每天多睡5分鐘就有差 微調3習慣可延壽9年
根據澳洲雪梨大學發表於《eClinicalMedicine》的研究,分析逾5.9萬人健康數據發現,維持良好生活習慣能顯著延長壽命。若每天睡眠達7.2至8小時、從事逾42分鐘中高強度運動並保持高品質飲食,平均可增9.45年健康壽命。研究更指出,即便無法達成理想標準,透過每天多睡5分鐘、增加1.9分鐘運動及多吃半份蔬菜等微小調整,也能有效降低罹患癌症、糖尿病及心血管疾病風險,平均壽命可延長1年。這項研究證實,透過日常習慣的持續改善,能顯著延緩慢性病發生,提升整體健康品質與生命長度。
2026/09/14 10:08