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不是早睡早起！「這2字」才是抗老化關鍵
想抗老除了飲食運動，規律生活節奏更關鍵！營養師薛曉晶引用《JAMA Network Open》研究指出，中高齡者若能維持24小時日夜節律明顯、作息規律，能有效減緩表觀遺傳老化。研究顯示，不必追求完美作息，重點在於每天固定時間起床、白天規律活動、晚上穩定休息。長期節律失調會影響血糖調節、免疫反應及DNA修復，甚至增加氧化壓力。專家建議，建立穩定的生活節奏，確保白天活動與夜間休息的差異性，是維持代謝恆
2026/09/22 12:53
50萬人研究曝「黃金時數」 這樣睡最長壽
家醫科醫師李思賢引述最新發表於《Nature》的研究指出，睡眠與身體老化呈現「U型關係」。研究分析近50萬人數據發現，每天睡眠維持在6.4至7.8小時，器官衰老速度最慢。若睡眠少於6小時，易增加肥胖、糖尿病及心臟病風險；反之，睡眠超過8小時，則與肺部疾病、胃食道逆流及多項器官加速老化有關。
2026/09/07 10:10
規律吃早餐很重要！心血管死亡風險降29%
近年來，間歇性斷食與少餐飲食風潮盛行，不少民眾認為少吃一餐有助減重與維持健康。然而，減重醫師蕭捷健引用最新研究表示，規律的進食三餐，才是維護健康的重要關鍵，其中規律吃早餐的人，心血管死亡風險更是比跳早餐的人低29%。
2026/06/08 08:39
三餐「它」最重要 按時吃降29%心血管風險
現代人因生活忙碌或要執行168斷食，而略過早餐，但醫師蕭捷健表示，一項追蹤2萬多人的研究發現，每天規律吃早餐的人，心血管死亡風險就比常沒吃早餐者降低29%。他表示，「好好吃飯就是一種保護，」三餐中尤以「好好吃早餐」對心血管的保護效果最為明顯。
2026/05/28 12:10
別太早訂！旅遊網站揭「最省錢機票」時機
年關將至，國人出國旅遊的次數不斷增加，許多人都會提早好幾個月預訂機票，不過國外旅遊網站根據數據統計指出，太早預訂可能不會讓你省到更多錢。
2025/12/14 10:25
女性1睡法死亡風險飆高78% 研究結果曝光
擁有充足的睡眠不僅對身體好，還可以提升氣色。不過，近日韓國一項研究指出，如果睡眠時間不規律，即使每天睡滿7至8小時，死亡風險仍然會升高，若睡眠時間過長又不規律，女性的死亡風險甚至會飆升至78%，因此除了充足的睡眠、擁有規律的作息也是非常重要的。
2025/08/25 06:34
每週吃2次「這食物」 大腸癌風險降低
大腸癌是國人第二大盛行癌症，甚至有年輕化的趨勢，與現代人生活作息不正常有關聯。營養師老辜點出，研究發現，長期吃優格能降低大腸直腸癌的罹癌風險，且此保護作用來自雙歧桿菌（Bifidobacterium）的數量增加。
2025/03/07 03:57
為何中國王朝多逃不掉300年滅亡的詛咒？
古往今來，似乎存在著一個歷史周期性，那就是《三國演義》中開頭的一句話：「天下大勢，合久必分，分久必合。」中國歷史上冥冥之中存在著一個規律；自從秦始皇一統六國，開創了中國的首個統一王朝，到清朝末年的溥儀退位，歷代歷朝都難以邁過300年這個坎呢？這背後到底隱藏著什麼樣的規律呢？（記者唐家興）
2024/03/23 12:10
血友病童愛直排輪 補凝血不再怕運動
明（17）日為「世界血友病日」，今年全球活動主軸「Adapting to change, sustaining care in a new world」，台灣賽諾菲也攜手中華民國血友病協會及台灣省關懷血友病協會兩大病友團體，以「動」身前行，鼓勵病友透過積極且規律的預防性治療，並建立長期運動習慣的追蹤，讓血友們邁出自信步伐，享受運動成就自我不受限。（記者：簡浩正）
2021/04/16 07:43
運動習慣怎養成？網揭堅持下去1關鍵
現代人除了均衡飲食外也逐漸重視規律運動，但運動除了得花費時間外還得消耗體力，讓許多人只持續了短暫時間就宣告失敗。日前就有一名網友在PTT以「跑步真的好難堅持」為題發文，詢問鄉民該如何養成跑步的好習慣。貼文一出引發網友討論，有網友點出養成規律運動的關鍵，「找到有興趣的運動才能堅持」。
2021/04/02 01:35
黑車女趴男褲上下動！狂吸4千人瘋傳
現代情侶觀念開放，卻也讓民眾非常傻眼。對此，有位網友就在目擊到路邊一輛黑色車異狀，只見女副駕駛直接趴在男駕駛身上，一邊規律上下動，讓人摸不清楚到底在幹嘛，短短19秒的影片，瞬間吸引4千多人按讚，傻眼直呼「那鞋帶真不好綁」。
2020/09/12 10:31
女曝33歲男超養生生活 會想交往？
單身族群在尋找另一伴時，除了看長相、個性、興趣外，生活習慣也是考量範圍，近日就有名女網友表示，自己認識了一個33歲、在百貨公司上班的男子，對方每天最晚8點前一定會回到家，11點就會就寢休息，並曝光他「超養生生活」，詢問網友們「會想在一起嗎？」貼文一出，引起熱議。
2020/08/06 10:38
她求救怎麼才入睡？網：這樣做超有效
吃喝拉撒睡本是人的本能，但在近幾年隨著生活型態及科技的日新月異，「夜貓族」、「晚睡晚起」已經成為不少人的通病。近日就有網友在PPT上以「可不可以教我怎麼睡覺」為題發文，請教大家平常怎麼入睡。文章一出後，許多人就一致建議「睡前不要滑手機」。
2020/03/14 04:36
正妹護士確診隔離！11天後由陽轉陰
武漢肺炎（NCP，2019新型冠狀病毒）蔓延全球，截至今（10）日8時，造成中國大陸4萬多人確診，9百多人死亡，但也傳出不少好消息，一位24歲的護士不幸確診感染之後，決定自我隔離並一切遵照良好的生活規律，不熬夜、不玩遊戲，三餐要吃飽等等，沒想到短短11天後，第三次覆查的檢測結果「由陽轉陰」。
2020/02/10 04:36
再扮美少女戰士！周慧敏不老秘訣曝光
香港「玉女掌門人」周慧敏，近日再度登上香港紅館，舉辦一萬天荒愛未老演唱會，她也在演唱會上實現與粉絲約定，演出20年前經典「美少女戰士」舞曲，穿著紅色戰鬥服和王馨平、湯寶如在台上又唱又跳，動感十足的演出不僅現場驚呼連連，周慧敏也難得公開她的「不老守則」，其實就是「越簡單越好」。
2018/01/29 02:48
全民硬起來！持久不中斷 試試這十招
許多人想減重，卻缺乏持續運動，甚至持續了一段時間，小有所成卻中斷了，日前國民健康署推出規律運動10招，讓大家持續運動不中斷。
2016/12/18 06:00
龍蝦仰臥起坐1秒1下 專家：假的
網路社團流傳一段影片，一尾龍蝦被按住尾端，竟然開始做出類似「仰臥起坐」的畫面，而且1秒1下姿勢超標準，網友說這龍蝦的腰力未免太強大，專家看了影片認為畫面疑似造假，龍蝦「本能反應」的確會上下彈跳，但畫面動作太規律，而且只有局部拍攝畫面，這樣的畫面還是看看就好請勿模仿。
2016/09/21 02:20
常被鬼壓床？醫師解釋主要原因
農曆七月到，鬼故事或是靈異行為總成為大家流傳話題，其中鬼壓床就是其中一項，當你在睡覺期間看到很多人來回走動，或是突然無法動彈、回應，多數人都會以為撞鬼了，但有醫師表示，這其實只是「入睡前幻覺」，他提醒有此情況的民眾要留意自己的睡眠是否充足、睡眠周期紊亂等。
2016/08/13 12:57
老婆Doris：林昶佐選後變一個人
閃靈樂團出身的時代力量新科立委「Freddy」林昶佐，自從打贏一場漂亮選戰後，人生正式轉入政壇，生活節奏180度大轉變，讓老婆Doris都深受影響，不僅很不習慣被稱做「立委夫人」，還坦言「老公完全變了！」
2016/03/17 05:25
汪星人也會做夢！而且跟你的一樣逼真
相信不少愛狗成癡的主人們一定看過這樣的場景。某天發現自己的愛犬睡到「鼾」聲雷動，整個毛肚大方展示，毫無戒備心。最離奇的是，正當牠睡得香甜時，手腳還會時不時抽動起來，甚至搖起尾巴，讓人好想一窺牠的夢境。終於這個願望獲得英屬哥倫比亞大學心理學系榮譽教授史坦利科倫（Stanley Coren）證實，表示狗狗不僅會做夢，其夢境還逼真到與人類差不多。
2016/02/18 10:59
