大家都中！醫揭「1行為」害人糖尿病、心梗、罹癌：坐著也中槍

記者施春美／台北報導

▲醫師李思賢表示，久坐會增加罹患慢性病的風險，包含心臟病、糖尿病、癌症。（圖／Pixabay）

久坐危害健康。醫師李思賢表示，久坐會增加罹患慢性病的風險，包含心臟病、糖尿病、癌症。若工作為體力活多的人，平均壽命會大於一整天坐著的上班族。太久的坐姿也會影響人的心理狀態，較久的久坐也與憂鬱症有較高的相關。此外，久坐的傷害，不一定能靠其他時間的運動彌補回來。

家醫科醫師李思賢在其臉書表示，久坐時會壓縮腸胃道，且因活動力減少，會讓腸胃的功能變差，並降低代謝能力，使得人更容易囤積脂肪，大增糖尿病的風險。而且，久坐對身體的傷害，不一定能夠靠其他時間的積極運動彌補回來。

他表示，久坐也會造成「肌肉流失」，例如大腿肌群和臀肌，下肢肌肉量流失會縮短壽命。同時背肌也會因久坐而被拉長，失去原來的張力，導致「駝背」或其他脊椎問題。

根據統計，坐較久的人「心血管」和「肺部」功能也較差，較容易有心血管問題，輕微者靜脈曲張，較嚴重者有「靜脈栓塞」、心梗或中風。

「此外，久坐會減少人使用肌肉群，間接惡化循環功能。」李思賢表示，上述原因使得久坐會提高特定癌症的發生率，例如肺癌、子宮內膜癌和大腸癌。

他表示，根據WHO的資料，全球有超過80%的青少年活動量不足，全球近25%成年人未達建議的活動水平，活動不足會增加20%~30%的死亡風險。要改善久坐的風險，WHO提供了一些建議，例如通勤時多走路、騎腳踏車，減少「被動交通」。他個人則建議，可使用升降桌，或使用瑜伽球取代椅子，也可讓人在辦公時多少使用到核心肌群。

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