夜貓子較易失智？新研究揭秘：「1類人」真的大腦老得快

記者施春美／台北報導

許多人天生就是夜貓子體質，也就是晚起床且越晚精神越好。醫師鄭淳予表示，一項今年發表的研究發現，夜型人，尤其是高學歷族群，特定認知功能（如執行功能和非語言流暢性），在追蹤期間的衰退速度，高於晨型人。她建議，夜型人要盡量安排晚班，以減少「睡眠債」，來避免大腦提早衰退。

神經科醫師鄭淳予在其臉書表示，2025 年荷蘭格羅寧根大學醫學中心發表於《The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease》的世代研究，調查2萬3798 名成年人，長達10年的追蹤，有下列的發現：​

1. 夜貓子特定認知功能衰退較快：夜型人，尤其是高學歷族群，特定認知功能（例如執行功能和非語言流暢性），在追蹤期間的衰退速度高於晨型人。

​2. 不良生活習慣推波助瀾：研究發現，夜貓子族群更常有抽菸、飲酒、運動量少、睡眠品質差等狀況，這些因素增加了認知衰退風險。

​3. 高學歷夜貓子風險高：認知衰退在「高教育程度」的夜貓子中才特別顯著。研究人員推測，可能是因這群人常需要早起上班，導致長期睡眠不足，大腦無法獲得足夠休息，認知衰退更快。

一個人是晨型人或夜貓子？醫師：由基因決定

鄭淳予表示，一個人屬於晨型人或夜貓子，由其基因決定，是個人天生的生理節律偏好，決定了人在一天中何時最有精神、何時自然想睡。

「當人的生活作息（如工作、學習時間）與天生傾向不一致時，就可能產生所謂的「社交時差」，會傷害身心健康，正如該研究中夜貓子認知衰退的發現。

​她並表示，熬夜對身心的衝擊包括睡眠障礙、新陳代謝異常（例如肥胖、三高）、心血管疾病、情緒與心理健康、認知功能下降、癌症與生殖健康。