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凱格爾運動
1天8次就算頻尿 醫揭2穴道改善膀胱過動
在現代高壓生活中，許多人深受膀胱過動或頻尿之苦，不僅影響工作效率，更讓社交生活大受打擊。中醫師表示，頻尿的定義是全天排尿次數超過8次，日常可透過「凱格爾運動」提升膀胱的控尿能力，也可以按摩2穴位強化泌尿系統的穩定度。若排尿時伴隨疼痛、血尿或尿不乾淨的感覺，務必尋求專業醫師診斷。
2026/06/02 08:49
「下面掉出肉」嚇壞她！醫：很多女性都有
隨著年紀增長，肌肉與韌帶彈性下降，子宮缺乏支撐，就可能逐漸下垂。婦產科醫師嚴絢上表示，若出現腰痠、骨盆沉重感、排尿不順、漏尿或性交時疼痛等症狀，就要特別注意，可能是子宮脫垂。這並不少見，但許多女性因難以啟齒，直到症狀嚴重影響生活時才求診。
2025/06/17 06:52
男狂DIY害縮水？「做4事」變大、超有精神
網路上流傳「男性手槍打太多會害小弟弟變小」，引發熱議。泌尿科醫師朱信誠指出，自慰頻率高並不會影響陰莖的尺寸，並分享4招「變大又粗」的方法，例如平時多運動以增強硬度，或嘗試凱格爾運動與按摩，增強海綿體的充血能力，讓視覺效果更明顯。
2025/05/29 03:05
男友床上啪不停！女友怨像跑馬拉松…難受
熱戀的中的情侶，往往感覺來了，總會想要激戰一場，讓男女雙方都能得到身體上的滿足。只是床戰時間到底要多長，幾乎沒有定論，時間長短也就成了茶餘飯後的話題。日前有女網友PO文抱怨，表示自己的男友在各方面都很好，但唯獨在性事上能力太強，每一次床戰都讓她跑馬拉松的感覺，每次精疲力竭，身體感到很累。PO文曝光後，就掀起網友討論，有人建議多練凱格爾運動。
2024/05/05 04:10
勃起障礙？泌尿科醫推薦這運動提升性功能
醫師推薦，骨盆底肌肉的鍛鍊不僅有助於改善勃起功能，還能提升對其他活動的控制力，減少尿失禁等相關問題，真的可以多多練習喔！
2024/03/19 12:20
私密處整形權威曝「4大鬆弛地雷」
女性私密處鬆弛往往令人害羞又困擾，不僅影響性生活品質，更容易產生漏尿、私密處感染…等窘境，為解決女性朋友們的難言之隱，此次特別邀請私密處整形權威何于甄院長，分享改善私密處鬆弛的秘訣。
2023/01/18 09:30
性愛頻繁會變鬆？ 盤點私密處鬆弛5大原因
一直以來流傳著某個都市傳說，認為女性的陰道鬆弛程度與性行為的頻繁程度呈正相關，性行為愈頻繁，陰道就會變得愈鬆弛，不過事實上並非如此。無論性行為頻繁與否，當女性在性行為過程中出現排氣聲，或者打噴嚏、大笑、提重物時，出現漏尿的情況，這才是真正陰道鬆弛危機，代表該諮詢專業醫師進行檢查和治療。雅丰時尚診所醫師許源津更指出，當女性在性行為時出現排氣聲，可能潛藏陰道鬆弛的問題，建議諮詢專業醫師做進一步的檢查。
2022/12/09 04:53
怎樣算頻尿？醫揭「1標準」曝3飲食地雷
你有頻尿的困擾嗎？中醫師表示，小便老是解不乾淨，或是睡到一半起來尿尿，都可能是有頻尿的困擾，然而造成頻尿原因有上百種，並不是怕頻尿就不喝水，醫師也分享了幾個改善頻尿的方法供大家參考。
2022/11/11 07:47
咳嗽就漏尿？ 產後媽咪透過「這款治
一名產後媽咪阿梅（化名），有個從懷孕開始就難以啟齒的隱疾，也就是「漏尿」，即使迎接小寶貝誕生後，漏尿問題仍持續不斷，只要突然大笑、打噴嚏、咳嗽或運動，就會不經意漏出一兩滴，要隨身攜帶內褲或是護墊，生活相當不方便。
2022/04/14 10:00
爆乳女教練太猛 下體夾9kg球深蹲
隨著健身風氣興起，越來越多人開始注重盆底肌的訓練，一般來說最常聽到的就是凱格爾運動（kegal），可以改善漏尿、頻尿、尿失禁甚至影響性功能勃起。不過，加拿大一名健身女教練在示範凱格爾運動時，竟用陰道舉起一顆20磅（約9公斤）的聰明球，影片曝光後，讓不少人懷疑其真實性。
2022/04/12 02:13
告別惱人漏尿頻尿 靠這招來搞定！
Lydia是個雙寶媽，兩胎都自然產的她，因生產時歷經較長的產程，生完第二胎就明顯感覺陰道鬆弛，只要咳嗽或大笑還會有漏尿的困擾。這些困擾一直持續到二寶要上小學，甚至頻尿問題還變嚴重，與先生的閨房之樂也越發不順利。
2022/03/22 09:40
上班頻跑廁所 「膀胱過動症」惹禍
48歲的黃先生是位上班族，近來總覺得小便尿不乾淨，常常過不到十分鐘就會想跑廁所，就連半夜至少也要起床四次，嚴重影響到睡眠品質，還因此影響白天上班表現，年度考績還差點不及格，險些害他丟了工作，驚覺大事不妙的黃先生，在家人的陪同下至醫院檢查，才知道自己是「膀胱過動症」導致頻尿跟夜尿，經醫師治療後，目前不僅能夠一覺到天亮，工作效率也深得主管喜愛！
2021/12/21 04:30
產後媽媽打個噴嚏瞬間漏尿
婦產科醫師郭安妮表示，當出現咳嗽、大笑就漏尿的症狀，第一時間應該意識到可能是骨盆底肌出現問題了。一些媽媽在診間傾訴，孩子在公園跑跳時，她只能在旁邊滑手機，讓別人誤會為她是個很冷漠的媽媽，卻不知道她的困擾與無奈，擔心如果跟著孩子跑跳會憋不住尿、尿液外漏。
2021/12/10 08:16
頻尿出門超煩惱 一招改善安心外出
有些女性常有頻尿、漏尿的困擾，甚至有些中年婦女長期尿失禁，不知如何處理，只能忍耐，造成生活極多不便。除了生理期之外也都要使用護墊，悶熱潮濕、異味，半夜必須起床上廁所、出門就得先找廁所，連帶降低出門意願。皮膚科診所院長石佳琦醫師表示，以往只能以手術治療，現在有高強度聚焦磁能科技（HIFEM），可以不用侵入體內，也能改善頻尿、漏尿。
2021/08/18 09:40
漏尿、頻尿好困擾 坐這張椅子竟好轉
32歲的小翠，在生完小孩之後突然開始半夜會起床上廁所，原本都一覺到天亮的她，睡到一半都會被尿意激醒，每晚至少都要起床2次，雖然在臨床上還未到夜尿的標準，但起床後就很難睡回去的小翠，睡眠品質大受影響，連帶上班都精神不濟。後來經人推薦去嘗試了體外磁波儀，2次療程夜尿次數就少一半，6次完整療程後便可一覺到天亮。
2021/04/09 03:40
早餐店工作太忙 她咳嗽尿流到小腿…
許多女性在生產後，便飽受漏尿的困擾，難以開口求助，對生活品質造成嚴重的影響。彰化一名52歲陳小姐，育有兩名成年的孩子，四年前在早餐店工作時，因為忙到沒時間上廁所，沒想到一個不經意的咳嗽，尿液就流了出來，沿著大腿內側流到小腿，她當下才驚覺自己忍很久的尿失禁問題，已到非常嚴重的程度。
2021/03/24 06:36
台男別再嫌細又短！醫曝這長度就合格
男性都希望自己在房事方面能夠雄偉有力，但是步入中老年後就可能出現「萎靡不振」的症狀。泌尿科醫師王祚軒近日在節目表示，除了尋求醫師協助外，也可以利用3個方式重振雄風，讓自己「抬頭挺胸」更持久，其中一個方法便是「按摩精穴」，中醫師陳曉暐也特別指出穴道位置、按摩手法，讓觀眾輕鬆上手。
2020/12/24 02:49
全集中呼吸！泌尿科醫師授3招防早洩
泌尿科醫師程威銘經常在Youtube上分享性知識，這次他針對想防止或是預防早洩的人，提出3招自我鍛鍊的方式。影片中搭上知名動漫《鬼滅之刃》熱潮，提出全集中呼吸法，引起網友共鳴。(影音編輯:廖國安)
2020/12/23 09:44
愛愛像竹竿攪古井？雞排妹曝調情秘訣
女星雞排妹（鄭家純）外表甜美清純配上魔鬼般的火辣身材，讓她被封為「宅男女神」，且她講話風格辛辣、直言敢率，經常在臉書分享時事看法。她自己主持的節目《深夜保健室》也是網友討論話題，近日她分享女性如何訓練自己的緊緻度，讓網友長知識。
2020/09/27 02:58
訓練骨盆底肌 超極限凱格爾運動
隨著健身風氣興起，越來越多人開始注重盆底肌的訓練，一般來說最常聽到的就是凱格爾運動，可以改善漏尿、頻尿、尿失禁甚至影響性功能勃起。目前醫療界引進HIFEM（高強度聚焦磁能）專利技術新式磁能儀器，透過電磁波鍛練肌肉技術，坐著就可以鍛鍊盆底肌群；另一台儀器也能運用HIFEM達到腹部肌肉雕塑健美曲線，打造分明腹肌。
2020/09/07 09:40
私密處鬆又癢不敢愛愛 醫揭2原因
許多女性都會好好保養自己的私密處，除了為了健康著想之外，也希望和另一半「翻雲覆雨」時能夠有好的體驗，不過，隨著年紀增長，有不少女性會出現私密處的問題，像是乾燥、鬆弛等。對此，有醫師就表示，想要解決這樣的困擾，可以透過「這項運動」來訓練骨盆腔的肌肉藉此改善。（張家寧報導）
2019/09/25 03:38
防早洩男硬梆梆 女神授一動作搞定
你有男性早洩，女性產後漏尿的困擾嗎？從醫師轉戰直播主的「77老大」，日前在影片中分享一招搞定所有問題，並請來女神級的老師，讓網友在一邊學習運動中，大飽眼福。而男性最在乎的硬度和持久時間都有幫助，這「神招」不論是對男、女下半身都相當好。
2019/08/28 10:00
性愛屁聲連連...恐「這裡」鬆鬆了
保養得宜的曾姓美魔女，15年前生產後每次打噴嚏、提重物就會漏尿，直到不慎感冒噴嚏連連，輕微的漏尿問題嚴重影響生活，就醫檢查後發現其提肛肌及周邊韌帶組織可能因生產受損鬆弛。醫師表示，高達約4成婦女在產後會出現程度不一的尿失禁症狀，年齡及更年期變化也是影響因子。
2018/10/19 03:55
大笑就漏尿超尷尬 3招助揮別尿失禁
女性面對尿失禁問題，大多選擇羞於啟口，除了導致個人身心不適，嚴重者甚至影響人際社交。國健署表示，勇敢尋求治療，尿失禁是能夠被妥善治療和控的，平常注重均衡飲食，避免不良習慣、建立適當喝水與排尿習慣、以及凱格爾運動也有助揮別尿失禁困擾。
2018/05/08 06:35
注意！束腰、束胸恐引漏尿困擾
一位產後一年多的39歲婦女，因觸摸到一個無痛的陰道腫塊趕緊就醫，經理學檢查發現其會陰橫肌收縮力道偏弱，導致陰道口有擴張及尿道外翻，診斷為外陰鬆弛併尿道膨出，也有漏尿情形。因無其他臨床症狀，醫師建議加強持續凱格爾運動，並做體重管理，於3個月後門診追蹤。
2018/03/09 03:18
60歲阿嬤開心抱孫 竟抱到尿失禁
一名60歲的婦女年輕時忙於家務，最近升格當阿嬤，每天抱孫子忙上忙下，但近來卻發現只要是一大笑或嗽，褲底就變得濕濕的，還飄出尿騷味，到婦產科檢查竟是尿失禁找上門。
2017/11/16 01:24
生三胎又如何？陰部緊實術重返18歲
肚子好爭氣 床上反無力 33歲的小晴，婚前常與男友規劃著未來生活的藍圖，而喜愛小朋友的兩人，每次聊到要生多少個小孩，總是特別興奮，恨不得生一打足球隊，讓生活變得熱鬧滾滾。結婚以後，在兩人積極「做人」之下，也不負期望地連續生了三個心肝寶貝。然而，有日夫妻在床上耳鬢磨蹭、纏綿之時，老公竟幽幽地說道，還是比較懷念小晴「生前」的緊度。在這句話刺激下，讓小晴立刻向婦科求診，決心找回女性「吸引力」！
2017/08/14 10:59
嘿咻有「屁聲」 改善陰道鬆弛大公開
男人怕被說「小」，女人則怕被嫌「鬆」。婦女如果生產完、或長期缺乏運動後，和男人行房時可能會讓身體產生一些猶如「放屁」的聲音，「啪啪啪」變成「噗噗噗」使氣氛有些尷尬；男性也有可能在放進女體時，空間親密感不見了，怎麼好像沒有感覺，這些都是陰道彈性鬆弛的狀況。
2016/06/01 08:18
拒當快槍俠！一招讓你找回房事自信
總是覺得你的性生活不美滿嗎？研究指出，有40％的男性在房事上表現得不盡理想，總有「早洩」的問題，不過不用擔心，美國約會教練金雷絲(Marni Kinrys)現在就教各位男性們，如何訓練你的「凱格爾肌肉」(Kegel muscles)，有助於延長射精時間！
2015/01/31 01:42
