，甚至對健康造成危害。減重專科醫師邱正宏提到，身體長時間處於低熱量狀態，蛋白質會開始耗損，反而導致肌肉流失，也就是所謂的「肌少型肥胖」，對老年人來說更危險，肌肉量減少時，恐引發心血管、代謝症候群、失智症等，提高死亡率。
2025/05/04 03:59
全球最老人瑞逝世 她「日做1事」活116歲
116歲修女伊娜（Sister Inah Canabarro Lucas）於4月30日安息主懷，而其所屬的「巴西德雷莎修女會」（Congregation of Teresian Sisters of Brazil）發布悼念聲明，讚揚她「奉獻與虔誠」的一生。據悉，她曾在2024年1月，日本116歲人瑞糸岡富子（Tomiko Itooka）逝世後，接任「全球最年長者」稱號。
2025/05/03 09:08
不是運動！日本人1習慣助長壽 降失智風險
日本是全球著名的長壽國之一，除了受到飲食、基因影響，生活習慣更是關鍵。減重醫師蕭捷健表示，日本人喜歡泡湯，而且水溫都不低，研究發現，溫泉熱療有助對抗病毒細菌，習慣泡三溫暖的族群，心血管疾病風險少了近50%，失智風險降了約66%。
2025/04/29 11:00
多活5年 研究：日本人長壽5秘訣 每餐吃魚
台灣和日本的地理位置相近，不過日本人卻比台灣人長壽，除了受基因影響，飲食習慣更是關鍵。減重醫師蕭捷健分享日本人長壽5原因，包括「餐餐有魚、吃飯8分飽、多走路、常喝綠茶、每天泡澡」，若想健康又長壽，可以嘗試調整飲食和生活習慣。
2025/04/28 10:58
長壽關鍵！「1肌肉多」活越久 護心臟健康
不少人為了長壽狂運動，但做對運動才有效果。脊骨神經醫學博士李政家提到，人體肌肉包含紅肌、白肌，紅肌的粒線體密度高，白肌則較少，而身體的紅肌組成比較高，有助於延長壽命，平時進行有氧運動、使身體處於較無氧的環境、適量曬太陽，都能幫助紅肌增長。
2025/03/28 11:32
長壽必做！醫推「日做1事」15分鐘延壽3年
許多人都希望延緩老化，健康生活就非常重要。減重醫師陳威龍分享5個長壽秘訣，包括多吃抗氧化食物、避開過度加工食品、吃飯8分飽、規律運動、充分睡眠，不只能預防癌症，還可降低罹患慢性疾病的風險，研究更發現，每天運動15分鐘，就能延壽3年。
2025/03/24 05:04
越短老越快！找到老化關鍵 做2事延壽防癌
許多人都想延緩老化，而預防衰老的關鍵，其實在染色體末端的「端粒」。家醫科醫師鄧雯心表示，隨著年齡增長，端粒會不斷減少，每次細胞分裂時，端粒會短一點，若變得太短，細胞就會衰老，養成定期運動、健康飲食的習慣，有助於維持端粒長度，可以多攝取豆類、堅果、魚類及蔬果等。
2025/03/14 01:04
面對「人屋雙老」 內政部推老宅延壽補助
內政部今（6）日宣布推動「老屋延壽計畫（草案）」，內政部長劉世芳表示，依據國發會人口推估資料顯示，台灣在今年就會邁入超高齡社會，另目前全國屋齡超過30年以上的建物約有500萬戶，超過總體住宅存量的半數，國內面臨「人屋雙老」議題，因此，內政部將針對30年以上4~6樓且初評安全的集合住宅，就其室內外空間給予經費補助，提供管線更新、建物立面修繕、屋頂防水、新增無障礙設備等改善措施，使房屋經由適當的整建維
2025/02/06 05:51
不是超慢跑 1運動助長壽！老人也能輕鬆做
走路有助於延年益壽。復健科醫師王思恒指出，許多人認為走路不算運動，不過國際科學研究發現，走路走越多，死亡率越低，對於60歲以上老年人來說，每日最佳步數為6000到8000步；年輕人則是8000到1萬步，一天總步數是影響死亡率的重要因素。
2024/12/20 03:19
「黃昏之戀」助長壽？7好處曝 老了更要愛
就算年紀大了，還是需要愛情。身心科醫師楊聰財提到，銀髮族談戀愛有7大優點，不只能減少壓力，還可提升免疫力，甚至有助於心臟健康等，不過護理師魏兆玟提醒，「臨老入花叢」要小心，進入壯世代後，如何維持與伴侶的情感，才是真正要學習的課題。
2024/09/20 11:21
