確診痊癒感覺怪怪的？恐是「長新冠症候群」　醫列4點要做到

生活中心／張尚辰報導

▲不少人在新冠痊癒後，仍然覺得身體不舒服，這個現象被稱為「長新冠症候群」。（示意圖／記者李鴻典攝影）

近期新冠疫情再度升溫，許多民眾都紛紛感染，也有不少人在痊癒後卻感覺身體機能出了問題，抱怨身體「怪怪的」。科博特診所院長劉博仁表示，這個現象被稱為「長新冠症候群（Long COVID）」是一種病毒感染後的慢性後遺症，對此，他列出4點可以幫助身體走出長新冠的重點，提醒民眾新冠疫情或許還會持續一段時間，病毒也可能間歇性地出現，但只要我們能從生活、飲食與營養著手，就有機會幫助自己與家人更快從後遺症中恢復。

劉博仁近日在臉書粉專「劉博仁營養功能醫學專家」中 發文，指出門診偶爾出現一些新冠確診或剛痊癒的患者，有人是第一次感染，也有人是二次、甚至三次感染。雖然這波疫情看起來不像過去那麼猛烈，但不少人仍在確診後抱怨身體「怪怪的」，不是咳個不停，就是頭昏腦脹、晚上睡不好，甚至覺得體力、精神大不如前。

劉博仁說，這個現象其實被歸類為「長新冠症候群」，是一種病毒感染後的慢性後遺症，可能持續數週、數月，甚至一年以上。它不是幻覺，也不是你太敏感，而是真的有醫學研究證明它的存在。

劉博仁說明，長新冠之所以讓人難受，是因為它不是單一器官出現問題，可能是心臟、肺、肌肉、免疫系統，但其中一個最關鍵的區域就是「大腦」。有研究發現，新冠病毒可能透過嗅覺神經或血液進入腦部，造成「腦神經發炎」，這會導致所謂的「腦霧」、注意力不集中、記憶力變差、情緒低落，甚至出現失眠與自律神經失調等問題。

對此，劉博仁列出4點，表示從簡單的生活與飲食部分開始調整，就能幫助患者明顯改善長新冠的後遺症狀。

1.營養補充要到位

●B群（特別是B1、B6、B12） ●鎂、D3 ●魚油（EPA／DHA） ●Q10、ALA等粒線體支持因子

以上都有助於神經系統修復與粒線體功能恢復。

2.穩定生活節奏，照顧自律神經

固定作息、充足睡眠、減少藍光與過度壓力，有助於調節交感與副交感神經的平衡。睡前可泡腳、聽輕音樂、進行深呼吸練習。

3.有節奏地恢復運動習慣

很多人確診後就不敢動，但太久不動反而會讓身體更虛弱。從溫和的運動開始，如快走、超慢跑或伸展操，循序漸進，慢慢建立耐力與肌力。

4.飲食簡單乾淨，減少發炎源

減少加工食品、過多糖分與反式脂肪，多攝取原型食物、富含抗氧化物的蔬果，有助於降低身體發炎反應。

最後，劉博仁也提醒民眾，「我們隨時可能被病毒感染，但不需要被後遺症擊倒！」新冠疫情或許還會持續一段時間，病毒也可能間歇性地出現，但只要我們能從生活、飲食與營養著手，就有機會幫助自己與家人更快從後遺症中恢復。如果你發現自己在確診後還是常常覺得「怪怪的」，千萬不要自責、也別輕忽，這些都是身體真實發出的訊號，只要給它一點時間、一點關照，健康是可以找回來的。