下廚麻煩改買超商1物 專家讚：纖維補到了
外食族也能健康吃！營養師李婉萍指出，便利商店不僅賣零食，其實也是優質的營養補給站。以超商販售的黑糯米飯為例，相較於白飯，黑糯米富含膳食纖維，對於忙碌家庭或長輩而言，是方便且能補充全穀雜糧的好選擇。李婉萍建議，若想透過飲食改善腸道健康，選擇黑糯米、紫米等主食能默默增加纖維攝取量。但她也提醒，單吃澱粉營養不夠，建議搭配茶葉蛋、雞胸肉及青菜，打造完整營養組合。透過日常飲食累積膳食纖維，不僅能增加飽足感，更是維持腸道健康、預防大腸癌的關鍵行動。外食族只要聰明選擇，也能吃得均衡又健康。
2小時前
