劉怡里相關報導 | 三立新聞網 SETN.COM
娛樂星聞
iNEWS
祝你健康
阿立導讀
寶島神很大
富房網
即時
颱風暴雨擾台
陳幸妤離婚
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
作者
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
即時
颱風暴雨擾台
陳幸妤離婚
熱門
影音
熱搜
直播
政治
社會
娛樂
生活
健康
國際
兩岸
運動
財經
專題
新奇
科技
旅遊
汽車
寵物
作者
阿立導讀
特企
遊戲
專欄
民調
活動
ESG永續
彩券
荷莫茲商船遇襲頻傳 6個月68起至少20死
21:24
林安可回歸首戰就先發 敲安助西武退火腿
21:23
決戰百日！她曝新北「這3區」是決勝關鍵
21:22
競選必訪指南宮！最著名「分手廟」遇祝融
21:22
加拿大宣布報復性關稅 卡尼拒美予取予求
21:20
陳雪生涉貪！金門前縣長父楊肅元移送北檢
21:19
涉違水保法一審判刑 花蓮縣議長提上訴
21:16
兄弟大巨蛋18977人進場 平日票房新紀錄
21:15
鎖定德黑蘭5命門 美對伊朗經濟D-Day重點
21:12
盧秀燕扯總統府「棄單」！他：藍負評破表
21:11
SpaceX攜手輝達上太空 「這時」啟動部署
21:10
沙德爾颱風逼近！「這天」風雨最劇烈
21:01
千金股魚累累？ 逆風漲停的它新目標價
21:00
五熊毀日本國寶恐關5年 藥師寺38字發聲
20:59
新／基隆1061客運自撞！7人受傷送醫
20:57
快訊／大樂透8/25中獎號碼出爐！
20:51
花蓮賞鯨船驚喜爆棚 千隻海豚輪番現身
20:49
指南宮大火重創！官方首發聲修繕專戶曝
20:48
台北孔廟變統戰背景 漢服業者:山東我來了
20:47
痛失余苑綺4年足不出戶!李亞萍罕公開痛哭
20:46
台灣彩券開獎直播中
20:31
LIVE三立+24小時直播
15:27
三立iNEWS新聞台線上直播
18:00
林佑星頭皮保養短影音 籲機車族頭皮管理
17:30
邊看邊聊！阿立導讀帶你輕鬆掌握大小事
16:00
不只看高濃度! 專家：SPM引領魚油升級
13:00
外食族餐餐"油"點難處！薑黃保健怎麼選？
12:00
華航串聯員工及會員助力公益逾百萬
19:00
盤點7位風格獨具的知名室內設計師推薦
18:30
富邦Ｘ南洋台灣姊妹會 舉辦金融工作坊
17:00
辦桌台灣隊x台灣之光古寶 征戰世界舞台
12:00
地主合建首選建商！武泰建設獲五星好評
12:00
公益彩券創業 助斷指慈母守護身障兒
12:00
傳承74年經驗 阿瘦皮鞋轉型阿瘦足健康
12:00
AI改變閱聽習慣 「阿立導讀」與讀者互動
17:00
永豐金控攜永豐銀行、永豐金證券力挺AAA
16:00
安心亞無懼海風因為這件事更可怕！
17:00
全民運主題應援曲亮相 鼓鼓.籃籃攜手獻唱
14:00
台股反彈波怎買?專家:自帶槓桿的台股ETF
12:00
為植物人家庭築希望 愛妮雅捐創世30萬
11:00
戲說／七夕玩新梗 拉霸機穿越牽前世
19:30
鼓鼓、籃籃獻唱全民運應援曲《挑戰巔峰》
18:30
訂簽56萬起 《星河帝寶》北士科發展圈
17:00
倒數
95
天
劉怡里
他患大腸癌「早餐改吃2食物」！5年沒復發
癌症高居國人十大死因之首，日常飲食調整至關重要。營養師劉怡里分享一名大腸癌一期患者案例，透過女兒協助調整飲食，每週五天攝取無糖豆漿搭配紫地瓜，並補充其他蔬果，成功維持腸道健康，追蹤5年未復發。
2026/08/21 03:12
營養師曝「雞蛋地雷吃法」 3種人恐賠健康
雞蛋營養豐富，幾乎含有人類必須的所有營養物質，因此被稱作「理想的營養庫」，日常生活中也有許多相關料理。但營養師劉怡里提醒，不同的烹調方式會影響雞蛋的營養，部分族群甚至要特別忌口，以免因小失大、反而賠了健康。
2026/05/30 01:52
520超限定！咖啡、奶茶、可可買13送14
一年一度的520來了！美廉社APP隨買隨取在當天祭出4款品項買13送14，比五折還便宜！活動只在5月20日，兌換期限至2026年8月17日，自備環保杯還可再省5元，數量有限，售完為止，趕快跟心愛的人一起分享吧！
2026/05/18 04:55
吃錯雞蛋恐傷身？4地雷吃法 免疫力差少碰
雞蛋營養價值豐富，但不同烹調方式，對健康影響也有所差異。營養師劉怡里指出，較推薦的吃法包括水煮蛋、蒸蛋、全熟荷包蛋及炒蛋，較能保留營養，而茶葉蛋、滷蛋或玉子燒，需特別注意鈉含量偏高，若屬於免疫力較弱者或孩童，應避免食用半熟蛋、溏心蛋、蛋蜜汁。
2026/05/06 03:29
他血糖飆破1200！三餐地雷曝 營養師嘆1句
現代人飲食精緻，常常都是高油高糖高鹽，但錯誤飲食可能導致血糖飆升！先前一名45歲男子因為長期只吃精緻澱粉和含糖飲料，蔬菜和蛋白質攝取量不夠，也鮮少運動，沒想到就醫時血糖竟飆升至1226mg/dL，和正常空腹血糖值100mg/dL相差約12倍，讓營養師當場傻眼。
2026/02/20 04:01
「廚房3寶」是癌症剋星 預防胃癌、大腸癌
天氣轉涼，不少人開始進補暖身，常見料理配料包括「蔥、薑、蒜」，都是強大的抗癌三寶。 營養師劉怡里提到，蔥含有礦物質硒及植化素，有助於預防胃癌，提高抗氧化的能力，薑則包括維生素A 、C、β-胡蘿蔔素，提升黏膜健康，蒜富含薑辣素、薑醇，有助於抗發炎、抑制腫瘤生成。
2025/11/05 05:58
全家補水健康飲 普發萬元小7換370杯咖啡
隨著秋意漸濃、光復節連假即將到來，全家便利商店「健康志向」系列從鮮食領域延伸至飲水日常，推出3款補水健康飲「紅豆薏仁水」、「黑豆決明子」與「桂圓紅棗水」，選用天然穀物與草本食材，無咖啡因、低負擔，為忙碌現代人打造「新世代補水日常」。
2025/10/21 07:08
不吃油更傷身！麻油可抗衰老、調節膽固醇
麻油是台灣常見的家常菜食材，特別是在秋冬季節，常被用於麻油雞、麻油麵線等暖身補氣的料理。營養師劉怡里就指出，麻油是香味十足又養生的食用油，不僅富含不飽和脂肪酸，更有助於維持血脂健康、調節膽固醇、加強骨骼健康。
2025/09/22 12:42
非牙周病！35歲女狂掉牙 1習慣害骨鬆顯老
臉部皺紋變多，恐是骨質疏鬆的警訊。營養師劉怡里指出，臨床上遇到一名35歲女子，出現牙齒容易鬆動的狀況，因而就醫檢查，進一步了解發現，她過去長期採取「美式飲食」，鹽分攝取量偏高，導致鈣質吸收率下降，再加上缺乏運動，讓她的骨質狀況提前亮紅燈。
2025/08/13 04:52
20歲女常曬太陽仍骨鬆 醫揭「1習慣」釀禍
若想預防骨質疏鬆，除了運動、日曬，營養均衡也很重要。營養師劉怡里分享案例，一名女大生經常陪媽媽爬山，未料有次跌倒後竟骨折，檢查發現有骨鬆現象，進一步了解飲食狀況，發現她為了減肥只吃蔬果，鈣質補充不足，導致年紀輕輕就骨鬆。
2025/08/13 11:18
早餐吃三明治超NG？3常見組合吃錯餓更快
早餐選擇多元，但怎麼吃才均衡？營養師劉怡里提醒，好的早餐應包含「適量澱粉、充足蛋白質與蔬菜」，並以3種國人常見的早餐組合作分析，例如「黑胡椒豬里肌三明治」，通常鹽分較高，且精緻澱粉過量，「生菜沙拉加水煮蛋」雖是不錯的選擇，但澱粉量較低，餐後容易感到飢餓。
2025/08/02 04:30
黑咖啡防失智 專家推加1物：燃脂、穩血糖
許多人精神不濟時，會選擇喝咖啡提神。營養師劉怡里提到，喝黑咖啡有助於減重，也可以搭配「肉桂」，除了豐富口感外，還能增加胰島素的敏感度，甚至達到燃燒脂肪的作用，若是喝黑咖啡容易胃脹、消化不良，其實加一點肉桂，也有助於舒緩。
2025/03/27 08:30
不甜膩熱量卻第一！麵包抹醬熱量排行曝光
吃早餐時，很多人習慣麵包沾醬料增加口感。但你知道嗎？其實這些沾醬的熱量一點也不低。而且，一般人會以為巧克力醬、奶酥熱量較高，但其實在常見的沾醬中，熱量最高的是「香蒜」抹醬。
2025/02/24 10:15
過年吃零食怕發胖 這個吃1塊等於半碗飯
農曆新年期間，民眾放連續長假期間，除了大魚大肉外還會吃零食，年後看到體重時都會懊悔過年吃太好。營養師劉怡里提醒，體重增加不只因為吃年菜，也有可能跟零時有關，像是一塊牛軋糖，熱量可能就跟半碗飯差不多。
2025/01/31 12:15
1小吃=最恐怖美食!專家:具備三高惡化因子
減重是現代人的共同志業，難免需與美食對抗。營養師劉怡里表示，人難免有口腹之慾，生理健康雖然重要，但心理健康也同等重要，因此她不會要求減重患者要禁絕任何食物，「但唯獨大腸麵線具備三高的高危因子，千萬別碰！」
2024/11/03 01:55
吃對蛋白質控三高 吸收率最好「2時段」曝
吃對蛋白質很重要，有益於減重、控制三高，甚至可以預防肌少症。營養師劉怡里分享5招正確攝取蛋白質的方法，例如餐餐都要有蛋白質食物，每餐至少吃2份蛋白質，約1個掌心的大小，而且每段時間的蛋白質吸收率都不同，早餐跟午餐吸收最好。
2024/10/20 03:00
不只蛋白質!專家曝「1類食物」可防肌少症
跌倒嚴重會使人失能，預防跌倒相當重要。營養師劉怡里表示，外食族若未正確選擇食物，尤其是優質蛋白和含鈣的食物不足時，且在室內時間長，容易導致肌少症與跌倒的風險。她建議，平常可喝乳製品、多攝取優質蛋白質外，富含「維生素B群」的食物，如香蕉、大蒜，也是合成蛋白質不可缺乏的營養素。
2024/10/09 03:18
3平價食材是「癌症剋星」 它還助身體排毒
烹調時使用天然辛香料，不只幫食物調味，還有助於抗癌、提升免疫力。營養師劉怡里表示，青蔥、薑、大蒜是抗癌3寶，其中青蔥抗菌、抗發炎，還可維持腸道好菌，而大蒜有助於預防胃癌、大腸癌等，最有效吃法是「生吃」或「泡過橄欖油」，能夠增強植化素功能。
2024/09/24 12:36
她重養生不碰糖飲 「1行為」害傷口潰爛
台灣有200多名糖尿病患，亦即每天必須依照醫囑服藥。營養師劉怡里表示，一名65歲女性糖尿病患原本依照醫囑服藥，但因聽信友人藥物傷腎，改採飲食控制、不再服藥。某次女子不慎被蟲咬到腳踝，不以為意，未料後來傷口嚴重潰爛，險些達蜂窩性組織炎的程度。她呼籲，若已經確診為糖尿病患，切勿擅自停藥。
2024/09/16 05:35
牛奶喝全脂或低脂？營養師：適合族群不同
牛奶營養豐富，市面上常見分成全脂和低脂兩種，許多人認為全脂雖然風味較足但容易胖、低脂熱量比較低更有助控制體重，不過真的是這樣嗎？這兩種牛奶究竟有什麼營養和好處？又適合哪些族群？劉怡里營養師一一說明。
2024/08/19 03:55
玉米、玉米筍、爆米花這樣吃更養生
玉米和玉米筍營養豐富，當中的營養不只有助保養眼部也有助養生，就連玉米而來的爆米花也是。不過當中也還是有些需要注意的，並不是怎麼吃都好，劉怡里營養師指出細節更助身體健康！
2024/08/16 02:17
苦瓜８好處不只降火氣！營養師教６招去苦
苦瓜營養豐富，最廣為人知的好處就是降火氣，不過其實好處不只如此。劉怡里營養師指出更多好處，並教如何去苦，讓苦瓜更好入口，就連小朋友也有機會接受吃吃苦瓜！
2024/08/12 06:01
山藥助減重、顧胃！營養師教更養生吃法
山藥營養價值高，不過確切來說對人體究竟有什麼好處？有人說對更年期婦女很好，但也有人說女生不能吃太多，到底哪個是真的？劉怡里營養師指出山藥的特色營養及好處，也聊聊關於山藥的迷思，一起了解怎麼吃更健康！
2024/08/12 05:48
營養師：芋頭好處多！但加進火鍋有這風險
芋頭營養價值高，對養生相當有幫助。劉怡里營養師介紹芋頭對人體的好處，也提醒芋頭是屬於澱粉類，若當餐又有其他澱粉就要小心超量，像是許多民眾吃鍋習慣加芋頭，就得多加留意。
2024/08/07 10:30
雞蛋「1吃法」吸收率飆99% 營養師也大推
許多人習慣吃雞蛋補充蛋白質，但你知道嗎？依照雞蛋熟度的不同，吸收率也會有所差異，雖說雞蛋烹調方法多樣，但若是想要好好吸收雞蛋營養，營養師建議吃熟蛋為佳。
2024/07/15 11:49
6類解毒食物多吃 還能防失智症
夏天到來氣溫炎熱，加上適逢暑假期間，民眾生活作息容易改變，飲食習慣也跟著變差。「王牌營養師」劉怡里指出，幫助身體解毒、排毒，除了增加水份攝取、提高多酚類抗氧化營養外，還有6類「解毒食物」能幫助體內環保。
2024/07/08 03:47
喝1飲料「危害全身」骨質流失還恐罹癌王
炎炎夏日到來，不少人都愛喝飲料消暑，但含糖料喝多了，恐對健康造成嚴重危害。過去，營養師劉怡里曾在《今健康》指出，碳酸飲料因含有高糖分，長期飲用會導致多種健康問題，包括高血壓、高血脂和高血糖等心血管疾病，還可能罹患癌王！
2024/06/22 02:52
完美避農藥！高麗菜、花椰菜正確洗法曝光
現代人注重養生，飲食上選擇多吃新鮮蔬果，少吃肉類，其中「高麗菜」和「花椰菜」是餐桌上的常見菜色，不僅是抗癌神菜，還能做成多種料理，深受民眾喜愛。台安醫院體重管理中心劉怡里營養師，在過去曾指出這兩種蔬菜營養價值很高，但要正確處理才能「蔬菜洗乾淨，農藥不殘留，養分留得住」。
2024/05/02 07:00
台中每10人就有4人過胖？營養師揭內幕
由「地方爸爸」蔣偉文和「王牌營養師」劉怡里主持的YT節目《文里補習班》，結合2人料理與營養專長，每集節目帶給觀眾正確的飲食觀念，以及簡單又快速的料理，繼上一次叫好叫座的20分鐘電鍋義大利麵，在粉絲敲碗下，節目挑戰方便極限，推出備料5分鐘的0失敗電鍋料理─「什錦雞肉糙米飯」，只要將所有食材丟入電鍋的操作，讓劉怡里直呼不可思議的方便。鍾智凱台北報導
2024/04/02 04:07
抽血驚見「白色豬油」飲食習慣嚇壞營養師
心血管疾病高居國人十大死因第二名，發作時往往令人猝不及防。營養師表示，家族病史是高風險因子，另一大地雷就是不良飲食習慣，尤其是炸物。曾遇過一名業務員來抽血檢查，結果發現血液出現一層白色如結凍豬油般的東西（乳糜血）。（記者：陳弋）
2023/10/19 11:28
