熱量赤字相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM

寶島神很大

應召女「脫衣接待」見嫖客身分她嚇到裸逃

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台東流傳1句「颱風前兆」！網：每次都中

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有錢人的致富秘密曝光了！這12個字太震撼

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遭爆心生倦怠今年退役　李多慧親揭下一步

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李珠珢原味服拍出3.6萬　鐵粉砸4.8萬力挺

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2026世足

熱量赤字

不再暴食亂吃！名醫曝光「大腦怕餓」真相

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很多人減肥，最後卻變成體重變輕、身材卻鬆垮沒精神的「泡芙人」。整型外科名醫潘致皓提醒，真正有效又不容易復胖的減肥，其實只要掌握3件事：熱量赤字、肌肉重訓、讓大腦安心。這不是拼命挨餓，也不是靠意志力苦撐，而是讓身體願意健康燃脂、穩定代謝。

2026/05/25 09:00

免跑健身房！6習慣有效瘦身改善注意力

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採取份量控制的做法，例如使用較小的盤子、採取「211餐盤」、使用量杯分配食物、消化20分鐘再吃下一份食物等皆為可行。另外，與熱量計算之間的搭配也很重要，這能讓個人對飲食熱量產生意識，也更有助於達成「熱量赤字」。剛開始避免加工食品與戒糖，初期容易出現如同戒毒一般的「戒斷症」，包括疲倦、易怒、極度渴望甜食與消化系統改變等等。不過，這些現象僅會短暫出現

2023/01/09 05:46

營養師：瘦身不能單靠「熱量赤字」！

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夏天想穿比基尼？參加派對想穿禮服？看著自己虎背熊腰、四肢粗壯，連牛仔褲都塞不下了！上面這些想法，相信正在減重路上的你肯定不陌生吧？營養師林雨薇提醒，很多人就因為這樣而開始節食、不吃晚餐，但是瘦身是一輩子的事，長期飢餓只會導致不瘦反胖！要想瘦得快，不能單靠「熱量赤字」，林雨薇分享了三個「快速瘦身小妙招」：1. 減少精製碳水化合物想要快速又健康地減重，必須從飲食下手——首先就是要少吃精緻糖和澱

2022/09/02 04:05