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凱格爾

最天然壯陽藥！男人必吃5食物別只挑牡蠣

最天然壯陽藥！男人必吃5食物別只挑牡蠣

若發現床上表現不佳，別急著買壯陽補品，從日常飲食著手，也可能有助維持男性健康。泌尿醫師戴定恩提到，勃起功能的核心關鍵在於血管健康，飲食選擇也扮演重要角色，維持血流循環，例如「深綠色蔬菜、番茄」等5類食物，富含抗氧化物質與有益心血管健康的營養素，適量攝取幫助維持男性功能表現。

2026/07/11 01:57

射完多久能再一次？醫揭真相

射完多久能再一次？醫揭真相

男性射精後進入「聖人模式」是生理冷卻機制，泌尿科醫師陳鈺昕指出，切勿為強求再戰而濫用壯陽藥，否則恐導致骨盆腔發炎、血精及包皮擦傷等三大代價。性行為後的不反應期長短因年齡而異，年輕人通常數分鐘至半小時即可恢復，高齡者則需較長休息。醫師強調，與其靠藥物傷身，不如透過日常保養「回血」，建議執行規律有氧運動、深蹲重訓、凱格爾運動、均衡飲食及充足睡眠，提升血管彈性與睪固酮分泌。掌握正確的生理知識與保養策略，

2026/07/07 05:38

他早洩急求醫！「5方法」讓愛愛更持久

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早洩經驗是部分男性的痛、也難以啟齒。泌尿科醫師戴定恩表示，早洩可能是因心理或生理因素，如壓力、焦慮、荷爾蒙失衡、神經敏感，亦或是性經驗不足等導致。透過凱格爾運動、停-開始技巧、擠壓技巧、呼吸和放鬆等方法，來增強射精控制能力，提高持久度外；也可多吃生蠔、南瓜籽、深海魚、堅果、黑巧克力等食物改善。（記者：簡浩正）

2025/01/16 11:03

精液會射完？醫自曝「量變少」6招可增加

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網路不時流傳「男人一輩子可以製造的精液量固定」，甚至曾有網友說用完就沒了、「年紀越大精液量越少」，別太常自慰避免精盡人亡等，讓相關問題總每隔一段時間就會熱議。對此，泌尿科醫師表示，精液減少原因跟男性荷爾蒙減退、攝護腺肥大等五原因有關，建議戒菸戒酒、多喝水外，更可做「凱格爾運動」來維持的性功能。（記者：簡浩正）

2024/01/24 05:00

日常做凱格爾運動　有助於強化性能力

日常做凱格爾運動　有助於強化性能力

男性陰莖勃起的硬度與持久度，會隨著年齡老化而逐漸衰退，這難免讓大部分男性感到無可奈何。但很多人並不知道，男生「下面」的肌肉，其實是可以透過「凱格爾」運動來加以鍛煉的。根據國外健康媒體報導，男生進行「凱格爾」運動，不僅有助減緩尿失禁的問題，同時也能強化性能力。

2022/07/12 10:11