不節食不算卡！網美靠ChatGPT激瘦7公斤　AI瘦身術爆紅

國際中心／程正邦報導

▲克里斯蒂娜靠ChatGPT，在1個月內減重7公斤，開心展現瘦身成果。（圖／翻攝自TikTokg@heiceanucristina）

AI人工智慧應用日益多元，近來連「減肥瘦身」也能交給AI規劃。瑞士時尚部落客克里斯蒂娜（Cristina Gheiceanu）分享自身成功瘦身的經歷，強調只靠每天與ChatGPT對話，記錄飲食與設定熱量目標，在短短一個月內就減去7公斤，掀起網友熱議。

▲ChatGPT幫克里斯蒂娜計算飲食熱量。（圖／翻攝自TikTokg@heiceanucristina）

每日語音記錄＋菜單建議　AI變身虛擬營養師

克里斯蒂娜透過 社群媒體表示，她每天只需將自己的餐點內容與攝取熱量目標用語音訊息告訴ChatGPT，AI就會依據她提供的資訊自動生成飲食建議與營養比例配方。當她把冰箱裡的食材拍照傳送給AI時，系統甚至能主動提出「今天該吃什麼」，省去查詢菜單與計算熱量的麻煩。

▲克里斯蒂娜依照ChatGPT的建議進食。（圖／翻攝自TikTokg@heiceanucristina）

她強調：「我不需要下載複雜的App、不用動手計算卡路里，一切交給ChatGPT就好，簡單又有效。」她更在短影音平台 TikTok與 Instagram上公開減重前後的成果，影片短時間內累積破百萬觀看。

▲克里斯蒂娜展現姣好身材，渾身散發自信。（圖／翻攝自TikTokg@heiceanucristina）

醫師與專家提醒：AI可輔助但不能取代專業診斷

根據《Evie Magazine》與《Hindustan Times》報導，使用AI追蹤飲食雖是創新方式，但專家提醒，AI僅能作為輔助工具，若有慢性疾病或特殊體質者，仍應諮詢醫師或營養師。倫敦大學學院（UCL）營養學教授桑德拉·貝克（Sandra Beck）就指出：「AI能提供基礎營養建議與熱量管理，但無法取代臨床診斷，也無法應對潛在健康風險。」

▲克里斯蒂娜分享5個月前穿內衣的自拍照。（圖／翻攝自TikTokg@heiceanucristina）

AI瘦身法成趨勢？用戶：操作簡單、效率高

事實上，除了克里斯蒂娜，越來越多社群用戶開始分享如何透過ChatGPT進行卡路里控管、菜單規劃與運動排程，有人稱其為「最便宜又最不囉唆的私人教練」。Reddit論壇上亦有多篇討論指出，AI瘦身的關鍵在於「易於執行」與「每日記錄帶來的行為調整動力」。

有用戶分享：「每天只要花1分鐘告訴ChatGPT我吃了什麼，它會提醒我是否攝取過量、缺乏蛋白質，幫助我更有意識地選擇食物。」

▲克里斯蒂娜至今仍保持健身習慣，強調ChatGPT會記住你告訴它的事情。（圖／翻攝自TikTokg@heiceanucristina）

專家：別迷信「AI萬能」　結合醫療建議最安全

對於這股AI瘦身熱潮，專家也提醒大眾不要過度迷信「科技萬能」。新加坡營養與飲食協會指出，雖然AI可協助追蹤攝取熱量與建議健康餐食，但「真實的減重成功仍需均衡飲食、規律運動與自律生活作息」。

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