高強度運動相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM

寶島神很大

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2026世足

高強度運動

每天4.5分鐘「高強度運動」助抗老護心腦

每天4.5分鐘「高強度運動」助抗老護心腦

許多人常因工作繁忙、抽不出時間而對運動望而卻步。不過，最新的科學研究指出，不需要花費數小時泡在健身房裡，因關鍵不在於運動的「時長」，而在於「強度」，每週只要進行30分鐘的高強度運動，相當於每天約4.5分鐘，就能顯著改善心血管健康、降低數十種疾病的風險，甚至能保護大腦並延緩衰老。

2026/06/17 06:30

不用上健身房！這運動更增肌力:5分鐘見效

不用上健身房！這運動更增肌力:5分鐘見效

許多人認為，增強肌力就要在健身房挑戰極限，但一項新研究顯示，肌肉量、力量，並不取決於高強度的訓練。人應專注於「離心運動」，它比傳統訓練更省力。離心運動著重肌肉拉長的階段，例如放下啞鈴、下樓梯或緩慢地坐到椅子上、椅子深蹲等動作。研究顯示，每天只需進行5分鐘，就能明顯增強肌力。

2026/06/04 10:01

做1分鐘＝散步1小時!醫曝「1運動」CP超高

做1分鐘＝散步1小時!醫曝「1運動」CP超高

不少上班族總會抱怨沒時間運動，但復健科醫師王思恒表示，其實只要做1分鐘的高強度運動即可，因為研究發現，1分鐘高強度運動等於4分鐘中強度運動，更能抵過散步1小時，CP值高到破表，「每天只要擠出幾分鐘讓自己『喘起來』，健康紅利都非常驚人。」

2026/02/28 05:49

減重≠少吃多動!「1類人」要多吃、少動

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減重是現代人的志業，一般認為，少吃多動是減重原則，但醫師李思賢表示，沒有任何一種飲食或生活方式可適用所有人的減重，例如甲狀腺低下的人就不能吃太少，不能吃太少碳水化合物，也不能做太高強度的運動。

2024/12/11 03:36

名醫運動中心梗猝死　心臟醫揭5危險訊號

名醫運動中心梗猝死　心臟醫揭5危險訊號

皮膚科名醫彭于賓傳出26日上午在上海一家飯店內的健身房內跑步時，因急性心肌梗塞猝逝。目前家屬尚未對外說明，有心臟科醫師提醒，如果要從事高強度的體育訓練之前，最好評估一下自己的心臟風險，有任何不舒服都要停止運動，及早就醫。

2024/01/29 08:53