「1運動」大增心肺功能、粒線體翻倍增：12週就有效

記者施春美／台北報導

一般認為，年紀大了沒體力是正常現象，但醫師王思恒表示，一個人能跑、能撐過一天工作而不累垮，都靠細胞發電機「粒線體」。一項研究發現，若讓「粒線體肌肉病變」患者每週30分鐘、一週3~4次，連續12週踩腳踏車，粒線體數量暴增67%、肌肉粒線體DNA總量狂增81%、心肺耐力進步26%。

復健科醫師王思恒在其粉專「一分鐘健身教室」表示，很多人認為，細胞中的發電機「粒線體」就像電池一樣，老了就只能眼睜睜看它漏電、沒救。但醫學頂尖期刊《Brain》的一項研究打破了這個迷思。

王思恒表示，粒線體是細胞中的「微型發電廠」，讓人能走、能跑、能搬東西、撐過一整天工作，一旦粒線體不夠，人就會喘、會累。一般人老化後發電廠才退化，但「粒線體肌肉病變」患者自出生起電廠就是壞的，一動就累到崩潰，幾十年來，醫師均建議「多休息」。但丹麥哥本哈根的研究團隊請他們騎腳踏車，每次30分鐘，一週3~4次，連續12週。

12週後，肌肉切片結果顯示：

1. 粒線體多寡：患者暴增 67%

2. 肌肉粒線體 DNA 總量狂飆 81%

3. 心肺耐力：進步 26%，高於一起實驗的健康人的增幅

值得注意的是，患者的肌肉毫無受傷或惡化。虛弱身體不但扛住了運動，還順便把發電廠擴建了快一倍。

王思恒表示，連天生基因缺陷、發電廠壞掉的身體，運動都能逼它長出快2倍的粒線體，一般健康、功能健全的身體，這套「蓋新發電廠」的機制只會更強、更有效。科學反覆驗證過，最能對抗老化、讓人體力變好的武器，不是營養補品，而是規律的有氧運動。