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根據最新臨床研究顯示，阻力訓練能有效減緩大腦老化。醫師王思恒指出，針對62至70歲成人進行為期一年的重訓實驗，結果發現高強度與中等強度訓練組，其大腦年齡指標均顯著年輕化，平均減緩約1.4至2.26歲，而無運動組則無明顯變化。研究證實，即使進入銀髮族階段才開始重訓，仍能強化腦部功能連結，延緩腦部衰老速度。這項研究強調阻力訓練不僅能增強肌肉力量，更是預防腦部退化的策略。