鎂相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM

寶島神很大

AI產業嘛是會轉彎　不搶算力鏟子股4強

03:00

Q2大賺！連接線大廠的他「最新評等」

03:00

這大廠明年EPS喊衝20元　目標價上看300

02:30

小米自研晶片「玄戒O3」亮相！找台積代工

02:10

這大廠明年產能增50%　上半年EPS飆56元

02:00

瓊斯盃菲律賓6勝1敗遭淘汰！NBA球星開嗆

01:31

基金規模逾1350億　8大核心持股帶你飛！

01:30

這PCB大廠砸800億擴產　訂單能見度達3年

01:30

男赴北海道挖「巨大化石」！轟動399萬人

01:28

新兵訓練手滑「砲彈掉腳邊」俄兵嚇壞急逃

01:26

趙建銘25年前稱陳幸妤OO！今昔對比超唏噓

01:23

大摩點名下個最大瓶頸　這2檔今年漲逾3成

01:20

吃鍋不能穿裙？男友怕「別人看」她氣炸

01:20

謝震廷恐拘提！又放鴿子讓法官怒了

01:18

張美蘭失蹤假結案！濟州1警羈押4主管停職

01:15

人夫偷吃生子再送房　借名登記給小三鬧翻

01:12

趙建銘喊被迫離婚炸鍋！2主播抓矛盾開轟

01:07

罵學生「垃圾敗類」　豐原高中前教官無罪

01:03

不是長榮！　近期爆火航海小英雄9強

01:00

它賣1200台機器人　上半年EPS飆42.53元

01:00

台灣彩券開獎直播中

20:31

LIVE三立+24小時直播

15:27

三立iNEWS新聞台線上直播

18:00

林佑星頭皮保養短影音　籲機車族頭皮管理

17:30

邊看邊聊！阿立導讀帶你輕鬆掌握大小事

16:00

不只看高濃度! 專家：SPM引領魚油升級

13:00

外食族餐餐"油"點難處！薑黃保健怎麼選？

12:00

華航串聯員工及會員助力公益逾百萬

19:00

盤點7位風格獨具的知名室內設計師推薦

18:30

富邦Ｘ南洋台灣姊妹會舉辦金融工作坊

17:00

公益彩券創業　助斷指慈母守護身障兒

12:00

辦桌台灣隊x台灣之光古寶　征戰世界舞台

12:00

地主合建首選建商！武泰建設獲五星好評

12:00

傳承74年經驗　阿瘦皮鞋轉型阿瘦足健康

12:00

AI改變閱聽習慣「阿立導讀」與讀者互動

17:00

永豐金控攜永豐銀行、永豐金證券力挺AAA

16:00

安心亞無懼海風因為這件事更可怕！

17:00

全民運主題應援曲亮相鼓鼓.籃籃攜手獻唱

14:00

台股反彈波怎買?專家:自帶槓桿的台股ETF

12:00

為植物人家庭築希望　愛妮雅捐創世30萬

11:00

戲說／七夕玩新梗　拉霸機穿越牽前世

19:30

鼓鼓、籃籃獻唱全民運應援曲《挑戰巔峰》

18:30

訂簽56萬起《星河帝寶》北士科發展圈

17:00

2026決勝九合一

倒數94天

鎂

6保健食品別空腹吃！錯吞恐胃痛效果打折

6保健食品別空腹吃！錯吞恐胃痛效果打折

不少民眾習慣早餐後一次吞服保健食品，但藥學博士Sara Hoffman提醒，服藥時間錯誤恐影響吸收或引發腸胃不適。鐵劑最忌與咖啡、茶同服，吸收率恐大跌45%；鋅、維生素C空腹服用易刺激胃黏膜，建議隨餐或分次補充。鈣片單次吸收上限為500毫克，建議隨餐服用以助吸收；脂溶性維生素A、D、E、K則需搭配油脂豐富的正餐。鎂若想助眠，適合睡前食用。專家強調，每人體質與需求不同，若有服用甲狀腺或慢性病藥物者，補充前務必諮詢醫師，避免藥效受影響，維持最佳保健效果。

2026/08/22 10:47

婦砸2.8萬買魚油！吞半年血壓仍高原因曝

婦砸2.8萬買魚油！吞半年血壓仍高原因曝

在現代社會壓力普遍升高、飲食逐漸精緻化的情況下，許多人開始更加重視身體健康，並額外補充各類保健食品。其中，很多人為了抗發炎、降血壓認真吃魚油，卻發現身體毫無起色，向營養師諮詢才發現自己半年來都「吃錯時間」了！

2026/05/21 11:14

吃鎂還是睡不好！醫揭做對4關鍵才有感

吃鎂還是睡不好！醫揭做對4關鍵才有感

現代不少人睡眠品質差，因此在睡前會補充「鎂」，希望藉此改善睡不好狀況。不過，很多人總是吃了沒什麼感覺，營養師提醒很有可能是吃的方式不對，只要做對4關鍵點，也許睡意就來了，包括睡前補充、避免空腹吃、劑量要足夠和持續補充。另醫師也提醒，若睡前吃B群反而會更清醒。

2026/05/08 06:56

營養師推早餐一碗燕麥　護心控糖更抗壓

營養師推早餐一碗燕麥　護心控糖更抗壓

燕麥，這個在餐桌上看似樸實的穀類，其實是公認的「營養密度高手」。現代人生活節奏快、工作壓力大，心血管和血糖問題日益普遍。營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家\_阿罐營養師」發文分享，燕麥就像一個「健康的百寶箱」，不只是護心、控糖的好幫手，更能在高壓下發揮穩定情緒的「抗壓」效果。

2025/10/12 10:42

吃清淡仍血壓飆　專家揪關鍵：9成人忽略

吃清淡仍血壓飆　專家揪關鍵：9成人忽略

有些人少鹽少油、飲食清淡，卻還是血壓高，營養師薛曉晶對此，血壓失控背後，常隱藏著一個營養缺口，就是鎂，鎂扮演調控血壓與神經傳導的重要角色，若不足，可能導致血壓上升，甚至影響心臟運作，但9成的人卻常忽略這一點，「酪梨、堅果、深綠色蔬菜與香蕉，都是富含鎂的食物。」

2025/04/16 03:40

「SP2好眠芝援」簡單沖泡一覺到天亮

「SP2好眠芝援」簡單沖泡一覺到天亮

一年一度生技保健大展，在南港展覽館盛大登場，近千個攤位攜手展示各式商品，其中主打生技助眠的《芝初》，看見台灣人長期存在睡眠困擾，因此希望透過科技改善現代問題。

2023/08/10 10:00

醫激推1秘方痠痛、失眠消失！3族群最適合

醫激推1秘方痠痛、失眠消失！3族群最適合

現代人健康意識抬頭，許多民眾都習慣會攝取保健食品，常見的包括B群、葉黃素或益生菌等。對此，有醫師就表示，現代人生活壓力大加上飲食習慣，大多數台灣人都缺乏「這1種營養素」，並直呼3大族群「一定要認識」。

2023/06/21 06:19

不是鈣！醫：骨質流失恐缺「這營養素」

不是鈣！醫：骨質流失恐缺「這營養素」

上班族快看！牙醫師黃文龍分享「補鎂懶人包」，點出缺鎂會引起「11症狀」，如壓力大、焦躁愛生氣、難以專心、牙齒軟弱。他說明，鎂是人體的必要微量元素之一，偏偏台灣人普遍就是缺「鎂」，辦公室的小毛病就接踵而來。

2023/03/25 05:03

不要再吃止痛藥了！1菜單養成不經痛體質

不要再吃止痛藥了！1菜單養成不經痛體質

經痛是不少女生每個月的例行公式，而且一痛就是半輩子！熱水袋敷肚子、吃巧克力沒路用嗎？痛到想吃止痛藥或直接送急診？其實都不用，營養師李婉萍推薦一套「鈣鎂攝入比例2：1」的菜單，例如「芝麻牛奶、芝麻包＋豆漿、70%以上的堅果巧克力、波菜豆腐湯或亞麻仁籽優格」，從天然食材中攝取足夠的鎂和鈣，就能輕鬆養成不經痛體質。

2023/01/14 03:56

焦慮又失眠？營養師曝「缺鎂4症狀」

焦慮又失眠？營養師曝「缺鎂4症狀」

你平時會注意飲食中有沒有缺乏「鎂」嗎？營養師陳心驊分享，礦物質「鎂」是國人攝取狀況最差的物質之一，這可能和國人飲食中時常缺乏深色蔬菜及堅果有關。但鎂的缺乏可能會產生一些不適的症狀，影響我們的日常生活，甚至造成睡眠障礙。

2022/08/18 03:36

缺鎂易中風、高血壓　6類食物可補鎂

缺鎂易中風、高血壓　6類食物可補鎂

鎂不只是骨骼的主要成份，對神經和心臟功能也很重要，更擔負調節生理機能，以及組成肌肉酵素等作用。人體需要足夠的鎂幫助血管放鬆、產生能量及促使骨骼發育，當身體過度缺乏鎂，除了會引起心律不整、虛弱、肌肉痛、方向感錯亂和痙攣等症狀，也會提高罹患高血壓與心血管疾病的風險。

2022/04/11 01:28

上班族必看！壓力大、過勞要吃這食物

上班族必看！壓力大、過勞要吃這食物

上班族工作壓力大、飲食不正常，身體常常出現一些警訊，尤其遇到壓力時，會導致腎上腺素激升，消耗血糖也加速心跳，感到壓力更大，不只影響情緒，也是發炎、慢性病和肥胖的主因，這時「鎂」就扮演了非常重要的角色。

2018/12/18 11:16

工廠囤鋁鎂陷火海　消防員採泡沫救援

工廠囤鋁鎂陷火海　消防員採泡沫救援

台中市大雅區一間工廠今（18）日晚間7時許發生火警，無人員受困。由於工廠內有禁水性的鋁、鎂物質，消防員到場後改以「泡沫」灌救。

2018/07/18 09:10

9大關鍵營養素　長者如何聰明補？

9大關鍵營養素　長者如何聰明補？

家有一老如有一寶，高齡社會來臨，長者健康越來越受到重視，但國內近半數老年人營養缺乏，該如何補充足夠的營養素呢？營養師柯雅惠指出，多數老年人牙口不好，導致營養素攝取不足，建議正確選擇營養補充品，才能獲得蛋白質、維生素B群、維生素D、維生素E、鈣、鋅、鎂、鐵、膳食纖維等9大營養素。

2018/01/17 11:00

抗生素配胃藥才不傷胃？專家：不建議

抗生素配胃藥才不傷胃？專家：不建議

吃抗生素會傷胃，一定要配服胃藥才不會傷胃，是正確的觀念嗎？食藥署表示，不建議這麼做，因為胃藥常見的鋁、鎂離子恐會導致抗生素藥效打折。

2017/11/23 09:30

去年10萬人骨折住院　2成骨鬆害的

去年10萬人骨折住院　2成骨鬆害的

骨鬆性骨折問題不能輕忽，醫師說，2016年國內有10萬民眾因骨折住院，其中光是骨鬆導致的髖骨骨折手術案例就接近20%，一年內死亡機率高達20%，呼籲想要強化骨本，要多多運動、適時曬太陽、補充維他命D與鈣質。

2017/10/18 07:54

香蕉一次可以吃3根　這種人要忌口

香蕉一次可以吃3根　這種人要忌口

香蕉富含多種維生素和礦物質，是高營養價值的水果，網傳有「香蕉一次不能吃3根」的說法，攝取過量的「鎂」，會導致心血管產生抑制作用。但營養師強調，一般成人就算吃3根，也不用太過擔心影響健康。

2017/05/29 10:06

春節日嗑零嘴　得爬18座101消耗

春節日嗑零嘴　得爬18座101消耗

零食暗藏健康危機，國民健康署指出，若民眾在春節期間天天吃1包巧克力棒（約45公克）、4條芒果乾（約40公克）、5片蜜汁豬肉乾（約50公克）、1把魷魚絲（約30公克）、2塊牛軋餅及3根麻花捲（約30公克），每天光零食的熱量就超過900大卡。

2017/02/01 11:00

經痛要人命！　適量攝取這個就能改善

經痛要人命！　適量攝取這個就能改善

很多女孩都深為經痛所苦，甚至生理期到來之前，因為身體荷爾蒙的變化，很多女孩也會產生憂鬱、焦慮等不安情緒，但經痛跟生理期來臨前的心理變化，其實是可以靠飲食改善的，關鍵就是攝取適量的「鈣質」，但攝取鈣質的同時也需要攝取適量的「鎂」，才能協助鈣質吸收，同時攝取「鈣」與「鎂」還能有助於改善失眠問題、增進骨質健康。

2016/07/26 02:29

流感疫情未停歇　如何告別感冒？

流感疫情未停歇　如何告別感冒？

國內產業大老出國最愛什麼保健品？原來"鎂"天健康就吃這味？流感疫情未停歇告別感冒"鎂"天該怎吃? 財經專家財富滿貫健康也能如此? 房產包租公不感冒就靠哪3招? 健康心情都"鎂"麗! 生活中不可不缺?

2016/03/24 05:02

陰雨綿綿心情低落？補充鎂助改善心情

陰雨綿綿心情低落？補充鎂助改善心情

近來陰雨綿綿，可能讓不少人心情也跟著下雨，不過營養師分享情緒低落的時候，可以補充鎂，讓心情變好，甚至有助改善心血管疾病等。而提到身體保健，不同產業的老闆們，還有不同的養生秘方，一起來了解。

2016/03/22 05:17

專家：頭髮鋅鎂量高　國英記憶科目好

專家：頭髮鋅鎂量高　國英記憶科目好

聖約翰科技大學副校長王健行投入頭髮的篩檢及分析已超過20年，日前他把頭髮分析應用在青少女的身上，針對180位16至19歲女的學生進行，追蹤她們的學業表現。結果發現頭髮中鋅、鎂含量較高者，國文和英文等記憶科目表現較好；因此王健行建議，為了增強記憶力，可以多吃含鋅的海產類、魚、牡犡、海帶，以及含鎂的綠色蔬菜、水果、胚芽米。

2014/11/10 08:22