林志玲47歲像20歲！營養師曝「9大凍齡祕訣」：超簡單1招保濕肌膚

生活中心／丁雅芳報導

▲林志玲47歲像20歲，跟「9大凍齡祕訣」有關。（圖／志玲姊姊慈善基金會提供）

林志玲內在氣質優雅，外在也駐顏有術，47歲看起來還宛如少女，令人羨慕。營養師高敏敏分享，志玲姐姐能夠「47歲像20歲」，跟「9大凍齡祕訣」有關。

▲林志玲有「9大保養祕訣」。（圖／翻攝自高敏敏臉書）

高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，志玲姐姐有「9大保養祕訣」如下：

1.每天喝足2000c.c溫水，絕對不喝冰冷開水！

以熱飲取代冷飲，因爲熱飲能幫助血液循環。

2.儘量少吃加工食物

加工食物不只熱量高、含鈉量高、油脂也偏高，都是造成肥胖老化及不健康的兇手。建議以原型食物為主，蛋白質選擇魚肉、蛋、雞肉等，其它則以燕麥、蔬菜、堅果等為主。

3.居家加濕器保持肌膚濕度

志玲姐姐說自己一年四季儘量不吹冷氣！因為冷氣會把肌膚水分都吸走，長期下來會加速肌膚老化。除此之外，她也會在家放精油蒸氣機，不只能舒緩身心靈，還能維持肌膚水潤。如果家中沒有蒸氣機，也可以在床頭放條濕毛巾，也有同樣效果（其實就是維持濕度在人體適合的範圍）。

4.保持正面能量

志玲姊姊持續用運動來維持好身材，但不是為了好看，而是很單純地想讓身體能夠保持健康，讓自己有持續存在的意義！不只如此，她認為「當自己充滿陽光，便可將陽光帶給別人，就像是一種感染力！自己快樂，別人也會感到快樂」。對她來說，保持快樂及正面能量就是很棒的補品。

5.每日睡前舉腿運動

林志玲每天都會做抬腿運動，美腿就是這樣練出來的。大家也可以試看看空中腳踏車、靠牆抬腿、側躺抬腿等動作，日積月累下來一定會看到效果。

6. 每日有氧、拉筋運動

用運動訓練身體不同部位，維持完美體態，並幫助身體延展、放鬆肌肉。

7. 每一餐蔬菜和水果居多

蔬菜熱量低、富含膳食纖維，多多益善。選擇需要多咀嚼的，增加飽足感、不易暴飲暴食。纖維也有助腸道健康、有效排出代謝廢物。水果部分可以選擇低GI、高飽足感的水果，像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯。

8. 戒掉了甜食

糖分攝取過高，除了肥胖之外，也容易導致發炎體質。畢竟精製糖到身體裡，會產生「糖化終產物AGEs」造成老化。但如果真的想吃甜，建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的5%！

9. 嘴饞會以無糖優酪乳或優格取代甜點

優酪乳和優格含有豐富的益生菌，也能補充鈣質。

▲高敏敏也教大家超簡單1招讓肌膚保濕。（圖／高敏敏授權提供）