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葉雅馨
別久坐！專家：「做2事」改善情緒與活力
你每天「坐」了多久？坐著的時間越長，代表身體的活動量越少。根據一篇2025年9月發表於《運動與鍛鍊心理學期刊》的研究指出，每天只要少坐一點、多動一點，就能在隔天明顯感受到情緒與精神狀態提升。專家表示，單純減少久坐時間本身就能促進心理健康，即使是輕度身體活動，也能有效改善情緒；董氏基金會也提醒，只要比平常多動一點，不需要運動到滿身大汗，就有助於改善情緒。（記者：簡浩正）
2025/12/17 10:52
手勁變小、握力下降 專家：與5大疾病有關
拿物品、開瓶蓋到打掃家務，這些日常生活中平凡的動作都少不了握力的幫助，近年來「握力」已從單純的力量測量，演變為評估身體功能與健康狀態的重要觀察指標，尤其在高齡族群中更具意義。專家指出，人體機能的老化並非緩慢線性進行，而是呈現斷崖式衰退現象，許多研究發現，生理功能會在40歲、60歲與75歲出現三次明顯下滑，而一旦退化往往難以完全恢復。（記者：簡浩正）
2025/10/29 11:42
睡逾9小時恐認知下降！「4大功能」都受損
睡眠是維持大腦健康的重要生理機制，不過董氏基金會根據國外研究提醒，每晚睡眠時間超過九小時，可能會出現認知能力下降的情況。（記者：簡浩正）
2025/07/12 02:12
董氏基金會：睡太多可能會損害大腦功能
睡眠是維持大腦健康的重要生理機制，但每晚要睡多久才能夠保護大腦健康呢？睡得越多就是越好嗎？董氏基金會提醒，適量睡眠才能有效守護大腦健康。根據2025年4月發表於《阿茲海默症與失智症：阿茲海默症協會期刊》的研究指出，每晚睡眠時間超過九小時，可能會出現認知能力下降的情況，這情形在憂鬱症患者更加明顯。
2025/07/08 09:55
兒童手機滑不停！恐增睡眠障礙、干擾生長
科技發達下，手機已成生活不可少的一部分，但過度依賴除了傷眼，更傷大腦。董氏基金會呼籲家長，應注意孩子使用手機的時間，尤其是兒童小小年紀就開始使用手機，會出現焦慮不安、恐慌等手機成癮的症狀，包括該睡覺的時間仍頻繁使用手機，干擾生長激素分泌。（記者：簡浩正）
2025/04/03 02:30
青少年常用社群媒體會憂鬱？精神醫這麼說
青少年使用社群媒體易憂鬱？許多研究證實社群媒體對青少年心理健康的影響，但每個青少年受到的影響程度不盡相同，因使用的社群平台、對社群媒體的反應，以及自身人格特質而異。根據2023年12月發表於《青少年期刊(Journal of Adolescence)》的研究指出，青少年的人格特質和他們使用的社群媒體平台與憂鬱症狀有相關。
2024/04/06 07:00
小心長輩不互動！有消化疾病者憂鬱比例高
有研究指出本身若患有消化系統疾病的長者，其孤獨感較高，60.4%感到孤獨外，與罹患中度至重度的憂鬱症有高相關性。對此，專家表示，若發現家中長輩有孤獨感或憂鬱情緒時，可透過「辨識」、「互動」、「運動」等三方式給予協助外，農曆春節將至，可觀察長者是否跟以往有不同之處，若出現不斷抱怨、行動遲緩等情形，甚至連「長輩圖」都不傳了，可能非老化現象而是憂鬱情緒上身，應關心並視情況尋求專業協助。（記者：簡浩正）
2024/01/26 04:41
睡眠可降22%憂鬱症！研究：6習慣助降風險
迎接2024新年，心理健康與揮別憂鬱是許多人新年規劃，其實達標比想像中容易。國外研究發現，「良好的睡眠」最具影響力，可降低22%罹患憂鬱症的風險；且不論遺傳風險高低，只要落實睡飽、規律運動等6大習慣有助預防憂鬱症。（記者：簡浩正）
2024/01/03 04:41
選舉預期壓力將影響健康 專家：改追劇吧
歲末年終，選舉也進入最後倒數，候選人把握緊要關頭進行造勢活動，各家媒體也不斷報導民調解析或邀各方專家評論選情局勢，不少熱情民眾的情緒亦隨之起伏，根據2023年3月發布於《心理報告(Psychological Reports)》期刊的研究指出，僅僅預測與政治選舉相關的壓力，就會對身體健康產生不良的影響。
2023/12/26 10:27
3件事讓學生有壓力「身材外貌」勝過友誼
學生也壓力山大！目前全台有 18 所大專院校給予大學生心理假，讓學生有時間處理因情緒或壓力造成的困擾外。根據董氏基金會針對國高中職學生最新調查，感到有壓力的前三名為「課業考試」、「對未來的不確定」、「身材外貌」，值得一提的是，身材外貌竟高於過往重視的「人際互動」，醫師研判應與疫情期間所帶來的科技冷漠有關；另，近五成青少年心情不好或壓力大時，不一定會求助他人。（記者：簡浩正）
2023/10/15 10:12
AI輔助治療改善憂鬱！醫點1關鍵無法取代
根據一篇發表於《Translational Psychiatry》期刊的研究指出，使用人工智慧語音助手來進行心理治療，患者的憂鬱和焦慮症狀可獲得改善。精神科醫師也表示，AI心理治療確實可改變大腦功能活動，但也點出人類的問題錯綜複雜，AI目前仍然無法替代面對面的真人心理治療。（記者：簡浩正）
2023/08/17 08:00
李玟驟逝！專家：憂鬱症如同「心」的感冒
充滿陽光形象的天后歌手李玟驟逝，讓憂鬱症議題受關注。董氏基金會今（6）日指出，憂鬱症如「心」的感冒，不分性別、年齡、個性、財富狀況與地位，不管你是陽光、充滿活力或是內向不擅表達都可能罹患，仍需對自己情緒的檢視，透過專業的協助或專業的治療，才能避免悲劇的發生。（記者：簡浩正）
2023/07/06 05:09
台青少年輕生激增！研究：快樂課程減憂鬱
台灣青少年自殺逐年攀升，除15至24歲自殺通報逐年增加外，14歲以下人數也增加。董氏基金會心理衛生中心表示，憂鬱是年輕人罹病和失能以及自殺的主要原因之一，學校推動「快樂課程」有助學童預防憂鬱。發表於2022年1月《BMC公共健康》期刊的研究者指出，以積極心理學和認知行為療法設計的快樂課程，進行隨機對照試驗研究，結果有助證實校園為主、預防青少年罹患憂鬱和提高幸福感方案的有效性。（記者：簡浩正）
2023/01/12 06:23
連假後壓力山大？5招擺脫「假期後憂鬱」
今日是2023年的第一個上班日，在開心歡慶跨年連假後，有些人回歸生活、工作或學習時感到情緒不適或備感壓力，當心你可能正經歷「假期後憂鬱」。精神科醫師表示，休假後回到職場較容易感到壓力，所以會有「假期後憂鬱情緒」是正常的。假期後憂鬱情緒若持續存在，「已超乎一般情緒反應」的程度，自己調適不來且影響生活與工作，輕者可能是「適應障礙」，重者可能是「憂鬱症」，此時應尋求專業協助或治療。（記者：簡浩正）
2023/01/03 09:59
不只成人！調查：4成青少年壓力大跟孤單
現代人工作生活壓力大、經常感覺疲勞，但其實求學中孩子們的壓力也不小。根據董氏基金會最新發布的調查指出，青少年對人際關係「不滿意」者，經常感到壓力，且「有明顯憂鬱情緒，需主動尋求協助」的比例高於對人際關係感到滿意者；此外，有41.2%的青少年每天感到壓力大的時間超過1小時，近4成覺得自己很孤單。民團提醒青少年，可做憂鬱情緒篩檢，檢視自己的情緒狀態、壓力與促進心理健康。（記者：簡浩正）
2022/10/04 07:04
研究：「壓力」讓長者罹癌！2招改善
這週日就是祖父母節了，有空多關心長輩是否壓力太大，記得多紓壓，有助延緩老衰速度與疾病。據2022年6月《美國國家科學院院刊》研究顯示，創傷事件、工作壓力、日常生活中的壓力和歧視的形式，加速了中高齡者免疫系統的老化，會增加罹患癌症、心血管疾病和感染新冠肺炎等疾病的風險。精神科醫師也呼籲，改善飲食和運動，有助於緩解與壓力有關的免疫老化。（記者：簡浩正）
2022/08/26 04:25
艾成逝世 專家籲多關心親友 防刺激
由選秀節目「超級偶像」出道的馬來西亞歌手艾成，驚傳在17日中午墜樓身亡，享年40歲。而網路新聞蓬勃發展下，各類消息不斷播送，劇烈影響閱聽眾情緒。過去有日本女星墜樓身亡後，傳出有多名日本一般人走上絕路的消息，震驚國內外。為避免引發類似狀況，專家呼籲媒體報導應放上警語與求助電話，親友也應盡可能關心身邊的人。
2022/08/19 09:45
孩子教養父母壓力大 一招提升幸福感
受訪者認為親子共同運動習慣，有助於親子互動關係：依序為「親密感提升」佔73.4%、「聊天時間變多」佔67.2%、「信任感提升」佔66.8%、「相處時間增加」佔66.5%、「維持情緒穩定」佔63.9%、「減少爭論次數」佔33.7%。
2022/03/30 11:37
有三數位設備的孩子，童年如何變調？
新冠肺炎疫情期間，在家中學習和工作讓父母和孩子更普遍地使用數位工具，但對數位媒體的依賴衍生成新的困擾，成人當心數位設備的不當使用影響孩子的學習表現與心理健康。根據2021年4月來自《在數位中長大》的研究指出，超過九成的父母認為數位媒體和科技為生活帶來負面影響，83%的人認為他們的孩子因為數位設備而分心。
2021/10/11 10:23
提早一小時睡 降低罹患憂鬱風險
自五月末至八月底，因為新冠肺炎疫情而採取的居家防疫措施，不僅改變工作與學習模式，也影響生活習慣，許多人甚至作息日夜顛倒，養成晚睡的習慣。現在陸續回歸職場、學校的規律作息，是不是作息仍紊亂、感到有很大的壓力、也影響了情緒？根據2021年5月發表於《美國醫學會精神醫學期刊》的一項研究指出：改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可大大降低罹患重度憂鬱症的風險。
2021/09/23 11:24
肺炎疫情延燒 這兩族群受影響最嚴重
台灣新冠肺炎疫情三級警戒從兩週、四週延長到六週，原有的生活、工作、學習模式被迫改變，疫情尚未緩解，確診與死亡人數不斷地增加，除加強防疫也要預防可能衍生更多的心理健康問題。
2021/06/13 10:14
對你媽好一點！體力差中年婦女較憂鬱
台灣介於45-59歲的婦女將近276萬人，佔了台灣總人口的11.7%，三月初剛過的國際婦女節，是否有好好關心身邊中年婦女們的健康狀況呢？根據一篇2019年6月刊登於《更年期》期刊的研究指出，身體虛弱的中年女性，特別是握力差和從坐著到起身需花比較多時間的中年婦女，有較高的憂鬱或焦慮症狀。
2020/03/23 02:16
不只健康出問題！代謝症候群來自這事
根據2016年國健署的成人預防保健資料指出，在台灣，40歲以上民眾每10人中有3.5人有代謝症候群（合併血糖、血壓、血脂異常，以及腰圍過粗的肥胖綜合表現），將增加個人罹患慢性疾病的機會，如糖尿病、腦中風等。
2019/03/18 05:35
還在熬夜玩手機？青少年易有這個問題
透過手機，想在第一時間掌握他人最新資訊，是不少青少年遲遲無法放下手機的原因之一。根據發表於〈兒童發展〉期刊的研究指出，夜間使用手機會影響睡眠，增加憂鬱情緒的產生及降低自尊與因應能力。
2018/06/21 11:34
常把「我」掛嘴邊！當心情緒困擾警訊
身邊是否有朋友聊天時，常說「我」今天…、「我」可能…、「我」最近…，將話題不斷圍繞著「我」說個不停呢？當朋友不停說自己的時候，不一定要將自戀連結在一起，可能傳達了更多你不知道的訊息！
2018/05/30 08:19
孩童上課不專心 當心「無痛的失明」
當小孩學習力不佳，並不一定是注意力不足過動症，也有可能是眼睛出狀況！今年3歲半有一名孩童就因為看卡通時常瞇著眼，走路時也常跌倒，被媽媽帶去醫院檢查，沒想到醫師竟警告，若再不治療就會變弱視。眼科醫師提醒，多數幼童的視神經發育會在6歲結束，如果在7歲以後才發現、治療，改善空間已經很小，幾近無效。
2017/05/07 09:11
高強度間歇運動夯 但只有這種人適合
網路上瘋傳只要做4分鐘「高強度間歇運動」（HIIT），消耗熱量的效果如同做了30分鐘的有氧運動，讓很多想減肥卻懶得花太多時間運動的上班族躍躍欲試。只是不少人跟著網路上的影片節奏開始練習，卻發現氣喘吁吁、心臟狂跳，這方法真是安全有效的減肥法嗎？
2016/07/14 10:40
有情緒困擾的青少年，未來易失業？！
根據最新一期大家健康雜誌內容，一篇發表於《社會科學與醫學》期刊的研究指出，有情緒困擾，也就是經常感到緊張或憂鬱的青少年在成年早期有較高的失業率。
2016/06/14 09:47
連假仍難放鬆？醫師建議工作狂這樣做
許多人趁著端午連假出遊旅行，連續假期提供放鬆和紓緩低落情緒的機會，是否真能有效釋放工作的壓力？休假有那些正面影響？
2016/06/13 11:44
女性情緒化？其實是比男性更擅長這個
母親節剛過，許多人送媽媽禮物、吃大餐做為祝福，但除了滿足物質及生理需求，媽媽的心理健康更需要被關懷。
2016/05/12 11:07
