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維生素B群
別讓肝過勞死！她揭「6大護肝飲食清單」
現代人常因熬夜與不規律作息影響肝臟健康，營養師高敏敏強調應從飲食攝取關鍵營養素著手。護肝重點在於補充維生素B群、維生素C、穀胱甘肽、硒、優質蛋白質及膽鹼等六大營養素。這些營養素存在於糙米、蔬果、海鮮與豆製品等天然食材中。高敏敏提醒，維護肝臟最根本之道，在於減少飲酒、避免攝取過多精製糖與油脂，並維持健康體重，減少肝臟代謝負擔，才是最有效的護肝策略。
2026/08/11 08:00
肩頸痛不只是累 醫揭「出現5症狀」快就醫
「肩頸痠痛」不只代表累，更是身體發出的警訊。營養醫學專家劉博仁指出，肩頸痠痛原因包括姿勢不正、情緒壓力、缺乏活動，平時可透過生活作息改善，例如溫水泡澡、選對枕頭等，除了物理性的放鬆，營養補充也非常關鍵，建議攝取富含礦物質鎂、Omega-3脂肪酸等食物，有助於放鬆神經與肌肉，但肩頸痛又伴隨「手部出現麻木感、刺痛感」、「拿東西拿不穩、手部無力」5症狀就要特別注意。
2026/02/06 03:13
吃核桃≠補腦 營養師推「4食物」能變聰明
不少人認為「吃核桃補腦」、「吃魚油變聰明」，但想要增強腦力，其實應均衡飲食。營養師薛曉晶提到，腦力來源並非單一營養，而是組合搭配，建議多攝取富含DHA與EPA的鮭魚、鯖魚，或是含有膽鹼、鐵質、維生素B群的食物，幫助神經細胞膜穩定，提升記憶與專注力。
2025/07/01 03:49
疫情再起！6食物是感冒剋星 防病毒、抗菌
國內新冠肺炎疫情持續升溫，出入公共場所仍應配戴口罩，並維持日常飲食均衡，有助於預防感染。營養師張語希分享6類有助提升免疫力的食物營養素，分別是「維生素A、B群、C、蛋白質、含硫有機化合物、鋅」。其中維生素C被封為感冒剋星，有助預防病毒入侵，而含硫有機化合物則具天然抗菌效果。
2025/05/27 05:44
舌頭出現4情況當心了！專家示警恐怖下場
許多人都曾聽過長輩抱怨吃東西沒味道，或是舌頭顏色不是粉紅色，且外觀還有腫大、裂痕、下陷齒痕等，對此情況，有醫師就示警，恐是身體缺乏維生素B群導致。
2023/05/29 05:30
吃B群千萬別配「1飲料」！醫：會快速流失
不管是為了提神還是喜歡喝，許多民眾每天都會來上一杯咖啡，不過，喝咖啡時也要注意幾點，避免喝下肚反而傷身，其中有醫師更提醒，攝取維生素B群時不要搭配咖啡一起下肚，因為會造成「維生素B群快速流失」。
2023/01/18 05:38
能量飲能提神？ 專家揭3族群要小心
墨西哥1名6歲男童喝了1杯能量飲品「Monster Energy」後，身體不適，家人緊急送院，被診斷「中毒」，且已經腦死，昏迷6天後，母親忍痛點頭，讓醫師拔管，結束兒子生命。
2022/05/10 09:10
你還在吃一般的B群？
大多數人一提到「維生素B群」，就直接聯想到「精神救星」，對於經常熬夜、工作壓力大的學生及上班族是必備好夥伴。而綜合維他命在台灣的保健食品市場居於前五名的位置，是大多台灣人必備的保健品之一。然而，市面上B群選擇眾多，並且價格極端，從一天5元到一天50元都有。其中，吸收率才是挑選的關鍵。
2020/11/25 10:00
吃了就能躺著瘦！ 五類食物神助攻！
這麼好康躺著就能瘦？想要減重的人，除了要注意飲食控制、調整作息、多做運動之外，更重要的是提升「基礎代謝率」，人體的基礎代謝率越高，能消耗的熱量會越多，除了鍛鍊肌肉，從飲食下手也是一個偷吃步的方法，多吃能讓身體產生熱能、促進新陳代謝的食物，可以提高基礎代謝率，像是蔥、薑、蒜、海帶，和富含蛋白質、維生素B群營養素的食物。
2019/04/29 09:26
提神就喝能量飲 補營養比咖啡健康？
累到虛脫、熬夜趕工，甚至是需要全神貫注打電動時，有些人靠咖啡提神，有些人則改喝能量飲料，但是，你知道你喝下的能量飲料究竟含有哪些成分嗎？又該如何挑選適合自己的能量飲料呢？
2018/07/17 08:58
維生素B群抗空污？美研究結果超驚人
全球各地都有的空污問題越來越嚴重，PM2.5也被認為是最危險的污染物之一，除了出門戴口罩減少吸入懸浮微粒外，究竟還有什麼辦法可以防治，也是外界持續關注及探討的焦點。根據美國最新研究指出，服用大量的「維生素B群」，竟可消除懸浮微粒造成的傷害。
2018/05/04 10:04
9大關鍵營養素 長者如何聰明補？
家有一老如有一寶，高齡社會來臨，長者健康越來越受到重視，但國內近半數老年人營養缺乏，該如何補充足夠的營養素呢？營養師柯雅惠指出，多數老年人牙口不好，導致營養素攝取不足，建議正確選擇營養補充品，才能獲得蛋白質、維生素B群、維生素D、維生素E、鈣、鋅、鎂、鐵、膳食纖維等9大營養素。
2018/01/17 11:00
吃蘑菇易重金屬中毒？專家：勿吃野生
網路流傳蘑菇會吸收重金屬，常吃蘑菇會重金屬中毒，這是真的嗎？食藥署表示，目前市售蕈類基本上都是溫室種植，只要寄生介質無重金屬汙染，就不會累積過量重金屬；但野生蕈類可能會有重金屬殘留問題，或具毒性，千萬勿食用。
2017/12/06 09:45
常覺口乾舌燥 恐是身體發警訊
我們常說「眼睛」是靈魂之窗，而口腔就是我們的身體之窗，從口就能看健康，詳細內容請鎖定達人張雅芳在三立財經台主持的健康有方節目。
2017/03/08 05:23
大掃除掃到腰痛！補充B群和腰痛掰掰
歲末年終家家戶戶都要大掃除，但是環境整潔了身體卻是開始痠痛了。如何對抗掃除帶來的痠痛呢？務必鎖定達人張雅芳在《三立財經台》主持的健康有方節目。
2017/01/25 05:47
就這樣吃！你能輕鬆保健「靈魂之窗」
龍眼和枸杞被稱為是「護眼聖品」，但他們真的有治療近視、矯正視力的功效嗎？日前一名網友在衛生福利部國民健康署網站表示，有網路文章指出，每天喝龍眼與枸杞沖泡的藥草茶，八個月就讓近1000度的近視下降到200度，究竟這是真是假呢？
2015/11/12 03:13
