不是慢跑！醫曝長壽運動排行「第1名」：平均多活9.7年

生活中心／張尚辰報導

不少人習慣透過慢跑、健身等方式維持健康，不過最新研究指出，最有助延長壽命的運動，可能不是大家熟悉的有氧訓練。醫師唐雲華近日分享一項刊登於《梅奧診所學報》的研究指出，網球運動與壽命延長的關聯性最高，平均可增加9.7年壽命。

唐雲華在臉書 發文表示，該研究追蹤超過8500名受試者長達25年，結果發現，不同運動對健康與壽命的影響差異明顯。其中，網球位居「長壽運動排行榜」第一名，平均可增加9.7年壽命；其次則為羽球增加6.2年、足球4.7年、單車3.7年，以及慢跑3.2年。

對於為何拍類運動表現突出，唐雲華分析，主要原因在於其具備高強度間歇訓練（HIIT）特性。球場上的衝刺、急停與快速移動，能有效訓練心肺功能與核心肌群，相較於節奏固定的慢跑，更能提升整體身體機能。

此外，他也指出，球類運動同時具備「大腦訓練」效果。以網球、羽球為例，玩家必須在短時間內判斷球速、旋轉與落點，能刺激神經系統運作，幫助活化前額葉功能，降低認知退化風險。

值得注意的是，除了身體與腦部健康外，唐雲華認為，社交互動也是關鍵因素之一。他指出，團體運動帶來的人際交流、互動與情緒支持，有助釋放多巴胺與催產素，進一步達到舒壓與心理健康效果。

唐雲華也建議，若民眾認為網球門檻較高，可從羽球開始接觸，或近年逐漸流行的匹克球，同樣具備趣味性與運動效益。他鼓勵民眾不要只專注於消耗卡路里，也可透過與朋友一起運動，兼顧健康與生活樂趣。