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快走
研究：7天1次「這運動」效果不輸每週3次
現代人生活忙碌，運動常因時間受限而中斷。腎臟科醫師江守山引述香港大學最新研究指出，針對中心性肥胖的成年人，每週僅需進行一次75分鐘的快走間歇訓練，其改善體脂、縮減腰圍及提升心肺功能的成效，竟與每週運動三次者相當。此項研究針對315名受試者進行為期16週的隨機試驗，證實對於難以騰出時間運動的現代人而言，集中的高強度間歇訓練是極具效益的替代方案。
2026/09/05 12:02
早死風險降低20%！CP值最高長壽運動曝光
近年來，越來越多人會上健身房運動，以維持良好的體態及身體健康，但如果沒時間去健身房該怎麼辦呢？美國一項最新研究發現，只要每天抽出15分鐘快走，就可以降低大約20%的早死風險，其效果遠大於每天慢走超過3小時。英國國民保健署（NHS）也說明，在走路時如果可以講話，但無法唱歌，就表示有達到「快走」的標準。
2025/08/18 09:56
比超慢跑更老少皆宜！日行萬步加1動作夯
日式步行法 (japanese walking) 為「間歇式健走」，亦可稱之為「間歇步行訓練」 (interval walking training,IWT)。背後原理很簡單，即是以不同強度，快步及慢步交替進行。不管是在強度上又或者是受傷風險都相對於持續快跑而言，更是適用於各年齡層。
2025/07/16 06:35
每10人就有1人罹糖尿病 1行為降40％風險
根據台灣健保署統計，目前全台罹患糖尿病的人口約有257萬，相當於每10人中就有1人受影響。其中缺乏運動被視為導致第二型糖尿病的重要因素之一。對此，內分泌科醫生陳潔雯就指出，「許多朋友因為生活忙碌，難以騰出時間，有沒有什麼簡單又不耗時的運動可以幫助我們遠離糖尿病呢？答案就是快步走」。
2025/02/28 08:09
女花1年甩肉48公斤秘訣曝「從沒跑步過」
英國有一名20歲女子蜜莉（MillieSlater）原本擁有豐腴體態，近日她在社群分享花1年從253磅（約115公斤）瘦到147磅（約67公斤）的影片，獲得廣大迴響；蜜莉事後也分享瘦身秘訣，她除了飲食控制外，最愛在健身房「斜坡快走」，期間她從沒跑步過，照樣成功甩肉。
2024/07/27 06:28
不用再「日行萬步」！醫：正確走路2原則
走路算運動嗎？你是否也是「日行萬步」的擁護者？外科醫師江坤俊說，飯後走萬步這個觀念已經落伍了，想靠走路健身，得把握兩個大原則，「速度夠快」和「步伐夠大」。（記者洪玲明）
2023/11/27 11:51
超狂腳程發威！白沙屯媽祖凌晨1:50到台中
2023白沙屯媽祖往北港徒步進香，17日深夜自北港朝天宮回鑾，短短22小時「急行78公里」，若扣除鑾轎、停轎等時間，換算下來平均13.6分鐘走1公里，相當驚人，而鑾轎則於1點56分進入台中烏日
2023/02/19 05:00
快走也是有氧運動 競走助預防三高
為了身體保持健康，不少人會規劃有氧運動，常見包括慢跑、單車、游泳等，不過也有不少民眾認為自己不適合慢跑，或者生活繁忙難以撥空抽出時間去游泳，又或是生活周遭沒有單車可以騎等因素，種種原因總讓人難以好好運動。對此恆新復健科診所院長史考特（王思恒）醫師建議，有氧運動不僅限於這些選擇，快走也是一個很好的選項。史考特醫師表示，有氧運動有助於身體健康，其定義在於可讓身體肌肉收縮、提昇心跳速度及呼吸的換氣率等，
2021/12/21 08:00
快走、競走也助防三高及癌症！
為了身體保持健康，不少人會規劃有氧運動，常見包括慢跑、單車、游泳等，不過也有不少民眾認為自己不適合慢跑，或者生活繁忙難以撥空抽出時間去游泳，又或是生活周遭沒有單車可以騎等因素，種種原因總讓人難以好好運動。對此恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師建議，有氧運動不僅限於這些選擇，快走也是一個很好的選項。
2021/12/16 03:52
KIMIKO快走輸老公 一句話反酸
42歲「舞蹈女神」KIMIKO（林睿君）擁有精湛舞技，成為不少藝人的御用教練，去年與王家玄教授於屏東教會舉辦婚禮，成為幸福人妻，KIMIKO平時也會在臉書分享新婚生活，她透露兩人出門運動快走，獨自手刀往前賣力衝刺，沒想到老公這一招反而贏了，讓她感嘆：「道高一尺，魔高一丈」。
2021/09/27 10:54
白宮外火爆對峙 竟有中國口音喊快走
美國明尼蘇達州明尼亞波里斯市（Minneapolis）一名46歲非裔男子佛洛伊德（George Floyd），日前遭白人警察以「膝蓋壓脖」制伏導致當場死亡，事件引發各地群眾怒火，自28日起發生多起暴動、政府相繼宣布實施宵禁。而白宮所在地的華盛頓特區也同樣遭抗議者包圍，5月31日晚間警方投擲催淚瓦斯，沒想到在一片混亂之中，有民眾竟在現場錄到一名男子用中國口音大喊「快走」。（許珮絨報導）
2020/06/02 08:24
武肺痊癒快走會喘 醫曝：肺充滿囊水
近期越來越多確診武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）的病人被治癒，但香港研究人員表示，即使病人康復後也會有後遺症，不但肺功能下降2至3成，肺活量也會降低，因此快走時會喘不過氣，因此研究人員也建議，透過游泳等心血管運動做復健，藉此恢復肺部功能。
2020/03/19 10:15
台失智人口增！快走150分鐘可預防
據推估，截至去年底全台失智人口恐超過28萬人。醫師表示，根據WHO公布的指引，運動預防失智的效果排名第一，建議65歲以上長者每週快走150分鐘，流汗、會喘就有效。
2019/08/21 05:17
5成腎友不運動 醫：每天要走30分
依據美國腎臟資料登錄系統2017年報告顯示，台灣在2015年末期腎臟病盛行率與透析盛行率皆高居世界第一，且依據健保署統計，目前洗腎人口已突破8萬多人！
2018/07/11 11:50
大嬸變女神 女星3個月鏟肉29公斤
44歲南韓知名音樂劇演員洪智敏身材豐腴，去年底產下2女兒後，在節目上發表減肥宣言，決心執行瘦身計劃，事隔3個月，她在個人IG放出成果照，自爆成功鏟除29公斤，開心直呼：「這是我的第二人生！」
2018/04/24 10:08
85歲張忠謀養生招數 連醫生都說讚
台積電董事長張忠謀外傳在國外不小心受傷，好在沒有大礙。年過80的他，目光有神、思考犀利，原來是養生有一套，除了作息規律、天天運動之外，用閱讀及聽音樂穩定情緒防失智，連醫生都說讚。
2017/02/02 08:52
比跑步還神！每天快走30分六大好處
如果想要保持身體健康，又不想讓膝蓋負擔太大，可以試試「快走」運動，快走和騎室內腳踏車一樣，都是很棒的有氧運動，瘦身效果好，肥魚再告訴你們快走的八大好處。
2016/06/30 04:39
