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燃脂
秘密減肥試驗係金ㄟ？嫩妹230萬全被掏空
小心別因為愛美，一不留神淪為詐騙集團眼中的肥羊！台北市一名20多歲的林姓女子，去（2025）年在臉書點擊「快速燃脂」的減肥廣告後，隨即被引導加入一名暱稱「卡洛琳」的LINE帳號。林女因而踏入對方精心佈下的「假瘦身、真詐騙」陷阱，不僅前後花了大把冤枉錢只收到廉價茶包，在填寫資料時信用卡卡號還遭到木馬程式側錄，導致卡費累積高達數百萬元，直到驚覺有異才緊急報警處理。
2026/06/14 03:24
小腹凸有救了 醫：走路加「1動作」助燃脂
想要透過走路燃脂，其實關鍵不在於走得多，而在於「怎麼走」。家醫科醫師許書華指出，走路時若能有意識地縮小腹，不僅有助於燃脂，還能改善小腹凸出與骨盆前傾等問題。
2026/05/10 05:53
「1蔬菜」是穩糖王 專家：可燃脂、助代謝
不少人怕吃苦瓜，但其實它含有豐富營養。營養師陳珮淳表示，每當攝取過多甜食或含糖飲料，導致「血糖火山噴發」時，就可以多吃苦瓜還穩定血糖，滅掉體內的火，此外也能有助於燃燒糖分和脂肪，成為活化代謝的總開關。
2026/05/01 11:10
走路多1習慣降內臟脂肪 糖尿病患驚人變化
「走路」不受時間、場地限制，是最簡單、也幾乎零成本的運動方式。最新一項研究更發現，若在日常走路中加入「負重」這個小改變，不僅能有效提升燃脂效率，對於代謝異常族群也有明顯改善，甚至就連糖尿病患者，也出現4大健康變化。
2026/04/29 11:32
減肥打破停滯期！專家：活化粒線體是關鍵
減肥停滯期困擾不少人，明明控制飲食、規律運動，體重卻難以下降，甚至反覆復胖。有專家指出，這類「代謝性停滯肥胖」往往與細胞老化、基礎代謝下降有關，若未從根本改善代謝，單靠節食或運動，效果相當有限。醫學博士馬瑞彣表示，當細胞老化後，人體代謝能力會逐漸降低，即使透過節食、密集運動，或其他減重方式，也未必能達到理想身材。他解釋，粒線體在其中扮演關鍵角色，粒線體如同人體細胞的「發電廠」，負責產生能量並讓代
2026/04/16 10:00
脂肪最怕9種食物！燃脂、穩血糖 咖啡上榜
年後體重上升，怎麼努力卻瘦不回來，讓不少人相當苦惱。營養師高敏敏指出，減脂不必一味節食或吃得清淡，關鍵在於「選對食材」，不僅幫助提升燃脂效率，還能增加飽足感、穩定血糖。她也列出「9種脂肪最怕的食物」，包含綠茶、黑可可、番茄、黑咖啡等。
2026/03/02 10:48
橘子剝錯虧大！醫急喊：錯過高價燃脂精華
冬天除了要吃草莓，也是橘子的盛產季，但你都怎麼剝橘子？減重醫師蕭捷健表示，有不少人吃橘子習慣性把上面的白絲剝掉，但其實這是在暴殄天物，白絲裡面含有「川陳皮素（Nobiletin）」，先前研究發現，川陳皮素能透過 BMAL1／ROR 路徑影響白色脂肪脂解，還能校正生理時鐘，因此提醒下次吃橘子別再把最值錢的精華丟掉了。
2026/02/24 10:55
不用跑健身房！做家事3天腰圍狂減7.5公分
追求健康與窈窕身材是現代人的共同目標，但若能不必透過嚴苛的飲食控制或激烈的健身運動就能達成，無疑是令人振奮的好消息。日本一項醫學研究指出，日常從事的家務活動所消耗的熱量，可能遠高於人們特意從運動中獲得的熱量，為「懶人瘦身」提供了新的科學論證。
2025/10/24 05:48
少吃多動不夠！「2關鍵」助燃脂 常被忽略
減重不只要「少吃多動」，睡眠充足也是關鍵。營養師彭逸珊指出，許多人在減肥時，都會想到飲食控制，或做規律有氧、肌力訓練幫助燃脂，卻忽略睡眠與舒壓，也是重要因素。對此她整理「4大好睡秘訣」與「4大舒壓關鍵」，讓減重事半功倍。
2025/10/17 08:46
內臟脂肪高=傷血管！醫：多吃3食物助刮油
當內臟脂肪過高時，會增加心血管疾病、糖尿病等風險。家醫科醫師鄧雯心提到，若想減少內臟脂肪，可以選擇富含「蛋白質」、「植化素」、「纖維質」的食物，以蛋白質為例，如雞胸肉、毛豆，不只增肌減脂，還有產熱效應，能夠越吃越瘦。
2025/09/25 02:57
不是吃太多！醫揭1元凶害變胖 增心梗風險
吃進過量塑膠微粒，不只傷身還害人變胖。減重醫師蕭捷健提到，塑膠微粒進入人體後，讓脂肪吸收多145%，還會使身體慢性發炎，抑制「燃脂型」棕色脂肪生成，脂肪更容易囤積在腹部與臀部。他建議，平時少用塑膠容器、改選玻璃或不鏽鋼材質、固定作息、多吃含抗氧化物的食物。
2025/09/09 07:15
運動完亂吃=關燃脂開關 專家:2因素全白費
運動後吃錯，小心燃脂全白費。根據「 Cofit 我的專屬營養師」臨床觀察，許多學員雖然有固定運動習慣，但體重仍遲遲無法下降，甚至反而上升。除了部分人因肌肉量增加或壓力荷爾蒙變化影響體重，多數人其實是「吃錯」食物，拖累整體代謝效率。（記者：簡浩正）
2025/08/17 07:43
曬背能燃脂？妹子曝曬9天 腎衰竭險送命
愛美心切竟賠上健康！中國浙江一名42歲王姓女子為了快速瘦身，聽信坊間「曬背能燃脂」的偏方，竟連續9天選在正中午曝曬2小時，起初體重的確有減輕，她還興奮地上網分享成果，沒想到第10天突然高燒不退、無力又呼吸困難，就醫後竟是「急性腎衰竭」，醫師直言這場減肥災難恐致命。
2025/07/26 05:08
不是超慢跑！「1運動」延壽 燃脂又防骨鬆
現代人越來越重視健康，但工作繁忙，運動更需講求效率。家醫科醫師李思賢提到，若時間有限，他會選擇跳繩作為運動方式，能夠有效運動全身，執行10分鐘就能達到慢跑30分鐘的訓練效果，不只能夠燃燒脂肪，還可提升心肺功能、預防骨質疏鬆。
2025/07/23 12:24
全市減重送120萬！盧秀燕盼他瘦回張信哲
台中市擺脫3年前「六都最胖」的稱號，113年努力雪恥成為「六都第二瘦」，為提升市民健康意識，今(12)日正式啟動「2025台中星燃計畫終結超重挑戰」，總獎金高達120萬元，只要BMI超過24的市民，減重達標者可參加抽獎或獲高額獎金。市長盧秀燕也特別點名副市長鄭照新，希望他重返年輕時「號稱張信哲」的美名，鄭照新也當場磅秤體重112.5公斤，宣布加入減重挑戰。
2025/06/12 03:32
「1時間」喝咖啡最能燃脂！大增27%效率
咖啡是現代人的必備飲品，營養師科提斯表示，除了提神之外，咖啡中的「咖啡因」已被證實可提升運動中脂肪燃燒的效率，且是在騎腳踏車等中等以上強度的運動前，攝取每公斤3毫克的咖啡因。結果發現，運動前攝取咖啡因可提升脂肪燃燒27%！
2025/05/15 12:49
吃錯澱粉易胖！黃金時間曝 穩血糖又增肌
許多人減重時會選擇減少碳水的攝取，但其實選對時間吃澱粉，有助於增肌減脂。減重醫師蕭捷健提到，若想吃精緻澱粉，運動後是最佳時機，別以為運動完吃東西會讓身體加倍吸收熱量，事實上，在沒運動的情況下吃精緻澱粉，熱量照樣會被吸收，變成內臟脂肪儲存的比例大幅提升。
2025/05/09 04:58
越吃越瘦！「1食物」助燃脂 抗炎又增代謝
現代人追求瘦身，無所不用其極，但只要吃對食物，也能幫助脂肪燃燒。減重醫師陳威龍表示，辣椒富含多種維生素、植化素，不只抗氧化、抗發炎，還能抑制脂肪堆積、促進血液循環，如果搭配運動，燃脂效果翻倍，不過想要減重，最重要的仍是維持健康生活型態。
2025/04/29 06:05
不只熱量低！7食物加速燃脂 喝咖啡也有效
想要成功減重，除了靠運動外，飲食也非常重要。減重醫師蕭捷健分享7種食物有助於加速脂肪燃燒，分別是「辣椒、蛋白質、深海魚、堅果、優格、綠茶和咖啡」，其中深海魚還能降低身體發炎，例如鮭魚、鮪魚等，而堅果則是有助於血糖更穩定。
2025/04/21 10:54
哪時運動最好？醫揭1關鍵 比挑時間更重要
早上或晚上運動，哪個效果比較好？胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，研究發現，早上運動的好處包括燃脂效果好、穩定血糖及血壓等，而晚上運動則是肌力與表現最佳，有助於晚間放鬆、睡眠，無論早上與晚上運動都有益健康，最重要的是持之以恆。
2025/04/17 10:49
驚蛰後最適合瘦身 醫曝增加代謝4大秘訣
24節氣中的第3個節氣「驚蛰」意味著冬去春來，萬物復甦的日子，此時氣溫開始回升，一切萬物生意盎然。今年的驚蛰落在昨（5）日，書心健康管理診所院長許書華提出4點加速代謝的策略，表示驚蛰過後，正是「啟動代謝」的好時機，透過正確的飲食、運動、作息與水分補充，能夠有效提升燃脂效率，讓減重更輕鬆、更健康。
2025/03/06 03:07
愛愛可燃脂？研究揭密!「1次消耗熱量」曝
一般認為人類性行為需要消耗大量能量，甚至可達到消耗卡路里的效果。醫師王介立表示，一項研究發現，人類性行為屬中等能量消耗，每次性行為平均約最多150大卡的熱量，接近輕度或中度運動，對心臟相對安全，可視為健康生活的一部分，「但不應該誤以為可大量燃脂。」
2025/02/16 10:29
廖家儀現身松山機場親上火線安撫粉絲！
近日，藝人廖家儀在臉書上分享了一段趣味橫生的影片，幽默地表示：「現在每個人回國在松山機場大廳，都要看到我迎接！」原來，隨著冬季火鍋旺季來臨，十時塑在香港熱銷到供不應求，讓粉絲們紛紛轉向台灣購買。身為香港媳婦的廖家儀，親自在十時塑記者會上安撫粉絲情緒，承諾品牌將加速補貨，讓大家可以盡快拿到十時塑。
2024/12/09 01:00
一夜好眠有助減肥 醫生3撇步變易瘦體質
許多人想擁有好的體態，都想盡辦法甩掉多餘脂肪，除了要控制飲食、運動之外，睡眠也很重要。想要改善睡眠品質，如何睡得好，減肥更有效率，好日子診所醫生雷維元指出3點撇步。
2024/11/02 10:43
練棒式燃脂當心 教官點5大常見錯誤
「棒式」是一項看似簡單，但需要精確控制的核心訓練動作，不僅強化核心肌群，還能全身燃脂。不過World Gym專業訓練官Chase就指出，其實民眾在家自己訓練時，有5個常見錯誤，包括臀部高度不當、腰部塌陷、手肘位置錯誤、呼吸不順及持續時間過久。
2024/09/07 11:30
夏天比冬天易胖？醫曝變胖關鍵3原因
炎炎夏日，哪裡涼快去哪裡！不少「水樂園」成為出遊首選，但想到要穿上泳衣是否讓你對身材感到焦慮？醫師許芷瑜提醒，雖然夏天經常讓人食慾不振，但有調查顯示，夏天發胖人數卻是變瘦人數的3倍。診間就曾經遇過一位女大學生，暑假才過一半就胖了5公斤，肚子上多出的「游泳圈」讓她不好意思在同學面前穿上準備已久的比基尼。
2024/08/13 10:57
比跑步更燃脂 醫推「1運動」:還不傷膝蓋
跑步是最普遍的減重方式，但骨科醫師葉文凌表示，若一直維持恆定速度跑步，人體很快就能適應此狀態，使得能量的消耗會趨於平穩，降低減重效果。因此，他推薦跑步與走路交替的「跑走」運動，不僅燃脂更有效率，還能減少膝蓋負荷，尤其適合50歲以上的民眾。
2024/08/09 10:47
「多產」女星淪「多肉」！
「八點檔女星」白家綺最近不平靜！日前，白家綺被周刊拍到身材崩壞的照片、連「爆料公社」都有網友拍到白家綺癡肥大嬸樣，還因為「身材」引發網友大戰。有網友戲謔說：「女神變大嬸」、「肉彈女星」，但有大批粉絲紛紛反擊：「生四胎，能維持這樣已經很厲害了！」、「要工作拍戲、要生小孩、要顧四個小孩，真的很不容易！」，白家綺則大方接受網友的指教、並且高EQ自嘲是「這是四寶媽的幸福肥」。
2024/05/29 12:10
「1運動」最能燃脂！減重醫：順便重訓
如何運動最能達到燃燒脂肪的效果，減重醫師蕭捷健表示，讓心跳速度維持在最佳燃脂區，「爬山可以是一個燃脂效果超級好的運動，還可以順便重訓。」他並提醒，爬山前一定要吃健康的原型碳水化合物，以免消耗肌肉，此外，爬山的速度應為還能說得出話的速度，因為這速度的燃脂速度會比過快或過慢都來得好。
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1時間喝咖啡真的會加速燃脂！營養師解答
不管是為了提神還是喜歡咖啡香，許多人每天都至少來上一杯咖啡，而在適當的時機喝咖啡更是好處多多。有營養師就列出咖啡的四大好處，並指出在「運動前40～60分鐘內攝取咖啡因」還能增強運動效果。
2023/04/12 10:51
