【搭飛機禁忌】2025年最新「4大機上飲食地雷」　機師：誤踩害脫水胃痛

記者鄭玉如／台北報導

▲2025年最新「4大機上飲食地雷」，例如避免過量喝酒及咖啡，以免引發脫水和腸胃不適。（圖／PIXABAY）

搭飛機時，由於身處高空環境，機艙內氣壓比地面低，容易影響腸胃功能，因此飲食方面須格外注意。達美航空副機師保羅‧雅諾維奇（Paul Janowicz）分享搭飛機4大飲食禁忌，包括過量飲酒和咖啡、飲用碳酸飲料、重口味飲食、味道太重的食物，都容易造成身體不適。

2025年最新【搭飛機4大飲食禁忌】

保羅‧雅諾維奇（Paul Janowicz）在《紐約郵報》（New York Post）表示，想在飛行期間保持舒適，特別要注意飲食，吃錯食物或喝錯飲料，都可能導致身體昏沉，甚至是脫水。
1. 過量飲酒和咖啡
喝酒會導致脫水，使人在飛行中感到昏沉、疲倦，另外，由於機艙內的壓力變化，高空喝酒比在地面上更快喝醉。而咖啡具有輕微的利尿作用，飛行環境較為乾燥，期間沒有補充水分，又一直喝咖啡，更容易感到口乾、頭痛、疲勞，甚至造成脫水。
2. 飲用碳酸飲料
碳酸飲料容易引起脹氣，搭飛機時最好別飲用，尤其是飛機爬升或下降時，機艙內壓力會產生變化。
3. 重口味飲食
登機前若食用辛辣食物，也容易造成腸胃不適，因此飛機餐通常設計得較為清淡，避免旅客在飛行中出現胃痛等不適症狀。另外，也應避免攝取鈉含量高的油炸食物，這類食物容易引起腹脹與脫水。
4. 味道太重的食物
吃味道太重的食物，不只容易造成腸胃不適，也會影響到其他乘客，例如魚罐頭。

▲2025年最新「4大機上飲食地雷」曝光，登機前避免吃辛辣食物，以免造成腸胃不適等問題。（圖／PIXABAY）

【3招搭飛機更舒適】穿對衣服、多補水，出遊不掃興
根據《Travel Sentry》官網顯示，搭飛機時最好選擇寬鬆舒適的衣服，或層次穿搭、帶輕薄的圍巾等，有助於適應不斷變化的機艙溫度，另外，飛行途中記得多補充水分，因為機艙環境乾燥，容易造成脫水，進而導致不適和疲勞，若是長途飛行，可能出現血液循環不良的狀況，建議可在座位上適度活動身體，例如抬腳、扭動腳踝等，有助於促進血液循環。

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