超NG早餐讓你更沒元氣　這些上榜食物根本超常吃

生活中心／綜合報導

現代人生活忙碌，早餐大都是便利商店、附近早餐店解決。不過俗話說早餐要吃飽吃好，營養師指出，常見的白麵包、飯糰、漢堡等都屬於「精緻糖類」飲食，如果吃完早餐後反而覺得更累沒精神，很可能就是飲食上出了問題。

▲早餐吃吐司屬於「精緻糖類」飲食。（圖／示意圖）

▲早餐吃漢堡屬於「精緻糖類」飲食。（圖／示意圖）

根據《ETToday健康雲》的報導，營養師指出，不吃早餐跟吃錯早餐都是NG行為。除了影響專注力和反應力，不吃早餐也會影響實質記憶力。另外現代人忙碌，早餐常常都是隨手買了就走，但營養師說要盡量避免「高升糖指數、精緻糖類」，像是白麵包、吐司、果汁、飯團等通通都上榜。

▲早餐吃吐司屬於「精緻糖類」飲食。（圖／示意圖）

這類的食物會讓人雖然有吃早餐，但是沒過多久就會感到疲累，主要是因為升糖指數會讓血糖快速上升下降，其實像是白飯、添加砂糖、蜂蜜等也都是這類食物。最好早餐選擇就是「高纖早餐」，像是沙拉、水果、全麥製品，比較不容易出現疲累現象。（編輯：馮珮汶）