減緩運動痠痛、疲勞 營養專家：先喝一杯咖啡
生活中心／綜合報導
運動完只想倒頭就睡嗎？有營養學專家指出，運動前喝一杯咖啡，不但能提升專注力，還能減緩肌肉痠痛及疲勞感，讓健身效果事半功倍。
請繼續往下閱讀….
RSP Nutrition營養顧問Monica Auslander表示，咖啡因是一種有益處的輔助劑，在運動前喝一杯咖啡，能適量補充能量，提高專注度與耐力，而一杯咖啡裡的咖啡因有限，其實不會有上癮的問題。
想透過喝咖啡提升運動能力並非人人適用，僅對平常就有飲用咖啡習慣的人有效。研究顯示，應在運動前的30至60分鐘喝咖啡，因為咖啡因需要15至20分鐘以上才能發揮效果。建議以黑咖啡為首選，除了減低運動疲勞感，亦可促進腸胃蠕動讓排便更順暢。
▲運動前喝咖啡能降低疲勞感。（圖／資料照）