天冷皮膚乾癢有救了！營養師：多吃「這些」食物
實習編輯許琬琦／台北報導
天氣冷，不少民眾開始皮膚乾燥搔癢，甚至脫皮，飽受痛苦，對此，營養師Nutrue-營養師杯蓋提出對皮膚好的幾種食物，表示：「如果容易皮膚乾燥，可以多吃這些食物，像是鮭魚、黑巧克力等等。」
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▲ 營養師Nutrue-營養師杯蓋建議容易皮膚乾燥，可以多吃鮭魚、黑巧克力等食物（圖／翻攝自營養師Nutrue-營養師杯蓋臉書）
營養師Nutrue-營養師杯蓋在臉書發文分享一些食物，對於皮膚修復以及保養有益。
1.鮭魚：w-3脂肪酸，助抗發炎。
2.黑巧克力（70%以上）：黃烷醇，可以減少皮膚光害。
3.番茄：茄紅素，可以減少皮膚光害。
4.綠茶：多酚類抗氧化，可以減少皮膚衰老。
5.奇異果：富含維生素C，與膠原蛋白合成有關。
6.內臟類食物：富含維生素A，避免皮膚乾燥。
7.南瓜籽、海鮮：富含鋅，與皮膚修復有關。
8. 葵瓜子：富含維生素E，幫助抗氧化減少光害。