減肥好難…營養師道出「三大破功原因」　意志力戰勝一切！

生活中心／綜合報導

如今工作壓力與日俱增，許多上班族都有「肥胖」問題，也讓減肥話題備受討論，但在瘦身、減肥的觀念上，國人仍有許多迷思，經常忽略「正確飲食與規律運動」，日前營養師也分析了「3大讓減重破功的原因」，呼籲減肥男女必須正視「心態」。

▲圖／資料照

1.營養素不足：

營養師余詔儒表示，男女往往追求快速瘦身，過度減少食量，最終導致體力不支而功敗垂成，缺乏足夠的營養素及熱量的情況下，生理機能容易產生副作用，久而久之也會影響心情，所以減重時「均衡營養」筆少吃更重要。

▲圖／攝影者 Hamza Butt, flickr CC License

2.意志力不足：

減肥最重要的除了調整飲食習慣，還須搭配規律的運動，此外意志力還包括了「徹底不吃消夜的習慣」、「從未運動到開始運動的過程」，這些都需要時間累積，沒有意志力最終都會讓減肥之路走向失敗。

3.過多的美食誘惑：

減肥過程最怕朋友分享美食，其他向市公司聚餐、朋友生日等，都是容易讓自己「破戒」的因素，此時切記「適可而止」，減肥並非虐待自己，但減肥過程中一定要懂得「選擇美食」。