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顛覆健身觀念！運動333已過時　新指南曝

顛覆健身觀念！運動333已過時　新指南曝

隨著全民健康意識抬頭，許多人開始規律運動，過去廣為人知的「運動333」口號，曾是無數人踏入健身領域的啟蒙。然而，這項原則如今已被醫界與世界衛生組織（WHO）的最新建議所取代。醫師提醒，現在的運動觀念更具彈性，不再受限於單次時間，即便是零碎的幾分鐘，只要累積起來，都能有效增進健康。

2025/09/13 07:37

癌症死亡45%可預防！肥胖增加最多

癌症死亡45%可預防！肥胖增加最多

2019年死於癌症的所有男性病人及三分之一以上的女性，都是死於可預防的癌症風險因素，包括吸菸、飲酒、不健康飲食、不安全性行為，以及職場環境中的石棉曝露有關。自2010到2019年為止，這些可預防的癌症風險因子造成的死亡數增加約20%，其中以過重（肥胖）增加幅度最大，特別是在低收入國家。

2022/09/14 05:31

每天做10分鐘　死亡率降至少7%

每天做10分鐘　死亡率降至少7%

額外的運動鍛鍊都可以延長壽命。每天增加10分鐘的運動，可降低6.9%的死亡率；每天運動20分鐘，死亡率相當於下降13%；每天運動30分鐘死亡率降低達到16.9%。每周150分鐘中等強度運動是最佳目標。與其長時間久坐不動，到周末才大量運動，Lee建議將150分鐘拆解成每天30分鐘的運動量，利用快走、爬樓梯，只要能增加呼吸及心率的方式皆屬可行。

2022/06/01 10:54