兩塊巧克力酥片熱量>一碗飯　年節零食「熱量王」報你知

生活中心／綜合報導

農曆春節即將到來，許多人趁著休假時刻和親朋好友們團聚，大家開心聚在一起聊天、打牌，少不了的零嘴總是一口接著一口。不過，國民健康署提醒民眾，千萬別小看這些看似無害、體積小小的零食，可是暗藏著許多熱量。

▲圖／資料照

過年團圓的時刻，零食餅乾少不了，體積小小的零食卻暗藏著高熱量。國民健康署舉例，若民眾天天吃1包巧克力棒、4條芒果乾、5片蜜汁豬肉乾、1把魷魚絲、2塊牛軋餅及3根麻花捲，每天攝取的熱量光是「零食」就超過900大卡，相當驚人，要是春節6天期間天天這樣吃的話，累積下來的熱量得爬上18座101大樓（2046階樓梯）才能消耗。

國民健康署提醒，許多零食為了增加風味，加工過程中會添加許多糖和調味料，並透過油炸增添酥脆口感，常見零食熱量、脂肪含量及糖含量前3名分別為為巧克力酥片、芝麻蛋捲、榛果巧克力。另外，由於堅果種子類屬於油脂類，每日建議攝取1份（約為5顆腰果、或5顆杏仁果、或10顆花生）即可，千萬別過量。

為了讓民眾能夠度過一個開心、健康的春節假期，國民健康署提供「年節零食3妙招」，建議民眾應落實挑新鮮蔬果，選原味堅果、零食分享吃，減量增健康、相約有運動，健康有活力等3招，避免過量。

▲圖／翻攝自國民健康署官網