戒掉含糖飲料14天！最愛手搖「甜到喝不下」　營養師曝身體驚人變化

健康中心／黃韻璇報導

現代人手搖飲不離手，但含糖飲料往往是肥胖與健康的隱形殺手。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）近日在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出，只要堅持「戒掉含糖飲料兩週」，身體就會出現意想不到的奇妙變化。他強調，這段時間大腦會重新校準味覺，讓人擺脫對甜食的依賴。

營養師蕭瑋霖表示，戒糖後最明顯的改變就是「體重在前兩週就開始往下掉」。這並非因為身體開始大量燃脂，而是因為每天平白無故多攝取的 200 至 500 大卡「液體熱量」徹底消失了。此外，味覺的「甜味閾值」其實是可以重設的，只要花 14 天的時間，就會發現以前愛喝的飲料變得「太甜」，甚至到了第三週再喝一口，會甜到無法下嚥，「那不是你口味變了，是你的大腦重新校準了」。

營養師蕭瑋霖指出，很多人喝手搖飲是因為口渴，但含糖飲料其實並不解渴，唯有認真喝水才能真正解渴；當少了飲料讓血糖起伏不定的催化，下午想吃甜食的渴望也會大幅降低。

營養師蕭瑋霖提到，更實質的收穫是，以一杯手搖飲 50 至 100 元計算，短短半個月就能省下一筆不小的開銷，除了體重和味覺的改變，戒糖還能有效改善其他飲食習慣，「一個小習慣改了，其他地方會跟著動」，