爬樓梯降39%死亡風險 「最佳層數」曝
不想花錢上健身房也能維持健康！根據《美國心血管藥物期刊》刊登的最新研究，分析超過48萬人數據發現，與不爬樓梯者相比，有爬樓梯習慣者心血管疾病死亡風險降低39%，全因死亡風險也下降24%。研究指出，爬樓梯能同時訓練心肺與肌力，即使是短時間運動也能帶來健康益處。專家建議，這項低門檻運動適合忙碌現代人，每天爬約6層樓可能有助降低心肌梗塞、中風等風險。不過，研究僅顯示兩者具有關聯性，行動不便或有相關關節疾病者，仍應評估自身狀況再進行，避免造成運動傷害。
2026/09/05 03:16
