看體重沒用！抽血驗「1物」能預測壽命：知道大腦、體力真實狀態

記者施春美／台北報導

健康、長壽是每個人的夢想。醫師蕭捷健表示，一項研究指出，抽血就可看出一個人的DNA老化速度，預測生命時鐘，包括大腦、體力、代謝等能力；而生活型態會直接改寫一個人的DNA標記，例如每熬一次夜、每喝一杯全糖珍奶，都會加速老化。

蕭捷健在其臉書表示，一篇刊登在期刊《Nature Aging》（自然老化）的研究，找來 1,014 位受試者，年齡為20~102 歲之間。研究者利用「DNA 甲基化」技術，了解受試者的行為，例如熬夜、全糖珍奶對DNA老化速度的影響。

蕭捷健表示，研究者排除一個人臉上的醫美，而將「內在容量時鐘」定義為靈魂與肉體的5個維度，包括認知能力、行動能力、心理韌性、感官功能、生命活力。而此時鐘在預測人何時「登出」這件事上，精準度極高。

研究發現，若人血液中的發炎指標很高，或不愛運動，此內在時鐘會瘋狂快轉。蕭捷健提供下列3個優化DNA標記的生活型態：

1. 管理情緒，能降低發炎：

長期處於憤怒或焦慮中，會讓 DNA 變老。民眾應培養愛好，讓情緒獲得紓緩與穩定。

2. 吃與運動應配合好：

就碳水化合物而言，多吃多動，少吃少動。好的營養和運動能穩定代謝活力。

3. 動起來：

不要讓身體只剩下滑手機，例如蹲、走、站穩、zone2 運動（即最大心率的60~70%，例如穩定的有氧訓練），都能讓生命時鐘走得慢一些。