加起來316歲！巴西3姊妹都是人瑞　醫揭3長壽關鍵：最後1個常被忽略

記者鄭玉如／台北報導

巴西有三名姊妹年齡都超過百歲，合計高達316歲，近期獲得金氏世界紀錄認證。功能醫學醫師歐瀚文指出，基因確實與長壽有關，但後天生活習慣同樣關鍵；根據最新長壽醫學研究，攝取原型食物、有目標的生活、良好人際交流，有助於延緩老化、提升健康壽命。

歐瀚文在臉書粉專指出，三名親姊妹的年齡分別為103歲、104歲和109歲，還成為科學家與「長壽基因計畫」研究對象。若從長壽醫學角度來看，活過百歲仍維持良好的認知與身體機能，基因確實扮演重要角色，但並非沒有百歲基因，就代表無法健康長壽。

歐瀚文表示，最新健康長壽醫學發展趨勢，整合抗老科學、老化診斷學及精準老年醫學，從細胞分子層面研究衰老機制，阻斷老化病變，透過更精準方式評估老化速度，再依個人體質規劃健康策略。然而，在最新研究顯示，健康長壽的關鍵，往往與最純粹的生活不謀而合。

▎攝取新鮮的原型食物

人瑞三姊妹童年時期沒有冰箱，經常吃現釣的魚和當季食材。正是目前強調的「抗發炎飲食」，遠離高度加工食品，有助於打造抗老體質。

▎活躍、有目標的生活型態

回顧三姊妹的人生歷程，有人擔任護理師，有人從事手工藝，始終保持「動態」與「生活目標」。規律的日常活動與社交互動，幫助維持大腦認知、粒線體功能及代謝靈活度。

▎強大的社會與家庭支持網

最容易被現代人忽略！三姊妹彼此住得近、互相照應，維持緊密的情感連結。良好的人際互動幫助調節神經系統、降低慢性壓力荷爾蒙（皮質醇），是預防大腦退化與心血管疾病的良藥。

歐瀚文最後表示，雖然無法改變先天的DNA，但透過精準醫學的診斷與功能醫學的介入，仍能掌握自己的「表觀遺傳（Epigenetics）」，打開促進健康的基因，關閉加速衰老的基因。