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莓果類

5類神級水果曝光！吃它大腸癌風險降50%

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日本人十分注重飲食，也是公認的長壽大國。日本營養師富岡美智子（Michiko Tomioka）就分享，很推薦平時生活多攝取5類水果，其中第1名更被研究指出，可降低50%大腸癌風險。

2026/03/11 10:23

5種「大腦最愛食物」曝　當零嘴吃也可以

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補腦食物不只深海魚，日常生活中也有許多簡單又方便的選擇。根據國外健康網站《Be Fit》指出，除了魚類之外，有些平時就能當零嘴的食物，也富含能提升記憶力與認知功能的營養素。特別是對上班族來說，忙碌之餘無法天天開火，這些「即食型」補腦食材更顯得實用又高效。（記者唐家興）

2025/07/04 11:53

救你的腦子！「5食物」防失智、護心血管

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隨著高齡化社會的來臨，預防失智成為重要議題。陳蓁琦營養師表示，近期許多研究顯示，麥得飲食能預防或延遲失智，甚至可保護心血管，建議每天至少3分之1的全榖雜糧主食，並攝取3份蔬菜，每週至少2份家禽、3份豆製品及1份魚，水果選擇莓果類，例如藍莓、覆盆莓、蔓越莓等。

2024/08/20 02:24

天冷血壓就飆高？營養師激推3類食物

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最近氣溫早晚溫差大，冷空氣發威！今（24）日空曠地區低溫估下探11-12度，天氣一冷，有心血管疾病的民眾要多加留意了！營養師夏子雯表示：「飲食上別吃太鹹、鈉含量太高的食物，可以多選擇3大類食物，穩定血壓維持健康。」（實習編輯許琬琦）

2021/11/24 12:44