無糖茶不一定健康！醫揭「4大喝茶誤區」：飯後喝錯了

記者鄭玉如／台北報導

▲婦產專科醫師邱筱宸提醒，空腹喝濃茶、飯後馬上喝茶，恐影響消化及鐵、鈣吸收。（圖／PIXABAY）

喝茶有益身體健康，但喝錯恐傷胃。婦產專科醫師邱筱宸分享4種喝茶迷思，例如許多人認為，空腹喝濃茶有助於養生，但單寧酸反而會引發胃痛、影響消化功能，另外，還有人習慣飯後馬上喝茶，但茶中單寧酸會干擾鐵質吸收，草酸恐影響鈣質吸收。

邱筱宸在臉書粉專指出，茶含有「兒茶素（Catechins）」，尤其綠茶特別多，具有抗氧化、抗發炎與潛在的抗癌作用，再來是「咖啡因」，適量攝取可提神、提升注意力，「L-茶胺酸」則有助於放鬆、減緩焦慮，「黃酮類」有益心血管健康。長期適量喝茶，可能有助降低心血管疾病、代謝症候群及部分癌症風險。

邱筱宸分享「喝茶4大誤區」，首先是「別空腹喝濃茶」，不只不能養生，茶中單寧酸還會引發胃痛，影響消化功能，也不建議「飯後馬上喝茶」，單寧酸會干擾鐵質吸收，草酸則是影響鈣質吸收，特別是吃素族群或女性，建議餐後至少隔1小時再飲用。

「喝茶也不能減重」，茶飲有助於代謝，但無法消除脂肪，若想成功減重，還是要靠飲食控制與運動。另外，冷泡茶或瓶裝茶不一定健康，市售瓶裝茶如果加糖，等於喝進加糖香精水，建議買無糖或自己沖泡比較健康，且每天喝2到3杯茶，餐後間隔1小時以上再喝，睡前不要喝茶，以免影響睡眠品質。