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睡眠時間
研究曝黃金睡眠時間！睡錯恐加速器官老化
許多人認為平日熬夜後，只要週末補眠就能彌補睡眠不足。不過，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼近日分享一項刊登於國際頂尖期刊《Nature》的研究指出，睡眠時間與身體老化呈現「U型關係」，無論睡太少或睡太多，都可能加速器官老化，而黃金睡眠時間大約落在6.4至7.8小時之間。
2026/05/31 09:14
規律睡眠很重要！小心1睡法中風風險翻倍
睡眠時間不固定，可能讓心臟健康面臨更高風險。食安專家韋恩指出，芬蘭奧盧大學一項最新研究發現，在每天睡眠不到8小時的人當中，作息不規律者，未來10年罹患心臟病或中風的機率，是作息規律者的2倍。
2026/04/09 02:31
現實版睡美人！陸9旬嬤每天睡超過20hr
中國湖北武漢一名92歲的老婦人，因每天睡眠時間長達20小時以上，被網友暱稱為「睡美人」。不過，除了睡眠時間明顯長於一般人之外，女兒表示，母親各項身體指標皆維持正常，而她本人也透露，自己的心態十分平穩，對生活感到相當放鬆。
2026/01/27 03:30
郭富城熬到天亮 醫揭「隱性傷害」
台灣天后蔡依林每天9點半就寢、香港天王郭富城卻早上6點才睡，作息大不相同，不少人好奇那個才是正確的？對此，精神科醫師楊聰財表示，很多人以為只要「補足8小時睡眠時間」就能維持健康，但事實並非如此，「即使睡眠時數足夠，若日夜顛倒，長期下來仍會對健康造成隱性傷害」。
2025/09/18 10:58
越早睡越早死？醫揭「3惡習」才是關鍵
「越早睡的人越早死」，這句在網路上廣為流傳的說法，聽來令人心驚。對此，減重名醫邱正宏撰文闢謠，指出這其實是一個「有偏差」的研究結論。他解釋，該說法源自一項針對全球21個國家、超過11萬人進行的流行病學研究，但研究者並未將各國的社會經濟、醫療條件等差異納入考量。例如，非洲部分地區因缺乏電力而早睡，但同時也飽受饑荒、戰亂與醫療落後的困擾，這些因素才是導致壽命較短的真正原因，而非單純的睡眠時間。
2025/08/30 08:01
「約蔡依林睡1小時碰面」爆紅 網全笑翻
蔡依林的睡眠習慣引起網友熱烈討論，甚至衍生出新的流行語，日前蔡依林在節目中透露，為了調整從美國回來的時差，她原本晚間9點就寢，發現變漂亮後改為9點半睡覺。林宜君
2025/08/29 11:35
半夜3點睡算熬夜嗎？專家揭恐怖真相
在現代社會，隨著工作與生活模式的多元化，許多人的作息早已脫離「日出而作，日落而息」的傳統規律。近日，一名網友在Dcard上發文提問，她雖然習慣凌晨3、4點才入睡，但每天都睡滿8小時，卻常被警告「日夜顛倒很傷身」，讓她不禁困惑：只要睡滿時數就不算熬夜嗎？這則貼文引發廣大網友熱烈討論，也帶出許多人對「熬夜」與「生理時鐘」的迷思。
2025/08/24 10:38
不是飲食、運動！1行為增免疫力、不生病
睡眠攸關健康。知名藝人蔡依林（Jolin）日前分享保養秘訣就是晚上9時半就睡覺，引發許多人仿效。曾罹患血癌、骨髓移植、肺臟移植的醫師林禹宏表示，一項研究發現，睡眠時間短的人較易感冒。睡眠時間不到5小時的人，感冒機率是睡眠時間7個小時以上者的4.5倍。
2025/08/24 08:00
「睡眠1時長」是極限！超過增34%心梗風險
主持人沈玉琳29日驚傳猛爆性肝炎，因他工作量龐大，也引發外界對睡眠時間的關注。醫師謝炳賢表示，事實上，睡太久不只無法讓身體真正恢復，還可能帶來多種健康風險。每天睡眠時間超過9小時的人，心血管疾病的發生率比正常睡眠者高出34%！過度睡眠會使得血液循環變慢，增加血栓形成的風險，並影響心臟的正常跳動節律。「睡眠時間應控制在7～8小時。」
2025/07/30 12:12
比睡8小時重要！「做1事」降低48%死亡率
睡眠攸關健康，每天睡滿7～9小時是健康的關鍵。但一項新的大規模研究發現，規律的作息時間，比起單純的睡眠時間長度，更能降低癌症和心血管疾病引起的死亡率。睡眠時間高度規律的人，死亡風險比作息不規律的人低了20～48%。
2025/01/13 12:17
不是睡太少!「1睡眠習慣」害老化、易猝死
睡眠對健康極為重要，醫師黃軒表示，除了睡眠時長與品質，規律的睡眠作息也極為重要，許多人忽視了入睡時間的穩定性，誤以為週末的補眠可以彌補平常睡不足的傷害，但一項研究發現，睡眠習慣不穩定的人生物年齡平均老化9個月。他表示，若未養成規律的睡眠時間表，猝死、短命將陸續出現。
2024/10/25 12:16
咖啡害健康?研究曝6影響 網:先喝杯壓壓驚
眾多研究證實咖啡對健康的助益，但一項新研究指出，睡前飲用咖啡因會減少睡眠時間、降低睡眠效率、延遲入睡時間、導致睡眠中斷等。研究人員建議，民眾應在睡前至少8.8小時飲用咖啡，否則將減少睡眠對健康的好處。
2024/04/29 04:35
4睡眠習慣害人慘得糖尿病 開燈睡覺也中
除了飲食不當，睡不好會大增罹患糖尿病的機率。研究發現，睡得少、睡覺打呼、晚睡晚起與開燈睡覺的人，得到第2型糖尿病的風險，會大幅增加。其中每天睡3至4個小時的人，糖尿病的風險會增加41%。研究人員建議，每天至少睡滿7個小時，才有可能降低罹患糖尿病的風險。
2024/04/02 03:48
秋分吃1類食物是大忌 新冠久咳不會好！
國內新冠疫情已有600萬人確診，過去研究發現約有10-20%確診者會有長新冠症狀，推估國內約有20萬人確診康復後還會有如呼吸困難、咳嗽等症狀；9月23日起已進入秋分，中醫師歐乃慈提醒，秋分季節轉換期，身體更容易燥熱，若吃太多炸物、零食等燥性食物，肺機能不好的康復者，可能得咳的更久，更容易口乾舌燥。也建議最好11點就寢，解決秋乏問題。(記者黃仲丘)
2022/09/25 01:09
醫師：睡在適當的時間點上很重要
「熬夜」指的是人自動性在非常規生理睡眠時間就寢，導致睡眠時間過晚，或是引起睡眠時間不足。睡眠專科醫師、成大醫院家庭醫學部鄭翔如醫師表示，這樣的行為會造成身體生理時鐘的混亂，影響的範圍不只是睡眠時數與品質，更間接損害周邊器官的調節。
2021/11/23 08:38
晨型人比夜貓子容易成功？原因曝光了
幾位朋友聊起睡眠時間，挺有趣！有早鳥族，標準的晨型人，有夜貓子族，標準的夜型人，也有從夜貓子轉成晨型人的朝九晚五族。
2020/01/28 09:15
全球最貪睡國家！每天睡8.83小時
現在學生課業壓力大，下課還要衝補習班；上班族工作一籮筐，加班是稀鬆平常，因此，生活在如此壓縮的情況下，睡眠時間更是少的可憐，每天都掛著熊貓眼圈見人！有一份調查顯示，世界上睡眠時間最多的國家是法國，平均日睡8.83小時，羨煞許多人！
2019/06/04 09:01
睡眠最佳時數曝！錯了罹癌風險增7成
不少人課業、工作忙碌，下了班又得做報告、照顧家人，根本沒時間好好休息，只能趁著假日補眠。但要注意，現在國外有研究指出，這樣不正常的睡眠時間，過多或過少都不好，甚至還會增加罹癌風險。
2019/01/15 04:02
婆婆看媳不順眼 竟咒孫睡太多變白痴
婆媳戰爭無所不吵，近日一名女網友在臉書社團「爆怨公社」發洩怒火，表示某天她與1歲5個月大的兒子早上9點多起床，大約10點下樓出去吃早餐，下午1點半再帶兒子回家睡午覺，沒想婆婆竟衝上前開罵「睡太多會睡成白痴」，還誇大傳簡訊向老公告狀，讓女網友氣到決定回娘家住。
2017/08/03 02:34
小心短命！過中年別每天睡超過8小時
許多人都認為一天要睡滿8個小時或更多，但不是每個人都可以這樣睡，國內最新研究發現，人過了中年後，如果每天還是睡超過8小時，5年內死亡率反而是每天睡6-8小時者的2.4倍；如果睡少於6小時，對死亡率則沒有影響。醫師認為，中年後久睡造成活動不足身體虛弱，所以導致容易短命，睡不好更影響健康，建議民眾要更注意睡眠品質。
2017/06/11 03:31
睡眠與國籍有關？亞洲人睡眠時間最短
你知道睡眠長度，竟和國籍有關嗎？荷蘭是全世界平均睡眠最長的國家、澳洲人最早睡覺，而位於亞洲地區的新加坡與日本，則是睡眠時間最短的國家，平均只睡7小時24分。
2016/05/18 10:41
