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肌肉力量
「1簡單測試」可看出壽命！撐過30秒就好
現代人追求長壽。醫師江守山表示，研究發現，年長者若能單腳站立30秒以上，且是在非主導腿上，就顯示仍可活好幾年。研究人員認為，單腳站立運動能反映出一個人的肌肉力量與穩定性，從而避免因跌倒而失能。研究並發現，人年老後，若改善平衡能力，就可協調肌肉力量，而延長壽命。
2025/08/21 11:15
不用抽血、照X光！「1動作」看出未來壽命
「坐下再站起來」這動作，能看出心臟與壽命的秘密。醫師張家銘表示，一篇刊登在今年6月《歐洲預防心臟病學期刊》的研究，追蹤了4千多位中老年人後發現，不能順利坐下、站起來的人，死亡風險比其他人高出3~6倍。
2025/06/30 06:30
跑步不能防肌少症！「訓練這處」更重要
健康資訊普及，民眾逐漸了解肌少症對健康的傷害。醫師黃軒表示，人體肌肉的力量自30歲起開始衰退，60歲更加速惡化，除了使人活動能力受限外，還會影響血液循環，而影響整體健康。他表示，運動有助於預防與改善肌少症，「另外，不能只有跑步，要有充分的肌力訓練，如深蹲或推舉，才能跑得更快更遠，且有效地維持體態、降低疲勞感。」
2024/10/13 01:48
