生理期會頭痛？改善惱人經前症候群　醫師：最推薦吃酪梨

生活中心／綜合報導【 9/08 15:37 發稿 ｜ 17:20 更新：新增影音 】

女生在生理期前後總會因為不舒服，而感到脾氣暴躁，甚至影響生活。對此，神經科臨床醫師鄭淳予就表示，因為那時女生體內的女性荷爾蒙會降到低點，所以會出現疲倦、頭痛等情形。如果想改善這種情況，鄭醫師說，可以多攝取維他命B群、鎂離子和維他命E等營養素，食物中最推薦又容易攝取的就是酪梨。

▲有些女生生理期前後會頭痛。（示意圖／記者楊晴雯攝影）

▲女性荷爾蒙多寡和情緒以及體力有關。（圖／翻攝自鄭淳予醫師。腦神經科學博士臉書）

臉書「鄭淳予醫師。腦神經科學博士」近日PO出一段影片，講解女性生理期和頭痛以及各種身體不適的相關性。他表示，是因為在生理期前，雌激素、黃體素和血清素都會降到低點，導致身體的發炎反應會異常活躍，出現「經前症候群」，因此頭痛會變得相當頻繁，甚至會出現肩頸痠痛、情緒低落以及容易疲倦等現象。

▲女生可以藉由紀錄來觀察自己的身體。（圖／翻攝自鄭淳予醫師。腦神經科學博士臉書）

鄭淳予醫師表示，如果想緩解「經前症候群」，可以將生理期及身心狀況的記錄下來，方便自己觀察身體細微的改變。另外，在這段期間一定要好好休息，以及吃一些可以穩定神經的食物，例如：花椰菜、菠菜和堅果，其中他最推薦的是酪梨，因為十分容易攝取。最後鄭醫師表示，如果身體還是很不舒服，請盡快就醫，這樣才能及早預防及調理身體狀況。（編輯：朱祖儀）

影片連結： https://goo.gl/YqZwp6

▲鄭淳予醫師最推薦吃酪梨。（圖／翻攝自鄭淳予醫師。腦神經科學博士臉書）