瘦不了！營養師揭：減肥「6種NG食物」　這種容易被忽略

生活中心／綜合報導

▲減少甜食的攝取頻率，有利於體脂率下降。

夏日高溫又正逢暑假期間，許多民眾紛紛邀約好友、家人一同前往水上樂園消暑，不過穿上泳衣時，「身材走樣」經常成為沒有自信的關鍵。知名營養師蕭瑋霖表示，減肥、控制體重時，飲食的選擇是關鍵，吃對食物就能讓減肥效率更提升。

經常在網路上聽聞「瘦身靠3分運動，7分飲食」，蕭瑋霖列出6種每天都要吃的食物和6種要盡量避免「NG食物」，並解釋以下6種減肥NG食物也不是說完全不能吃，但建議要控制攝取的「份量」及「頻率」。

NG1：油炸食物

油炸食物油脂含量高，熱量容易超標，減重時必須減少食用油炸物。

NG 2：加工肉品

例如香腸、火腿等加工肉品，往往添加物、鈉極高，建議要避免。

▲由於加工肉品鈉含量高，建議要避免。（圖／資料畫面）

NG 3：甜食甜品

蛋糕、含糖飲料等甜食建議減少攝取，減少甜食的攝取頻率，有利於體脂率下降。

NG 4：精緻澱粉

建議攝取量可比平常少一半，減少份量，可改為食用「雜糧穀類」。

NG 5：高脂肪肉類

高脂肉類通常飽和脂肪酸高，膽固醇相對容易增加，造成心血管負擔。

NG 6：酒精

減肥要嚴格限制飲酒，酒精最直接就是造成體脂上升，且酒精熱量極高，每1公克的酒精就有7大卡，若想減脂一定要避免。

▲酒精熱量高，減重期間必須減少食用。（圖／翻攝Pixabay）