WFH工時長！95%上班族身體痠痛「8成與滑鼠手有關」

記者簡浩正／台北報導

▲侯鐘堡醫師表示，疫情期間居家辦公導致「滑鼠手」患者增加，未積極治療恐導致頸椎神經加速退化。（圖／侯鐘堡提供）

全台新冠疫情升溫，今（27）日本土個案8822例更創下新高，混合辦公模式將成為常態，不少企業改成在家工作（work from home）。根據最新「2022上班族辦公行為大調查」，疫情期間混合辦公之下，上班族對工時感受平均增加2小時，每日平均使用鍵盤滑鼠6.8小時，1068位上班族中，95％有感身體痠痛與疲憊感，近8成上班族以手部不適最明顯，已成「滑鼠手」高風險群。

一名30多歲的年輕女性，因設計工作需要長期使用滑鼠，手麻痛情形不只工作時發生，連晚上睡覺也被痛醒。但她因為工作繁忙而遲遲未就醫，直到發現手掌肌肉漸漸萎縮，及手腕放射性疼痛，並往上延伸至手肘、肩膀及頸部，才驚覺不對趕緊就診。經檢查後發現為腕隧道症候群，合併「頸椎退化」雙重壓迫神經，導致肌肉快速萎縮，稱為「Double Crush Syndrome」。

復健科醫師侯鐘堡表示，腕隧道症候群俗稱「滑鼠手」，常見症狀包括手痠、手痛、手麻、僵硬及無力，如果輕忽症狀未積極治療，可能導致頸椎神經加速退化，手指手腕持續麻木疼痛，嚴重者甚至出現手部肌肉萎縮，治療上更加困難。建議可透過減少電腦使用時間，及適時休息降低使用手腕頻率；其次，則可調整電腦螢幕與座椅高度減緩姿勢不當造成的身體壓力，或是藉由慎選手腕靠墊和滑鼠、鍵盤等器材改善手腕舒適度，並呼籲上班族每30分鐘可於座位附近進行簡易伸展活動，舒展手部與身體負擔。

侯鐘堡也建議，民眾在選購滑鼠與鍵盤時可參考3原則，首先是「尺寸｣，市面上有些滑鼠尺寸對亞洲人來說太大，尤其是女性，建議可以挑選適合自己手型的滑鼠；其次是符合「自然姿勢｣，使用鍵鼠時，手越自然擺放在桌面上，就會越舒適；最後是搭配其他「輔助配件｣，如手托及可調整角度支架，減少壓力、提升手腕支撐，增加手部舒適性。